CONTROL DEL

ESTRÉS
 QUE ES EL ESTRES

 El estrés es un proceso natural del cuerpo humano,

que genera una respuesta automática ante
condiciones externas que resultan amenazadoras o
desafiantes, que requieren una movilización de
recursos físicos, mentales y conductuales para
hacerles frente, y que a veces perturban el equilibrio
emocional de la persona
 FUENTES GENERADORAS DE ESTRES

 Sucesos vitales intensos

Los sucesos vitales producen un gran cambio en la vida de las
personas que lo experimentan y, por lo tanto, requieren fuertes
demandas de adaptación.
 Sucesos diarios.
 Situaciones de tensión crónica sostenida
 Situaciones cambiantes o novedosas.
TÉCNICAS DE MANEJO DEL ESTRÉS.


 Técnicas de relajación
mental.
Es una práctica que desarrolla tu
agudeza mental mediante la
observación de un objeto
previamente seleccionado (como la
respiración o sensaciones corporales).
 Control de la respiración.
  Técnicas de autocontrol.
 AROMATERAPIA
 MUSICOTERAPIA

 LOS MASAJES, EJERCICIO

O DEPORTE.