Estilos de Vida Saludables

Actividad Física

Curso de Salud Cardiovascular

Tema 8
La sociedad actual ha cambiado hacia
pautas de menor actividad física

Antes había que

estar en forma

Ahora….
 El ejercicio no solo ayuda
a bajar de peso, sino que
corrige la hipotonía
muscular

Además el ejercicio
baja la tensión arterial
y el colesterol
y ayuda a controlar y evitar la diabetes
Y reduce el estrés
El ejercicio isotónico es
bueno para el corazón
El isométrico no
tanto
 No hace falta
darse grandes palizas
en el gimnasio

Basta con pasear

media hora diaria
a buen paso
 Algunas normas sencillas antes de
empezar

1.- Comience poco a poco y de forma progresiva.

2.- Si se propone hacer un ejercicio intenso es
conveniente someterse antes a un reconocimiento médico
3.- Antes del ejercicio debe hacerse una fase de
precalentamiento y estiramientos
4.- Elija una indumentaria adecuada, y un calzado adecuado.
5.- Procure no hacer el ejercicio después de comidas
copiosas o con temperaturas extremas
6.- Beba agua abundante para evitar la deshidratación.
 Ejercicio Físico

Nunca es demasiado pronto……….Ni demasiado tarde

El sexo es también
una forma de ejercicio
Ejercicio y alimentación, las dos patas
de una vida saludable
Alimentación

Ejercicio
¡Y no olvidar beber agua en cantidad!
Es muy bueno incorporar
a nuestros hábitos
la actividad física
cotidiana, como subir
escaleras en vez de
emplear el ascensor…

O acostumbrarse a
ir andando al trabajo