Propuesta Actividad

Mindfulness
Actividad Práctica y Ejercicios de Introducción a Mindfulness
Para consideración de:
 ¿Como el Mindfulness mejora nuestra
calidad de vida y nos ayuda a prevenir y
1.
manejar el stress?
Mindfulness puede reducir drásticamente el dolor y la reacción emocional al mismo. Investigaciones recientes sugieren que los
niveles medios de “molestia” del dolor pueden reducirse hasta un 93%.
2. Los ensayos clínicos muestran que el Mindfulness mejora el estado de ánimo y la calidad de vida.
3. El mindfulness mejora la memoria de trabajo, la creatividad, la capacidad de concentración y la velocidad de reacción.
También mejora la resistencia y la capacidad de recuperación. 
4. La meditación mejora la inteligencia emocional.
5. El mindfulness es un potente antídoto contra la ansiedad, el estrés, la depresión, el agotamiento y la irritabilidad
6. El mindfulness es al menos tan bueno como el counselling o los fármacos para el tratamiento de la depresión clínica. 
7. El mindfulness reduce el comportamiento adictivo y autodestructivo. 
8. La meditación mejora la función cerebral y calma la parte del cerebro encargada de producir hormonas del estrés.
9. La meditación mejora el sistema inmune. Los casos de ingresos en los hospitales por cáncer, enfermedades del corazón o
enfermedades infecciosas son mucho menores en meditadores regulares. 
10. El mindfulness puede reducir el envejecimiento celular
11. La meditación y el mindfulness mejoran el control de azúcar en sangre en la diabetes tipo II
12. La meditación mejora la salud del corazón y circulatoria, reduciendo la presión arterial. 
 Objetivos Planteados
La actividad tiene por objeto, entregar a los participantes
conocimientos y herramientas acerca de Mindfulness aplicado al
Manejo de Stress

¿Qué es
Mindfulness?
¿Cómo funciona
Mindfulness Mindfulness para el
Manejo de Stress

Apreciar la vida a través de las experiencias agradables y placenteras que

hay en ella, aun cuando estemos experimentando una situación difícil.
 Metodología

• Análisis del Concepto y Contextualización

• Ejercicio de Meditación Guiada
• Movimientos Conscientes
• Debate