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«Proyecto Inmunología»

Cambios en la Alimentación y
Actividades para combatir las alergias

Ricardo Efraín León Simón


Aula «Julio Verne»
Tercer Grado de Primaria
En la indagación anterior revisamos
algunos conceptos relacionados con la
inmunología, siendo en mi caso, necesario
un cambio en los hábitos de alimentación
Desayuno antes de detectar la alergia :

Antes de detectar esta


alergia , que es
principalmente al polvo
(ácaros) y la humedad
(hongos) , se tenía un
desayuno de la siguiente
manera : un vaso de leche
caliente (fórmula) , un
vaso de jugo de papaya
tibio, pan francés, huevito
frito y un plátano.
Desayuno después de detectar la alergia :

Después de detectar esta


alergia se ha cambiado el
desayuno de la siguiente
manera : un vaso de
yogurt natural (puede ser
con fresas o duraznos
picados), manzana picada,
limonada calientita (con
estevia o miel) , y
rosquitas o crisinos
integrales.
Almuerzo antes de detectar la alergia :
Antes se tenía un
almuerzo de la
siguiente manera :
limonada tibia
caliente, pescado
(bonito) frito o a la
plancha, a veces
arroz (verde) con
pollo, ensalada de
brócoli (solo) , causa
limeña.
Almuerzo después de detectar la alergia :

Después se tenía un
almuerzo de la siguiente
manera : limonada
caliente, pescado blanco
(cojinova) a la plancha,
ensalada de brócoli con
otras verduras, causa
limeña.
Cena antes de detectar la alergia :
Antes se tenía una cena de
la siguiente manera : jugo
de naranja tibia, una
hamburguesa de carne
(casera) con cremas.
(mostaza y mayonesa),
Huevito frito veces pop
corn.
Cena después de detectar la alergia :
Después se tenía una cena de
la siguiente manera : limonada
de naranja tibia, una
hamburguesa de carne con
poco aceite, sin cremas,
evitando dulces, bebidas
oscuras (aguas gaseosas y jugos
envasados) y evitar sobre todo
la comida chatarra.
Precauciones en la limpieza y ventilación de los ambientes en casa :

Limpieza y ordenamiento de
dormitorios y ambientes en
general

Limpieza de colchón colocándole un protector y


dejándolo ventilar en las mañanas

Dejar ventilar dormitorios,


abriendo las ventanas en las Lavar una vez a la semana las sábanas y cubre almohadas
mañanas para evitar presencia de ácaros. Dejar ventilar
La Limpieza y el aseo personal son fundamentales para
combatir las alergias, sobre todo en esta época de
Pandemia.
La actividad física y deporte son fundamentales para
combatir las alergias, en esta época de Pandemia han
surgido talleres virtuales de Karate, e incluso de baile y
danza, que se pueden realizar con total seguridad
Muchas
Gracias !