CENTRO DE ATENCIÓN ESTUDIANTIL

“SALUD MENTAL ANTE EL COVID 19

Coordinadora: Dra. Marysol Morales Valenzuela

MC Psicóloga Griselda Aglaen Inzunza Apodaca
• Recuerda que
durante la Nueva Normalidad
con el semáforo en
amarillo hay que estar en casa
y es el momento de sacar lo
mejor de nosotros para
vencer el reto.
• Mantente ocupado en actividades productivas y positivas,
comparte tiempo con la familia, colabora en las tareas del
hogar, practica la tolerancia, solidaridad, respeto y
comunicación.
Si te distraes pueden llegar los villanos «miedo», «ansiedad» y
«alejamiento» para tratar de confundirte.
• Concéntrate
• Cuenta hasta diez y tranquilízate.
• Ejercicios de respiración
• 1. Ordena tu entorno y organiza tu día para que no pierdas la
noción del tiempo.
• Pon horarios para ver películas, llamar a tus amigos, hacer tus
tareas de la escuela, hacer ejercicio y otras actividades que te
gusten.
• 2. Reconoce tus emociones y no las reprimas.
• Es normal sentir miedo o ansiedad ante esta pandemia. ¿Cuál es
la mejor forma de hacer frente a esos sentimientos? Sintiéndolos.
• 3. Céntrate en ti. Actividades de agrado y que te satisfacen
• 4. Piensa formas para estar en contacto con tus amigos.
• Los y las amigos son súper importantes , si quieres pasar
tiempo ellos a la vez que practicas el distanciamiento físico, las
redes sociales son un excelente modo de mantenerte en
contacto.
• 5- Realizar un Calendario de actividades
• 6- Realizar ejercicio
• 7-Inteligencia emocional
 ESTIMUL
EMOCIÓN ACCIÓN
O

Lo que percibimos La sensación que La forma de reaccionar

con nuestros nos provoca ese y actuar ante la
sentidos estimulo situación

Las emociones son reacciones inmediatas ante un estimulo,

por lo tanto no se pueden controlar, pero si gestionar a
nuestro favor.