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  • Tablas Gasto Energetico

    Cargado por

    Migsel amayrani Soto Lopez
    16 vistas6 páginas
    Este documento presenta un plan de actividades físicas diarias para un adolescente de 14-18 años y 66 kg, con un gasto de energía recomendado de 3152 kcal/día. El plan incluye caminar 40 minutos, jugar baloncesto 1 hora, bailar ballet 30 minutos, jugar voleibol 1 hora y nadar 1 hora, sumando un gasto total de 1,133 kcal. También recomienda que si se ingieren 4200 kcal por día, se deben realizar más actividades para quemar las calorías adicionales y mantener

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    Este documento presenta un plan de actividades físicas diarias para un adolescente de 14-18 años y 66 kg, con un gasto de energía recomendado de 3152 kcal/día. El plan incluye caminar 40 minutos, jugar baloncesto 1 hora, bailar ballet 30 minutos, jugar voleibol 1 hora y nadar 1 hora, sumando un gasto total de 1,133 kcal. También recomienda que si se ingieren 4200 kcal por día, se deben realizar más actividades para quemar las calorías adicionales y mantener

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    ACTIVIDADES Y GASTO DE ENERGÍA

    (Kcal) (Kcal)
    ACTIVIDADES Y GASTO DE ENERGÍA
    ACTIVIDAD 1
    Para un adolescente de 14-18 años y 66 kg de peso.
    Gasto de energía requerido es de 3152 kcal kcal/al dìa.
    Hacer plan de actividades:
    • 1.Caminar 40 min (230 o 300 k)
    • 2. Jugar basquetbol 1 hr (72 k)
    • 3. ballet 30min (calorías 116)
    • 4voleibol 1 hora ( 292 k)
    • 5natacion 1 hora (423 k)
    • Total:__1,133
    SI ingieres diario 4200 kcal/ y la recomendación es de 3152.
    a)¿Qué crees que pasa con tu cuerpo si no gastas esas calorías adicionales? tu cuerpo empieza a tener
    reacciones diferente porque no estas comiendo lo necesario
    b) Propón 2 acciones para solucionar esos problemas:
    (1)empezar a tener una alimentación mejor y que te agrade
    (2 )poder penpezar a realizar ejercicios nuevos para que tu vida esté balanceada junto con tus comidas
    PORCIONES RECOMENDADAS ALIMENTOS
    ACTIVIDAD 2

    • Con base la tabla anterior, diseña en tu cuaderno tres desayunos distintos que cumplan con las
    características de una buena dieta, considera también el plato del bien comer.

    • Durante la semana elabóralos y toma foto como evidencia en la que salgas tu y envía por
    clasrroom.

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