HIGIENE DEL El sueño

• Restaura y reorganiza las funciones

psicológicas y físicas.
una • Mejora el funcionamiento de las

SUEÑO necesidad
primaria
capacidades cognoscitivas e
intelectuales.
• Funcionamiento óptimo del
organismo

Las dificultades
para dormir • Horario laboral
suelen • Hábitos antes de acostarse
encontrarse en • Estilo de vida
la rutina diaria

• Provoca déficits neurológicos y

¿Qué ocurre en trastornos del equilibrio
nuestro • Se asocia significativamente con la
organismo diabetes, hipertensión, las
enfermedades de corazón y la
cuando no obesidad.
dormimos lo • reduce la capacidad de asimilar
Es un conjunto de prácticas que se hacen suficiente? conocimientos en casi un 40%
• Debilita el sistema inmune
necesarias para dormir bien. Cuando
• Date un baño
hablamos de conciliar el sueño por la noche
Consejos • Cuida tu dieta
no es sólo una cuestión de cantidad, sino para
• No tomes estimulantes después de
media tarde
también de calidad. Cómo duermes va a dormir • No abuses de la siesta
• no consumir alcohol antes de
influir en tu rendimiento durante el día, en tu bien dormir
• Acuéstate siempre a la misma hora
bienestar y en tu lucidez.
Yussel Corzantes
Quinto año Licenciatura en Psicología.
CUNOR