BIENVENIDOS

PAUSAS
ACTIVAS
¿Cómo se realiza una Pausa Activa?
Principalmente se invita a realizar ejercicios de elongación
muscular y movilidad articular a “ modo de compensar la fatiga
física, permitiendo la elongación y la relajación de ciertos
músculos y ciertas posiciones del cuerpo, ayudando a disminuir el
estrés y prevenir contracturas, tensiones y dolores en general
ayudando a mantener a la persona en buen estado de salud” ;
contribuyendo a prevenir las “alteraciones cognitivas (de
atención, memoria y concentración), trastornos del sueño,
alteraciones del ánimo y trastornos ansiosos entre las
principales”.
Tipos de ejercicios para
Pausas Activas

A continuación te
presentamos una serie
de ejercicios
principalmente de
elongación que puedes
realizar entre tus
periodos de trabajo.
Recuerda realizarlos a
diario, en periodos de 3
a 5 minutos cada 2 o tres
horas.
Estiramiento de Manos
 BENEFICIOS DE LAS PAUSAS ACTIVAS

•Disminuye el estrés, cansancio físico y mental

•Favorece el cambio de posturas y rutina
•Libera estrés articular y muscular
•Estimula y favorece la circulación sanguínea
•Mejora la postura
•Favorece la capacidad de concentración
Postura correcta al momento de sentarse frente a la computadora
MUCHAS GRACIAS POR
SU ATENCIÓN