LA

LA FASES
FASES DE
DE LA
LA
MARCA
MARCA
INTEGRANTES
CAMACHO ESCOBAR NATALIA ANDREA
CASTRO PALACIOS EMMY JEOMAR
CHAPAL ARCOS ANGIE PAOLA
PÉREZ LARA LUISA BEATRIZ
Fase de apoyo
 3 POSTURA TERMINAL
(Levantamiento de talon)
Punto después de de la posturaedioa en la que el talon de la extremidad comienza el levantamiento del yalon y
termina cuando los dedos esta en contacto con el suelo

Movimientos Musculos Funcion Articculaciones Nervios

Extencion de M glúteo Abductor Nervio glúteo

cadera medio principal de la ayor
cadera

M tríceps sural Flexion plantar Nervio tibial

Dorsiflexion
220- edad= 100 fcmax
100 % de la frecuencia cardiaca máxima: 220 – 20= 200
200 x 0.5 = 100
50% = 100 zona seguridad / mantearse
60% = 120 zona aeróbica quema de grasa
70% = 140 zona aeróbica quema de grasas
80% = 160 trabajo anaeróbico (si presencia de oxigeno/ trabajos de velocidad)
90% = 180 fuerza