UNIVERSIDAD DE NACIONAL DE

TRUJILLO
FACULTAD DE ENFERMERIA

 ALUMNOS:
CUIDADO DEL  Otiniano Castillo, Mirella
 Pérez Rodríguez Claudia
ADULTO EN  Reyes Vega Anthony
BAJO RIESGO  CICLO: V
 DOCENTE ASESORA: Dr.
Marcela Urbina Baltodano
“MANEJO DE ESTRÉS
PARA UNA BUENA
SALUD MENTAL”
SALUD Es un estado de bienestar en el cual el individuo es
consciente de sus propias capacidades , puede afrontar

MENTAL las tensiones normales de la vida , puede trabajar de

forma productiva y es capaz de hacer una contribución a
su comunidad.

¿ES IMPORTANTE?
 ¿QUÉ ES EL ESTRÉS ?
Frustrado
Es un sentimiento de tensión Puede provenir de cualquier
física o emocional. situación o pensamiento que lo haga Furioso
sentir.
Nervioso

¿COMO SE ORIGINA?
Los eventos externos como Se pueden “ir acumulando sus
generadores de estrés no Sino
efectos” hasta que llegamos al límite.
necesariamente deben ser muy
notorios o intensos
 TIPOS DE ESTRÉS
Puede tener efectos  Pelea con su
Es a corto
ESTRÉS positivos , ayuda a pareja
plazo y
controlar las  Situación de
AGUDO desaparece
situaciones riesgo
rápidamente
peligrosas o fuera  Situación nueva
de tu control. o emocionante

Es posible  Problemas
ESTRÉS acostumbrarse tanto económicos
Es prolongado. al estrés crónico que  Problemas de
CRONIC Dura semanas no se de cuenta que pareja o en el
O o meses. es un problema. Es trabajo
aquí cuando pone en  Problemas de
riesgo la salud. manejo de tiempo
 REPERCUSIONES DEL
ESTRES
 Dificultad para concentrarse en
una actividad
ÁREA COGNITIVA  Frecuente pérdida de atención
(PENSAMIENTOS E IDEAS)  Disminución de la retención de
la memoria

 Dificultad para mantenerse relajada

Desarrollo de la impaciencia, la
ÁREA EMOTIVA
intolerancia, el autoritarismo.
(SENTIMIENTOS Y  Falta de consideración por otras
EMOCIONES) personas.

 Incapacidad para dirigirse oralmente

ÁREA CONDUCTUAL  Falta de entusiasmo
(ACTITUDES Y  El nivel de energía disponible fluctúa de
COMPORTMIENTOS) un día para otro.
 Los patrones de sueño se alteran.
 MANEJO DEL ESTRÉS

DESCARGAR DISFRUTAR PENSAR APOYARNOS

LA TENSIÓN CADA DÍA DISTINTO Y EN LA GENTE
FÍSICA SENTIRSE MEJOR
 Aceptarse, quererse, y Expresar nuestras
Realizar alguna técnica emociones, contar lo que
considerarse tal como son.
de relajación y masajes nos pasa y pedir ayuda a
 Pensar en cosas positivas
 Ver cuales son nuestros personas de confianza
puntos fuertes para afrontar ayuda aliviar la tensión.
situaciones estresantes
  Analizar la situación y definir
el problema ¿qué me pasa?
 Priorizar y decidir qué parte
AFRONTAR LAS del problema podemos
SITUACIONES DE LA abordar.
 Ver diferentes alternativas y
VIDA
tomar decisiones
 Plantearnos un plan de acción.

Alimentarse bien, dormir

UNA VIDA
7 o 8 horas y hacer
SALUDABLE ejercicio físico.
GRACIAS !