HABLEMOS DE SALUD MENTAL

DESDE EL BIENESTAR.
Psic. María Elena Dorival Sihuas
CAP III CCI LA VICTORIA - LA VICTORIA
CHICLAYO
RED ASISTENCIAL LAMBAYEQUE ESSALUD
Contexto Actual
 Pérdidas humanas

AUMENTO DEL ESTRÉS EN LOS

HOGARES
Para muchas familias, los impactos de
la pandemia del coronavirus pueden
empeorar su situación de pobreza, ya
sea porque algún familiar enferma o
fallece, por tener que ocuparse de
cuidar a algún familiar enfermo, o por
la pérdida de uno o varios empleos
dentro del núcleo familiar.
 SITUACIÓN NUEVA

Cambiante y sigue en
Desconocida
curso

Incertidumbre Somos parte de ella

 GESTIÓN DEL DUELO

 Desafíos propios de la reincorporación laboral: ser capaz de retomar el ritmo de trabajo

presencial, cumplir con los nuevos objetivos empresariales, adecuarse a nuevos protocolos
de trabajo, compaginar, de nuevo, la vida laboral y familiar…

PÉRDIDA DE FAMILIARES POR COVID 19

ENFERMEDAD DE
FAMILIARES

Preocupación socioeconómica, angustia y

soledad por los meses de confinamiento, miedo
al contagio.
 SALUD MENTAL
 «un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de
afecciones o enfermedades».
 La capacidad del individuo, el grupo y el ambiente de interactuar el uno con el otro de
forma tal que se promueva el bienestar subjetivo, el óptimo desarrollo y el uso de las
habilidades mentales cognitivas, afectivas y relacionales., la adquisición de las metas
individuales y colectivas en forma congruente con la justicia y la adquisición y
preservación de las condiciones de equidad fundamental.
Bienestar psicológico

El bienestar psicológico puede tener un importante efecto en

términos de salud, puesto que parece tener un papel clave en la
prevención y en la recuperación de condiciones físicas. Así, la
promoción del bienestar se convierte por tanto en un objetivo
deseable a nivel social.
Recursos para Conservar una adecuada
salud Mental
 .
Algunas recomendaciones de
autocuidado.
Hablar te ayuda a superar la
preocupación y tristeza.
Mantenerte conectado con
los demás.
Cuidar la buena alimentación,
considerar frutas,
verduras y el consumo de agua.
Sueño de al menos 6 horas.
Hacer actividad física:
Caminatas, estiramientos, u otros.
Buscar actividades que nos
puedan enseñar la paciencia, la
observación y el cuidado: como
sembrar una semilla, cuidarla
y esperar que florezca.
Tomarse momentos de descanso,
y recordar momentos agradables.
Compartir momentos,
a veces solo para estar en silencio.
Rescatemos buenos hábitos, podría ser
una buena lectura.
Darnos un tiempo para escuchar
una buena música.
Compartir momentos en casa.
Mantenernos conectados.
No olvidar fortalecer nuestra espiritualidad y la fé.
 Espiritualidad y salud

Espiritualidad es la forma como usted encuentra significado, esperanza, alivio y paz interior en su vida.
 Muchas personas encuentran espiritualidad a través de la
religión.
 Otras la encuentran a través de la música, el
arte o de una conexión con la naturaleza. Otros
la encuentran en sus valores y principios.
 Nadie sabe con seguridad. Sin embargo, parece ser que
¿Cómo se relaciona la espiritualidad con la salud?
el cuerpo, la mente y el espíritu están conectados.
 La salud de cualquiera de estos elementos parece
afectar la salud de los demás.
Las creencias positivas, el alivio y la fuerza que da la religión, meditación y el
rezo pueden contribuir a la curación y a un sentido de bienestar.
 Mejorar su salud espiritual puede que no le cure una
enfermedad, pero le ayudará a sentirse mejor, a
prevenir algunos problemas de salud y también le
ayudará a afrontar la enfermedad y la muerte.
 ¿Cómo puedo mejorar mi salud espiritual?

Si usted desea mejorar su salud

espiritual es posible que usted quiera
intentar las siguientes ideas.

Recuerde sin embargo que todo mundo

es diferente, por lo tanto, lo que funciona
para unos puede que no funcione para
usted.
Haga algo que sea cómodo para usted.
• Identifique las cosas en su vida que le dan un sentido
de paz interior, alivio, fuerza, amor y conexión.
Todos los días haga tiem
•

para hacer las cosas que

ayudan espiritualmente.
 Estas pueden incluir el servicio comunitario o de voluntariado, orar,
meditar, cantar, leer libros que lo inspiren….
…tomar caminatas en la naturaleza, tener
tiempo a solas para pensar, hacer yoga, jugar
algún deporte o ir a algún servicio comunitario,
voluntariado.
Cuidando tu salud mental y tu bienestar.