Ejercicio

LTF Ana María Martínez

Definición

• 1. m. Acción de ejercitar o ejercitarse.
• 2. m. Acción y efecto de ejercer.
• 3. m. Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mante
ner o mejorar la forma física.
Definición

• 1. m. Acción de ejercitar o ejercitarse.
• 2. m. Acción y efecto de ejercer.
• 3. m. Conjunto de movimientos corporales que se realizan para mante
ner o mejorar la forma física.

“Actividad realizada de forma repetitiva con un fin”

El entrenamiento con ejercicio físico induce en el organismo una
serie de cambios que posibilitan el que todos sus aparatos y
sistemas funcionen de una manera más eficiente aun. ( Mens
sana in corpore sano)

Medicina del ejercicio físico y del deporte para la atención a la salud

Escrito por Ricardo Ortega Sánchez-Pinilla
Concluyendo

• Ejercicio físico es la manifestación practica del movimiento en el

campo de la actividad física.
• Constituye el estimulo para desarrollar y perfeccionar las capacidades
motrices y físicas del individuo.
Características

•Voluntario
•Tener objetivo
•Sistematizado
Principios del ejercicio

• Principio de Unidad Funcional

• Principio de adaptación
• Principio de Intensidad
Ejercicio Físico e Historia

• Ejercicio físico se clasifica en función de su naturaleza

Época
Prehistoria
Antigüedad, Lejano y Extremo Oriente
Grecia, Atenas, Esparta
Roma
Edad Media ( Feudalismo)
Renacimiento: Humanismo,
Filantropismo, Enciclopedismo
Concepto y tipos de ejercicios
La lucha por la vida. Ejercicios para
actividades de supervivencia (caza,
recolección, traslado, etc.)
Ejercicios con fines religiosos,
terapéuticos, guerreros
Ciudadano integral. Deporte ( J O)
Educativo. Guerrero
Conquista (guerrero). Circo,
profesionalismo
Ejercicios realizados por caballeros para
la preparación de torneos. Lucha por
ideales: las Cruzadas
Ideales clásicos, Ejercicio físico como
agente educativo. Humanismo
Época Moderna del Ejercicio Físico

• Parte de un programa de preparación del individuo

• Sin un fin tan “pragmatico”
Época Moderna del Ejercicio Físico

• Siglo XIX aparición de “Escuelas”

• Siglo XX aparición de los “Movimientos”
Escuelas Tipo Ejercicios
Sueca Analítico, carácter medico y rehabilitador
P.Ling
Alemana Pedagógico. “Patriótico”. Guts Muts y F. L.
Jahn
Francesa Escolar. Militar. Científico. F.Amorós.
Inglesa Deportivo T. Arnold
Americana Influencia emigrantes nórdicos y
alemanes: higiene , educación, terapia y
recreación. Deportivo. Por influencia
inmigrantes ingleses: deportes tales
como Basquetball, voleiball, Beisball etc.
Karl Follen, Karl Beck y Binet
Movimientos Concepto-Tipo de Ejercicios Autores

Norte ( escandinava) Rítmicos. Acrobáticos. N. Bukh; E. Björksten

Balanceos.

Centro ( Alemania) Rítmico. Natural. I. Duncan; J. Dalcroze

Oeste ( Francia) Natural. Cientifico. G. Hebert

Deportivo ( Inglaterra y Deportivo. Reinstauración J. P.Coubertin

Francia) O. (1896)
Clasificación actual
• Muska Mosston (1968) Propone una clasificación tridimensional

Dimensión
Mecánica

Dime sión
nsión Dim e n
anató ac id ades
mica Ca p
Físicas
 J.L. Hernández (1980) Clasificación más
completa. Criterios
Características
Según la Intención
Según la Intensidad
Según la forma y técnica del
Movimiento.
Tipos de Ejercicios
Fuerza, Flexibilidad, Velocidad,
Factores de ejecución Resistencia
Área de Desarrollo
Habilidad motriz
Coordinación, Equilibrio,
Agilidad
Baja
Media
Alta
Flexión-extensión
a) Acción mecánica Abducción –aducción
Rotación y Circunducción
b) Localización anatómica Articulaciones y grupos musculares
c) Técnica de aplicación Posición inicial ; Ejecución; Final
d) Técnica de trabajo Impulsados; Conducidos; Explosivos
Activos : libres, ayudados y resistidos
e) Tipos de movimiento
Pasivos: relajados y forzados
f) Estructura del ejercicio Analíticos, sinteticos y Globales
g) Carácter de los ejercicios Naturales y Construidos
h) Tipo de contracción muscular Isometría
Isotónica: Concéntrica y excéntrica
Fibras blancas
i) Tipo de Fibras Musculares Fibras rojas