B Y: A M A N E C E R M O R E N O

¿QUIEN SOY?
¿QUIEN SOY?, ¿CUAL ES MI
CONCEPTO?, ¿COMO TRABAJO?

• Mi nombre es Amanecer Moreno soy coach nutricional

certificada, trabajo esculpiendo cuerpos, y sacando la
mejor versión de ellos. Mi concepto es ensenar a mis
chicas a comer, no me gusta oprimir a nadie con los
alimentos ya que todos hacen un gran trabajo para
nuestro Desarrollo, me gusta construir la mejor versión
de cada persona, lograr un peso y una estabilidad
emocional con nuestro cuerpo, abrazar nuestros defectos
y trabajar hasta estar conformes con lo que vemos al
Espejo.
¿COMO INICIE EN EL MUNDO DEL FITNESS
Y NUTRICIÓN Y QUE ME MOTIVO A LLEVAR
ESTE ESTILO DE VIDA?

• Siempre me ha gustado hacer actividades deportivas,

desde pequeña partencia en el colegio al equipo de
voleibol, básquet, lanzamiento de pelota y atletismo.
Hasta que conforme fui llegando a mi adolescencia y
en eso de los 18 años empiezo a ir al gym por primera
vez, nunca tuve una meta con mi cuerpo, ya que nunca
tuve coach siempre fui mi propia coach, tampoco
manejaba el tema de la nutrición y comía de acuerdo a
lo que entendía que estaba bien.
¿COMO INICIE EN EL MUNDO DEL FITNESS Y
NUTRICIÓN Y QUE ME MOTIVO A LLEVAR ESTE
ESTILO DE VIDA?

• Con el paso de los años pude visitar y entrenar en otros

gimnasios donde me enfoqué un poco más y aprendí
mucho de entrenadores que me tocaron. Me mandaban
dietas, y las seguía una o dos semanas, porque sin
seguimiento no hay motivación y pues nunca lograba lo
que quería, investigando acerca de la alimentación y el
fitness, me enfoque mucho en la importancia de comer de
manera saludable y en eso se une a mí la gran idea de
tener un Proyecto de bebidas saludables o jugos verdes.
Los famosos jugos verdes que en ese entonces se llamaba
frutox
¿PORQUE JUGOS
VERDES?
• Porque la gente sataniza el vegetal, nos manejamos en
una cultura donde el que no come arroz al medio día
siente que no come.
• Porque la gente se cansa de lo mismo, y cuando
empezamos una dieta o plan nutricional no significa que
vamos a dejar de comer o solo comer hojas como dicen,
nuestro cuerpo creara un habito y lo debe hacer poco a
poco.
• Porque esta es una manera fácil, rápida, divertida y
deliciosa de comerlos sin oprimirnos con los alimentos.
¿MI PLAN DE TRABAJO?

• De acuerdo a lo que desee cada chica

yo le elaboro un plan alimenticio,
donde trabajamos con suplementos y
bebidas saludables totalmente
naturales y orgánicas HALSA. Les
explico a todas desde donde
partiremos, y es ahí donde calculo su
tasa metabólica inicial o su tasa
metabólica en reposo.
• Las bebidas que imparto este mes son dos bebidas de
mi plan nutricional HALSA que son SKINNY BITCH
Y GREEN DREAM son bebidas que contienen frutas
y vegetales de color verde ( lo que hace que la
clorofila que es como la sangre de las plantas refuerce
nuestros músculos, regule nuestros niveles de azúcar y
cholesterol, baje nuestra presión arterial, ayude con los
malestares estomacales, y por supuesto nos ayude a
bajar de peso ) que son las encargadas de hacer este
trabajo, más otros suplementos de cuales hablaremos
más Adelante.
¿QUE SIGNIFICA ESTO?

• Las calorías que puedes consumir en un día.

• Para las chicas que desean bajar de peso trabajamos con
un tratamiento llamado DEFICIT CALORICO
PARA LAS QUE DESEAN BAJAR DE
PESO (DEFICIT CALORICO)

Que es el superavit calorico?

Significa ingerir más calorías de las que gastamos, para aportar esa energía
extra necesaria para propiciar la creación de tejido muscular siempre y cuando
estés en un escenario correcto, entrenamiento de resistencia (pesas) – superavit
calorico – descanso.

Es imposible hacer un superavit para lograr ganar masa muscular sin estar
entrenando en el gimnasio.
 • 1-Consumir menos calorías de lo que nuestro cuerpo
necesita
• 2- la falta de calorías para reducir y mantener un peso

¿QUE equilibrado del cuerpo, es decir, quemar más de lo que

comemos para no engordar e incluso perder peso. . Darle a
SIGNIFICA nuestro cuerpo alimentos de valor sin salirnos de los
parámetros que requiere cada quien y de llevar en esa
DÉFICIT alimentación los nutrients y vitaminas necesarias para no

CALORIC? solo bajar de peso, sino bajar de peso y conservar nuestra

salud.
• El primer mes yo desintoxico totalmente a las que quieren
bajar de peso, ya que siendo realistas en 4 semanas
Podemos limpiar pero no Podemos lograr el trabajo
deseado. Para poder ver transformaciones necesitamos un
tratamiento mínimo de 90 días
 Que es el superávit calórico?

PARA LAS QUE Significa ingerir más calorías de las que gastamos, para aportar esa
energía extra necesaria para propiciar la creación de tejido muscular

DESEAN SUBIR
siempre y cuando estés en un escenario correcto, entrenamiento de
resistencia (pesas) – superávit calórico – descanso.

DE PESO Es imposible hacer un superávit para lograr ganar masa muscular sin

(SUPERÁVIT
estar entrenando en el gimnasio.

CALÓRICO) Porque ?

Porque cuando estamos construyendo nuevos tejidos en nuestros

músculos obligatoriamente necesitamos ejercicios de fuerza, para que
el Musculo pueda romper, y crear lo que se llama la HIPERTROFIA.
¿MANTERNERME
TONIFICADA?
¿COMO LO LOGRO?

• Cuando hablamos de
tonificar, generalmente las
personas siempre piensan en
el mero hecho de marcar la
musculatura, hecho que se
consigue eliminando la grasa
corporal existente hasta
lograr tener un porcentaje
graso bajo, unido a una
previa hipertrofia muscular.
 ¿QUE QUIERO DECIR CON ESTO?

• Que para lograr tonificarnos debemos llevar un plan alimenticio combinado un déficit
calórico y ejercicios de peso, con mucha repetición, para que el Musculo pueda formarse e
ir creciendo con el paso del tiempo. Poco a poco todo se logra.
• Dependiendo de las prisas que tengamos, podremos hacer pequeñas etapas que denoten
pequeños cambios prolongados en el tiempo, o bien realizar etapas grandes como
realizan los culturistas, eso depende de las preferencias de cada persona en particular.
• Aquí les maestro la variedad de productos orgánicos con los que trabajo ya sea para subir,
bajar o mantenernos. Y También mis bebidas saludables.
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