ASPECTOS CLAVE PARA

MANTENER UNA RELACIÓN

DE PAREJA
Lic. Psic. Carlos Castro Ochoa
 Aprende a comunicarte

 Sé comprensivo
 Escucha
 Modera tus reacciones
 Trata de reflejarte
 Dale a tu pareja el beneficio de la duda
 Haz contacto visual y tóquense el uno al otro
 Se abierto
 Mantén controladas tus emociones
 Lenguajes del Amor
 Empieza tus declaraciones con "yo" no con "tú"
 Mantener una buena autoestima

 El aspecto individual es importante en una relación de la pareja, ya que finalmente se

proyecta hacia el otro las propias necesidades, las aspiraciones y deseos, por lo cual un
autoanálisis de forma constante me permitirá evaluar mi comportamiento y mis reacciones
hacia el otro.
Aprender a Negociar

 Dar para recibir, ceder para aprender

 Confianza

 Los celos excesivos y la desconfianza son dos grandes

enemigos de las relaciones de pareja saludables. La confianza
se gana y si estamos junto a alguien que no la merece lo mejor
es acabar con la relación antes de minar nuestra seguridad y
autoestima, lo que nos conducirá a nunca conseguir mantener
una unión equilibrada.
Tolerancia y Paciencia

 La relación se desgasta por el constante deseo de una de las partes por hacer que el otro
cambie. Los cambios en una relación se producen solo cuando se desea hacerlo
genuinamente y aunque no es tarea sencilla tolerar los defectos de nuestra pareja es
necesario hacerlo de forma paciente. Resulta muy importante aceptar al otro como es.
Modificar rutinas

 Sal de lo convencional
 Eleva tu nivel de creatividad
 Las rutinas prevalecen porque son cómodas, pero se pueden volver automáticas y por lo
tanto pierden la emoción. Romperlas es más fácil de lo que se cree. Es darle espacio a la
espontaneidad, atreverse a hacer propuestas fuera de lo común y cambiar la comodidad por
la acción. Por ejemplo, aprovechar un día soleado en la semana y encontrarse en algún
lugar de la ciudad después del trabajo para conversar mientras cae la noche.
Divertirse juntos y separados

 En una relación sana ambos miembros consiguen un espacio para llevar también una vida
social en la que puedan divertirse con su entorno juntos como pareja y también separados y
es que es necesario que cada uno tenga un espacio personal sin el otro para mantener la
individualidad. Si existe respeto y confianza no será un problema divertirse juntos o
separados de vez en cuando.
Interesarse por lo que hace el otro

 Los hobbies, gustos, intereses y el conocimiento del otro, pueden aportarle mucho al
universo propio. Siempre habrá un ángulo de lo que el otro hace, que puede generar
curiosidad en la pareja. No es decir simplemente “no me gusta el fútbol o las compras”
sino intentar comprender por qué le gusta al otro. Con esta actitud se vencen prejuicios y
se amplían horizontes. Además, se crean espacios para compartir
Tener momentos exclusivos para compartir
entre dos
 Cuando hay niños de por medio, es poco el espacio que se tiene para compartir en pareja.
Los abuelos, los tíos, la familia en general, pueden ser de gran ayuda para tener algunos
momentos a solas. También en la vida cotidiana se pueden reservar algunos espacios para
vivir en pareja: cuando ya se han acostado los niños o temprano, antes de que se levanten.
El hecho es nunca olvidar que el otro, fuera de ser “el papá o la mamá de mis hijos, es mi
pareja.
 Soluciona lo que pueda surgir en su momento.

 Evaluar de forma constante los sentimientos producidos hacia la otra persona evitar, resentimientos y
acumular de forma prolongada emociones negativas hacia la pareja.
Tener un proyecto o meta en común

 Ten planes a futuro, ya que una relación es un pacto, hay que revisar
los sueños en común para ver si están yendo por el mismo camino.
Discúlpate

 Aprender a disculpar y disculparse con el otro.

 Las personas constantemente tenemos la posibilidad de cometer errores la idea es
repararlos cuando surjan y continuar, la aceptación de los errores es importante en la
solución de un conflicto.
Cambia tú, antes que cambiar a tu pareja
El amor no es un sentimiento ilimitado, sino que fluye dependiendo de
cómo actuemos. Actuar de formas nuevas, traerá resultados nuevos.
Una buena relación sexual