UNIVERSIDAD AUTONOMA DE NUEVO LEON

FACULTAD DE ORGANIZACIÓN DEPORTIVA

PRODUCTO INTEGRADOR DE APRENDIZAJE

RUGBY
MORFOLOGIA
GRUPO: 101 EQUIPO: 3

• JOSSELYN YARELI LEOS ARANDA – 1844865

• LIZYEIN RUIZ GALVAN – 1842918
• RUBEN OMAR GARCIA SANCHEZ –
• OSCAR EDUARDO DUQUE RAMIREZ –
• LUIS ALBERTO URDIALES ANCIRA –
13 DE MAYO DEL 2019
 Índice
Introducción………………….……………………………………3
Objetivo--………………………………………………………….4
Desarrollo (Calentamiento General…………………………....5
PASE ZEPPELIN……………………………………….………13
Vuelta a la Calma……………………….………………………17
Huesos involucrados en todos los ejercicios-.......................20
Articulaciones involucradas en todos los ejercicios…...........24
Conclusión………………………..……………………………...25
Bibliografías………………………………………………….…..26
 Introducción
En este trabajo de producto integrador de
aprendizaje hablaremos del deporte
“RUGBY”.
El fútbol rugby, popularmente conocido
como Rugby, es un deporte de contacto en
equipo nacido en Inglaterra.
El objetivo global de cada equipo es el de
llevar la pelota hacia el final del campo del
otro equipo y marcar tantos. Los jugadores
pueden correr hacia delante con la pelota,
que también puede ser pateada hacia
delante, pero solo puede ser pasada con las
manos lateralmente o hacia atrás.
 Objetivo
El objetivo de esta sesión, es que el alumno(a) realice de la
manera mas correcta los ejercicios de pase pendular y de line,
realizando un pequeño calentamiento en el cual pueda calentar
tantos sus músculos como articulaciones para que no haya
ningún tipo de lesión y así llevar acabo todos los ejercicios
correctamente.
 Fase Inicial
Calentamiento General de músculos y articulaciones (15
minutos) (10 segundos cada ejercicio)

1. Ejecutando movimientos de cabeza de arriba hacia

2. Haciendo flexión y extensión del cuello de arriba abajo. Y de lado
a lado.
3.Desarrollo movimientos de cabeza realizando circunducciones
del cuello

•
Estiramiento de bíceps braquial

En la realización de este
estiramiento, realizaremos una
extensión de hombro
manteniendo una pronación del
antebrazo, llevando la palma de la
mano hacia arriba y evitando una
excesiva antepulsión del hombro
(movimiento del hombro hacia
delante)

Estiramiento del músculo

tríceps del brazo
Para estirar este músculo es
muy importante fijar primero la
escápula y posteriormente llevar
el hombro a flexión con flexión
de codo.
Estiramiento del músculos
dorsales y romboides

Elevación alternativa de brazos

hacia adelante

Elevación lateral de brazos

extendidos
Cruzar los brazos en el pecho

Circunducciones de brazo
hacia adelante y atrás

Muñecas Flexión y extensión

Giros de muñecas

Rotación de caderas
30 segundos
De pie, flexionamos las rodillas, intentando
mantener la espalda recta.

20 segundos cada pierna

Psoas y recto anterior
Nos colocamos de rodillas con una
pierna hacia adelante, hasta que su
rodilla esté exactamente encima del
tobillo, la otra rodilla en el suelo.
Bajaremos un poco la cadera hasta sentir
un estiramiento suave en la parte frontal
de la cadera, en los tendones de la corva
(la parte posterior de los muslos) y en la
ingle. No debemos adelantar la rodilla
que está sobre el tobillo.
 30 segundos Aductores
Sentados, con las piernas flexionadas, los
pies unidos por las plantas, nos cogemos
los pies y nos inclinamos hacia delante.

25 segundos cada lado

Tumbado, con los brazos extendidos en
cruz, flexionamos una pierna y giramos
las cadera sin levantar los hombros del
suelo. Podemos ayudarnos con un brazo.
15 segundos cada lado
Glúteos y oblicuos
Sentados con la pierna derecha
extendida. Flexionaremos la pierna
izquierda, llevándola sobre la derecha,
para colocar el pie izquierdo en la
parte exterior de la rodilla derecha.
Después, flexionaremos el brazo
derecho, situando el codo en la parte
exterior del muslo izquierdo, sobre la
rodilla. Durante este estiramiento
debemos usar el codo derecho para
mantener inmóvil la pierna izquierda.
En esta posición y con la mano
izquierda apoyada detrás de nosotros,
giraremos la cabeza lentamente para
mirar por encima del hombro
izquierdo, al mismo tiempo que
rotamos la parte superior del cuerpo
hacia el brazo y la mano izquierdos.
 PASE ZEPPELIN
https://www.youtube.com/watch?v=viCr8N1H_lM

El cuerpo tiene que estar frontal en

su eje vertical.
Tomar la pelota con los falanges
distales de ambas manos
sosteniéndola con el
metacarpiano derecho. Izquierda
para dar dirección y la derecha
para el giro.
Usar la mano de abajo para dar
estabilidad y dirección Explicación
Cuando se hace un pase espiral la
pelota gira. Por lo tanto es más
difícil de agarrar.
Rotar la pelota con la muñeca de
modo que su eje largo esta
aproximadamente a 30 grados
respecto del horizontal.
Al mismo tiempo haciendo flexión y
extensión de lo brazos. En los
músculos bíceps branquial y el
deltoides

En cuando el balón este a punto de

estar en el aire se hace acción de
pasar usar la mano de arriba para
dar fuerza e impulsar la rotación.
Al mismo tiempo que todo esto
suceda se hace una rotación del
plano transversal .
Haciendo esfuerzo en el
pectoral mayor, oblicuo externo
y el recto abdominal
De las piernas se hace un
movimiento movimiento trabaja los
cuádriceps, isquiotibiales, y los
empieza colocando los pies al
ancho de los hombros y tus brazos
a los lados de tu cuerpo. Se hace
un paso largo hacia atrás con la
pierna izquierda y se cruza crúzala
diagonalmente detrás de la pierna
derecha. Mientras tanto, se
extiende el brazo derecho hacia
un lado y balancea el brazo
izquierdo por las caderas.
 Vuelta a la calma 10 minutos
• De pie o sentados, entrelazamos las manos y
estiramos los brazos hacia arriba, como si
quisiéramos tocar el techo.
Por 20 segundos
Se trabajan los antebrazos y dorsales,
articulacion radiocarpiana.
• De pie o sentados, con los brazos sobre la cabeza,
se sostiene un codo con la mano del otro brazo.
Lentamente, tiraremos el codo hacia la nuca.
Por 20 segundos.
Se trabajan Dorsales y tríceps,
articulacion cubitotroclear y radiocapitelar.
• Partimos de una posición erguida, flexionamos
la espalda para tocarnos las puntas de los pies.
Podemos flexionar ligeramente las rodillas.​
Por 20 segundos​
Se trabajan las articulacion  femorotibial.​
​
 • Sentados, con las piernas flexionadas, los pies
unidos por las plantas, nos cogemos los pies y nos
inclinamos hacia delante.
Por 30 segundos
Se trabajan Aductores y la articulacion femorotibial.

• Sentados, con una pierna estirada y
la otra flexionada con la planta del
pie tocando el muslo.
Nos echamos hacia delante, cogiéndonos del tobillo.​
20 segundos cada pierna​
Flexores (isobranquiles)​.
​

• Sentados, con
las piernas estiradas y abiertas, nos apoyamos 
con la manos y nos echamos hacia delante.​
30 segundos​
Abductores
 • Tumbado, con los brazos extendidos en cruz,
flexionamos una pierna y giramos las cadera
sin levantar los hombros del suelo. Podemos
ayudarnos con un brazo.
25 segundos cada lado.

• Tumbados, con las piernas flexionadas, rodillas

ligeramente separadas, levantamos la cabeza,
manteniendo la espalda en contacto con el suelo.
Podemos ayudarnos de los brazos.
3 veces 5 segundos cada una.

• Sentados, haremos movimientos de rotación

del tobillo en uno y otro sentido, apretándolo
contra el pecho con la ayuda de la mano.
15 veces cada pie cada sentido.
Huesos involucrados en
todos los ejercicios
Extremidades superiores:
Articulaciones involucradas
en todos los ejercicios
 Conclusión
Siendo el rugby un deporte de contacto algo pesado cabe mencionar que es
muy importante hacer el calentamiento suficiente y adecuado para cada uno
de los movimientos que se tengan que realizar al hacer practica de este
deporte. Como se observó, se realiza una gran cantidad de movimientos en
los cuales al no tener un cuidado se puede lesionar fácilmente siendo que:
El tren superior debe estar bien musculado para entrar en contacto con los
oponentes. Los músculos del tronco deben proteger a la columna, tanto en
los empujes como en los contactos con oponentes y los músculos de las
piernas necesitan velocidad y reacción rápida.
 BIBLIOGRAFÍAS
• Roberto Hernández 1998. Morfología Funcional deportiva Kinesis
pág. 220
• Gerard. Tortora 2015. Principios de la anatomía y fisiología humana.
Panamericano. México.