Aplicar técnicas de cultura física para el mejoramiento de su expresión

corporal, desempeño laboral según la naturaleza y complejidad del área

ocupacional 

 
Instructor: Nilsson Alba Gonzalez
Aprendiz: Erika Tatiana Granados Hernández
 
 
 
  
 
SERVICIO NACIONAL DE APRENDIZAJE – SENA
CENTRO DE GESTIÓN ADMINISTRATIVA Y FORTALECIMIENTO
EMPRESARIAL - CEGAFE
TECNÓLOGO EN GESTIÓN BANCARIA Y DE ENTIDADES FINANCIERAS
FICHA: 1906501
TUNJA
2019
3. FORMULACIÓN DE LAS ACTIVIDADES DE APRENDIZAJE
3.1 Actividades de reflexión inicial.
Observe el video “Posturas de trabajo inadecuadas” (
https://www.youtube.com/watch?v=HNEsweI-sCI ). De su opinión de forma escrita sobre el
tema planteado.
Mi punto de vista de acuerdo al video visto es que en nuestro entorno debemos
cuidar nuestra salud y postura ya que una mala postura en nuestro aprendizaje o
ámbito laboral serian muy serios y el problema se vería a largo plazo. O
también el alzar un objeto en una mala postura y mas pesado de lo que nuestro
cuerpo podría resistir dañaría nuestra salud, puede ser contraproducente mas
adelante así de que a tomar las medidas pertinente y antes de hacer una mala
fuerza piensa en tu salud.
 ¿QUE ES ANTROPOMETRÍA?

La antropometría es el tratado de las

proporciones y medidas del cuerpo
humano.
Como tal, la antropometría es una
ciencia que estudia las medidas y
dimensiones de las diferentes partes del
cuerpo humano ya que estas varían de
un individuo para otro según su edad,
sexo, raza, nivel socioeconómico,
etcétera.
 ¿QUE ES FRECUENCIA CARDIACA?

La frecuencia cardíaca es uno de los “signos vitales” o los indicadores importantes de la

salud en el cuerpo humano. Mide la cantidad de veces por minuto que el corazón se
contrae o late.

 La frecuencia cardíaca mide la cantidad de veces que el corazón late por minuto.
 Después de los 10 años, la frecuencia cardíaca de una persona debe estar entre 60 y 100
latidos por minuto mientras está en reposo.
 El corazón se acelerará durante el ejercicio. Existe una frecuencia cardíaca máxima y
recomendada que varía según la edad del individuo.
 No sólo la velocidad de la frecuencia cardíaca es importante. El ritmo de los latidos del
corazón también es crucial, y un latido irregular puede ser signo de una enfermedad
grave.
 Una de cada cuatro muertes en los Estados Unidos ocurre como resultado de una
enfermedad cardíaca. Controlar su ritmo cardíaco puede ayudar a prevenir
complicaciones del corazón.
 ¿QUE ES ERGONOMÍA?

La Ergonomía es un conjunto de
conocimientos que trata de adaptar los
productos, las tareas, las herramientas, los
espacios y el entorno en general a la capacidad
y necesidades de las personas. El objetivo
principal de la ergonomía es mejorar la
eficiencia, seguridad y bienestar de los
trabajadores.
 ¿QUÉ ES EJERCICIO?
Ejercicio físico es una actividad planificada,
estructurada y repetitiva, cuyo fin es
mantener y mejorar nuestra forma física;
entendiendo por forma física el nivel de
energía y vitalidad que nos permite llevar a
cabo las tareas cotidianas habituales,
disfrutando activamente de nuestro ocio,
disminuyendo las enfermedades derivadas de
la falta de actividad física y desarrollando al
máximo nuestra capacidad intelectual.
QUÉ ES LA MANIPULACIÓN MANUAL DE CARGAS?

Se entiende por manipulación manual de cargas

cualquier operación de transporte o sujeción (el
levantamiento, la colocación, el empuje, la
tracción, etc.) de una carga (objeto susceptible
de ser movido) por parte de uno o varios
trabajadores que, por sus características o
condiciones ergonómicas inadecuadas, entrañe
riesgos. La manipulación de personas (como es
el caso de los alumnos), quedaría englobada
dentro de este concepto.
 ¿QUÉ SON LOS MOVIMIENTOS
REPETITIVOS?
Cuando hablamos de movimientos
repetidos hacemos referencia a todas
aquellas actividades de tipo repetitivo que
implican la realización de esfuerzos o
movimientos rápidos de pequeños grupos
musculares, generalmente de las
extremidades superiores, agravadas por el
mantenimiento de posturas forzadas y
una falta de recuperación muscular.
 ACTIVIDAD FISICA

La actividad física recomendada debe ser fundamentalmente aeróbica, como el andar en

bicicleta.
1. En medicina humana y veterinaria, la actividad física comprende un conjunto de
movimientos del cuerpo obteniendo como resultado un gasto de energía mayor a la tasa
del metabolismo basal.
2. A veces se utiliza como sinónimo de ejercicio físico, que es una forma de actividad
física planificada y repetitiva con la finalidad de mejorar o mantener uno o varios
aspectos de la condición física.
3. La actividad física que realiza el ser humano durante un determinado período mayor
a 30 minutos y más de tres veces por semana generalmente ocurre en el trabajo o vida
laboral y en sus momentos de ocio. Ello aumenta el consumo de energía
considerablemente y el metabolismo de reposo, es decir, la actividad física consume
calorías.
 FRECUENCIA CARDIACA
ANTES DEL EJERCICIO DESPUES DEL EJERCICIO
Presión cardiaca: 85 Presión cardiaca: 127
127-23= 104
“EJERCICIOS DE COORDINACIÓN Y GIMNASIA
CEREBRAL”
GRACIAS