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UNIVERSIDAD TECNOLOGICA DE PEREIRA

PROGRAMA CIENCIAS DEL DEPORTE Y LA


RECREACIÓN

MAURICIO GARCÍA CARDONA


CAPACIDAD PARA VENCER O
CONTRARESTAR UNA RESISTENCIA
MEDIANTE LA ACTIVIDAD
MUSCULAR, INDEPENDIENTEMENTE
DEL TIEMPO EMPLEADO.
ISOMÉTRICO (ESTÁTICO)

ISOTÓNICO (DINÁMICO)

CONCÉNTRICO EXCÉNTRICO
Determina el resultado
FUERZA  Halterofilia

MAXIMA  Lanzamientos
 Los saltos
 Las carreras de
Posibilidades
máximas velocidad
durante una  Tipos de lucha
contracción  Gimnasia artística
muscular  Natación de velocidad,
voluntaria remo, patinaje de vel y
algunos juegos de
equipo.
Determina el
FUERZA resultado
VELOCIDAD
 Carreras de velocidad
Capacidad del
 natación (50 mts)
sistema
 ciclismo vel y
neuromuscular de contrareloj
movilizar el potencial  patinaje de velocidad
funcional para lograr  esgrima, saltos de
elevados índices de atletismo, distintos
fuerza en el menor tipos de lucha, boxeo
tiempo posible. y algunos gestos
deportivos.
FUERZA
RESISTENCIA Determina el
resultado
Capacidad de  deportes cíclicos
mantener índices  Gimnasia y los
de fuerza diferentes tipos de
medianamente lucha
altos durante el
mayor tiempo
posible.
EL METODO RECOMENDACIONES
 Combinar este
ISOMETRICO
Tensión de los método con trabajos
músculos sin que de velocidad
 acción local
varíe su longitud,
la adquisición se  tensiones extremas

refleja poco en el en condiciones


trabajo dinámico. estáticas
EL METODO CARACTERISTICAS
CONCENTRICO
 Las posibilidades
de fuerza varían
dependiendo de la
Tensión palanca y el ángulo.
simultanea y  Velocidad de trabajo
contracción de debe ser lenta y
los músculos constante
CARACTERISTICAS
 EL METODO  Movimientos con
EXCENTRICO poca Velocidad.
 Grandes cargas en
 Resistencia a la ligamentos y
carga , inhibición articulaciones.
y al mismo tiempo  Lograr el máximo
extensión del estiramiento de los
músculo. músculos.
CARACTERISTICAS
 EL METODO  Brusca extensión
PLIOMETRICO
estimula la intensidad
utilización de la del impulso central de
energía cinética las motoneuronas.
acumulada con su  Excéntrico -
caída desde una concéntrico
altura para
estimular las
 Regulación de
contracciones músculos por parte del
S.N.C
musculares.
EL METODO CARACTERISTICAS
ISOCINETICO  Utilización de
Acciones motoras maquinas
con las cuales a  Amplia gama de veloc.
velocidad  Cargas optimas
constante, los  Menor tiempo de
músculos vencen ejecución
una resistencia.  Menor probabilidad de
lesiones.
METODO DE CARACTERISTICAS
RESISTENCIA  Gran amplitud
VARIABLE  Trabajos
Maquinas de excéntricos
musculación  músculo elongado
complejas y caras que aumenta su
permiten cambiar la posibilidad de
magnitud de la fuerza
resistencia.  Resistencia variable