YOGA

¿Han practicado
yoga alguna vez?
 ¿Saben algún
beneficio del yoga?
¿QUE ES EL YOGA?
Es una práctica que conecta el cuerpo,
la respiración y la mente, utiliza
posturas físicas, ejercicios de
respiración y meditación para mejorar la
salud general.
 BENEFICIOS
- Reduce la presión arterial y frecuencia
cardiaca
- Ayuda a la relajación
- Mejora la confianza de usted mismo
- Reduce el estrés
- Mejora la coordinación
- Mejora la concentración
- Ayuda a dormir mejor
- Ayuda a la digestión
 TIPOS
Yoga de poder
Yoga caliente
Incluye
Hatha yoga respiración y
Integral posturas

Iyengar
Kundalini
 TIEMPO
Recomendable:
20 a 30 minutos
3 días a la semana
PASOS PARA EMPEZAR
- Ten paciencia
- La respiración es lo más
importante
- Ropa comoda
- Ambiente ideal
- Escuchar el cuerpo, no
exigirnos demasiado
 MÚSCULOS

DIAFRAGMA
Tiene forma de paracaídas y
es el principal músculo
respiratorio
 MÚSCULOS
Intercostales
Cuando se contrae se expande
la caja torácica logrando mayor
entrada de aire
¡A PRACTICAR!