CUIDEMOS NUESTRA

SALUD MENTAL
EN TIEMPOS DE CUARENTENA
CAMBIOS EN
ESTILO DE VIDA
◦ Incertidumbre
◦ Rutinas diarias alteradas
◦ Presiones económicas,
◦ Aislamiento social
MEDIDAS DE
AUTOCUIDADO
◦ CUIDA TU CUERPO
◦ CUIDA TU MENTE
◦ CONÉCTATE CON OTRAS PERSONAS
CUIDA TU CUERPO
◦ Duerme lo suficiente. 
◦ Participa regularmente en actividad física. 
◦ Come de manera saludable. 
◦ Evita el tabaco, el alcohol y las drogas.
◦ Limita el tiempo frente a las pantallas. 
◦ Relájate y recarga las pilas.
CUIDA TU
MENTE
◦ Mantén tu rutina normal
◦ Limita tu exposición a los medios de
comunicación. 
◦ Mantente ocupado.
◦ Concéntrate en los pensamientos positivos. 
◦ Usa tus valores morales o tu vida espiritual
como apoyo.
◦ Establece prioridades.
PENSAMIENTO
POSITIVO
CONÉCTATE CON
OTRAS PERSONAS
◦ Forma conexiones. 
◦ Haz algo para los demás.
◦ Presta apoyo a un familiar o a un amigo.
Cómo reconocer qué es
típico y qué no es?
◦ Pide ayuda cuando la necesites
◦ Llamar o usar redes sociales para comunicarte
◦ Ponerte en contacto con un pastor, un líder espiritual
u otra persona de tu comunidad religiosa.
◦ Llamar a tu proveedor primario de atención médica,
o profesional en salud
◦ LÍNEAS 123  CRUE (5) 3309000 Extensión: 5131
(5) 3308100 - (5) 3308101
GRACIAS