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AUTOCONCIENCIA

La conciencia de uno mismo es


tan básica y fundamental para la
experiencia que pocas veces se
canaliza de manera detallada.
René Descartes dijo que los
pensamientos y sentimientos son
diferentes de la conducta
manifiesta pero la distinción es
arbitraria.
El sí mismo es, entonces, todas las
conductas, manifiestas y
encubiertas: UNO ES LO QUE HACE.
¿Qué significa ser autoconsciente?
En primer lugar, significa estar
consciente de alguien más.
Si el sí mismo es nuestra conducta,
entonces se está consciente de uno
mismo, cuando se observa la propia
conducta.
Uno hace observaciones de la
propia conducta que son las
mismas que se hacen de otros.

Cuando uno se observa se toman


en cuenta formas de conducta
que no se observan en otros.
¿Por qué se observa la propia
conducta?
La respuesta es que se obtiene
beneficio por hacerlo.

Cuando se observa la propia


conducta, se predice mucho
mejor lo que se hará. A esto se le
llama insight personal.
Una de las distinciones del hombre
que lo separa claramente de otros
animales es esta extraordinaria
capacidad de verse a si mismo.
(Krech y Crutchefield)

Gordon Gallup fue el primero en


proporcionar evidencia de
autoconciencia en especies
subhumanas.
Dado que el autoreconocimiento
de la imagen de uno en el espejo
implica un concepto de si mismo,
estos datos se consideran la
primera demostración
experimental de autoconcepto en
una forma subhumana.

La autoconciencia es aprendida.


Los humanos aprenden a
observarse a si mismos –a ser
autoconscientes- no tanto a partir
de los espejos, sino de otra
gente.

“De manera bastante extraña es


la comunidad la que enseña a los
individuos a conocerse a si
mismos” Skinner
AUTOCONTROL
Autocontrol
Esla tendencia a actuar hacia los
mejores intereses de uno.

 Cuando una persona bebe con


moderación, rechaza una segunda
oportunidad para servirse postre, o deja
de fumar.
Técnicas de
autocontrol
Restricción física
Esto implica hacer algo que
físicamente evita que la conducta
ocurra.

La importancia de la restricción


física en el autocontrol se sugiere
por el hecho de que la
autorestricción es un sinónimo de
autocontrol.
Distanciamiento
Muchas conductas problema
tienen mayor probabilidad de
ocurrir en ciertas situaciones que
en otras.
Una manera de evitar las
conductas indeseables es
mantenerse a distancia de la
situación en la cual
probablemente ocurrirá la
conducta.
Distracción
Al encontrarse frente a la
tentación, con frecuencia uno
puede distraerse leyendo un
libro, viendo una película o
practicando algún deporte.
Privación y saciedad
Una persona que quiere comer
poco en la cena (quizá para no
preocuparse demasiado por la
comida y descuidar la
conversación con su anfitrión)
puede comer una pequeña
comida de antemano, así saciará
parcialmente su apetito.
Informar a otros de sus objetivos
La persona que quiere dejar de
fumar o desea comer sin exceso
es más probable que tenga éxito
si hace públicas sus intenciones.
Esto es porque la gente alrededor
de uno invevitablemente se
comporta de una manera que
ayuda o entorpece los esfuerzos
para cambiar.
Supervisar la conducta
Una persona que se molesta por
su tendencia a tener
pensamientos autodenigrantes
puede conseguir control sobre
ellos vigilándolos cuando
aparecen.
El uso de técnicas de autocontrol
es conducta y, como muchas
otras formas de ésta, se
establece y mantiene en función
a sus consecuencias,
EL USO DE TÉCNICAS DE
AUTOCONTROL ES APRENDIDO.

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