DIETA ALTA EN FIBRA

60 Carbohidratos 15 proteínas 255 kcal 25 lípidos 425 kcal

1020 kcal ( 64 gramos) ( 47 gramos)
(255 gramos)

VERDURAS (3)

FRUTAS (2)

CEREAL SIN GRASA (7)

CEREAL CON GRASA (2)

1700 KCAL LEGUMINOSAS (3)

ACEITES Y GRASAS SIN PROTEINA (3)

ACEITES Y GRASAS CON PROTEINA (3)

LECHE DESCREMADA (1)

TOTAL:
 DESAYUNO Hot cakes de avena con frutos secos, naranjas
en gajos , con un licuado de leche de soya con
avena, almendras, amaranto, semillas de
girasol,calabaza,chia.
COLACION Galletas quaker de manzana

COMIDA Espagueti integral, con brócoli, champiñones.

Sopa de lentejas.

COLACION Coctel de frutas ( Frambuesa, plátano, pera,

MENU fresas, mango)
CENA Sándwich de pan 7 granos, con espinacas, pepino,
1 día jitomate, frijoles, ensalada de verduras( lechuga,
zanahoria, champiñones.
Una taza de avena.