ENTRENAMIENTOS

ANAEROBICOS

TATIANA MANZANO
GRADO : 10°
 QUE SON EJERCICIOS
ANAEROBICOS

Los ejercicios físicos anaeróbicos son

los que se realizan ha alta intensidad y
de muy poca duración, escasos
segundos (esprints, series cortas, etc.).
este tipo de entrenamiento, produce un
impacto significativo en el desarrollo
de la masa muscular y estimula la
fuerza máxima.
COMO SE REALIZAN LOS
EJERCICOS ANAEROBICOS

El ejercicio anaeróbico consiste en
realizar actividades de alta
intensidad como el levantamiento de
pesas, carreras cortas a gran
velocidad, hacer abdominales, o
cualquier ejercicio que precise
mucho esfuerzo durante poco tiempo
PARA QUE SIRVEN LOS
EJERCICIOS ANAEROBICOS

Los músculos entrenados con

el ejercicio anaeróbico ofrecen
mayor rendimiento al realizar
actividades de corta duración y gran
intensidad, por lo que este tipo
de ejercicio se utiliza para adquirir
potencia y masa muscular, y sirve
para fortalecer el sistema
musculoesquelético
EN ESTA IMAGEN PODEMOS VER UNA
DIFERENCIA ENTRE AEROBICO Y ANAEROBICOS
ALGUNOS EJEMPLOS DE
EJERCICIOS ANAEROBICOS
1. Levantamiento de pesas.
2. Abdominales
3. Carreras breves e intensas
(sprints)
4.Lanzamiento de balón medicinal
5.Saltos de box (box jumps)
6. Ejercicio isométrico
7. Barras y paralelas
8. Flexiones (lagartijas)
BENEFICIOS DE HACER
EJERCICIOS ANAEROBICOS
1. Ayudar a prevenir problemas de salud
2. Ayuda a generar y mantener masa
muscular.
3. Mejora la fortaleza y densidad de
nuestros huesos.
4. Aumenta el metabolismo.
5. Remodela el cuerpo y mejora la
apariencia.