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Inteligencia
Emocional
 ¿Qué es la inteligencia emocional?

La inteligencia emocional es la
capacidad para identificar y
controlar las emociones propias
y las emociones de los otros.
Incluye tres
habilidades:
 1.
Conciencia
emocional
capacidad de identificar las
emociones propias y las
de los demás.
 2.
Capacidad de:
aprovechar las emociones y
aplicarlas a tareas como el
pensamiento y la resolución
de problemas
 3.
Capacidad de
controlar y regular
las emociones
Propias y las delos demas
 Maneras de
mejorar la IE:
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1. No interrumpas ni cambies el tema. Siéntese al
menos dos veces al día y pregunte: "¿Cómo me
siento?" Permítete ese pequeño espacio de tiempo,
ininterrumpido.
2. No juzgues ni edites tus sentimientos demasiado
rápido. Intenta no descartar tus sentimientos antes
de que tengas la oportunidad de analizarlos
3. Vea si puede encontrar conexiones entre sus
sentimientos y otras veces que se ha sentido de la
misma manera. Cuando surja un sentimiento difícil,
pregúntese: "¿Cuándo he sentido este sentimiento
antes?"
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4. Conecta tus sentimientos con tus pensamientos.

Cuando sientes que algo te parece fuera de lo común,
siempre es útil preguntar: "¿Qué pienso al respecto?"
5. Escucha a tu cuerpo. Escuchar estas sensaciones y los
sentimientos subyacentes que indican, te permitirá
procesar esto con racionalidad.
6. Si no sabes cómo te sientes, pregúntale a alguien
más.
7. Pregúntate: ¿Cómo me siento hoy? Comience por
calificar su sensación general de bienestar en una
escala de 0 y 100 y escriba las calificaciones en un
libro de registro diario.
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Gracias por su
atención
¿Alguna pregunta?