MANEJO EMOCIONAL

DURANTE LA
CUARENTENA
Psicología
Carlos Zenteno Juárez
¿QUÉ ES INTELIGENCIA EMOCIONAL?
 Es importante construir una serie de experiencias sensoriales y emocionales
agradables (placer, alegría y positivismo).
 Sin embargo, es importante conocer lo siguiente:

¿CÓMO CONSTRUIR LAS

EXPERIENCIAS?
 Nombrar esa sensación que tenemos.
 Identificación de los factores.
 Lo más importante, NO negar las emociones.

 Realizando o tomando en cuenta los pasos anteriores, podemos mejorar en el

manejo y canalizarlas de manera adecuada.

IDENTIFICACIÓN DE LAS EMOCIONES

 Contemplar al día, y de forma individual, entre 40 y 50 minutos al día realizar
una relajación por medio de respiraciones o establecer contacto con la
sensación más placentera que se nos venga a la mente.

RELAJACIÓN
 ¿Tenemos WhatsApp en el celular?
 Es importante mantener un contacto con algunos familiares o amigos que estén
fuera de nuestra zona de cuarentena, y no abusar del medio comunicativo.

CONTACTO SOCIAL
 Fortalezas equilibradas.
 Sentido de vida.
 Sensación de logro.
 Relaciones emocionales positivas.

EJERCICIOS EMOCIONALES
 Es eminentemente peligroso como emoción.
 Es importante que se maneje con mucha tranquilidad dicha emoción y no dejar
que nos sobrepase.
 ¿Cómo podés vos controlar el miedo?

EL MIEDO
¡GRACIAS POR SU ATENCIÓN!