El futbol

Alexander bastidas nieves

Grado 10-4
 Historia del futbol

• La historia del fútbol se considera a partir de 1863, año de fundación de The

Football Association, aunque en sus orígenes, al igual que los demás códigos de
fútbol, se remontan varios siglos en el pasado, particularmente en las islas
británicas durante la Edad Media​Si bien existían puntos en común entre
diferentes juegos de pelota que se desarrollaron desde el siglo III a. C.2​

• Los primeros códigos británicos que dieron origen al fútbol se caracterizaban por
su poca organización y violencia extrema.​No obstante, también existían otros
códigos menos violentos y mejor organizados. Quizás uno de los más conocidos
fue el calcio florentino, deporte de equipo muy popular en Italia que tuvo
incidencia en los códigos de algunas escuelas británica La formación definitiva
del fútbol tuvo su momento culminante durante el siglo XIX(19).
 Reglas de futbol
El terreno de juego 1 :

El terreno debe ser rectangular divido en la mitad y marcado por líneas, puede ser
natural o

El balón 2 :

Debe ser de cuero o de cualquier otro material, la circunferencia no puede ser menor a
los 68 cm ni mayor a los 70. El peso no puede ser menor a 410 gramos ni mayor a 450.
artificial.

El Número de Jugadores 3:

Para un partido de fútbol se requiere 11 jugadores en cada equipo (guardameta,

defensas, mediocampistas y delanteros). Un partido no puede iniciar con menos de 7
jugadores.

El Equipamiento de los Jugadores 4:

Los jugadores deben vestir camiseta, pantalones cortos, medias, canilleras / espinilleras
y calzado (Pupos o Pupillos). Los equipos y el árbitro deben vestir uniformes de distintos
colores que los diferencien entre sí.
El Árbitro 5:

Los partidos pueden tener de 1 hasta 10 árbitros (Central, Jueces de Línea, VAR), el
central con ayuda de sus compañeros es el encargado de hacer respetar las reglas del
juego y expulsar a jugadores y/o entrenadores en caso de ser necesario.

Los Árbitros Asistentes 6:

Los asistentes que forman parte de la terna arbitral tienen funciones como detectar los
fuera de juego y otras acciones que no pueda ver el central del juego.

La Duración del Partido 7:

Los partidos completos duran 90 minutos, 45 cada tiempo y 15 minutos de descanso

entre los dos. En caso de alargues estos duran 15 minutos cada tiempo con 5 minutos
de descanso.

El Inicio y la Reanudación del Juego 8 :

Se refiere a iniciar el partido o reanudarlo con un saque del medio, saque de banda,
tiro de esquina o con bote a tierra.

El Balón en Juego o Fuera de Juego 9 :

El balón está en juego mientras no salga de la cancha, el partido no se detiene en caso

de que el balón pegue en los postes del arco, banderines de esquina o el árbitro.
El Gol Marcado 10

Es gol cuando el balón atraviesa la línea de meta entre los postes de cualquiera de
los arcos.

El Fuera de Juego 11

Un jugador está en fuera de juego cuando se ubica delante del último hombre de la
defensa en el momento que parte la pelota desde cualquier lugar de la cancha.

No está en fuera de juego cuando parte desde campo propio, detrás de la línea
media del campo.

Faltas e Incorrecciones 12

El juez tiene la decisión de sancionar faltas en cualquiera sitio del campo y castigar
con tarjeta amarilla o roja según la gravedad.

Tiros Libres 13

Este tipo de tiros se pitan después de una falta o mano, son directos, esto significa
que deben ser cobrado con un solo contacto previo a la orden del juez. El equipo
contrario puede colocar una barrera a la distancia indicada por el árbitro si así lo
considera.
El Tiro Penal 14

El penal también se pita luego de una falta o infracción dentro del área, se cobra
previo al aviso del árbitro.

El Saque de Banda 15

El saque de banda es una de las formas de reanudar el partido con ayuda de las
manos, efectúa el saque un jugador del equipo adversario.

El Saque de Meta 16

Es otra forma de reanudar el partido, generalmente lo efectúa el arquero luego de que

el balón traspase la línea de meta por tierra o aire.

El Saque de Esquina 17

tiro de esquina cuando la pelota abandona la línea de meta tocada por cualquier
jugador del equipo defensor.
Ejercicios que se trabajen
en la preparación física
de un futbolista

Escalera de velocidad

La escalera de velocidad es un
equipo de entrenamiento simple. Es
muy similar a una escalera real pero
hecha con un material de lona más
resistente. Debido a esto puedes
realizar sobre ella algunos
movimientos de coordinación y
velocidad. En este entrenamiento
físico de fútbol lo que buscamos es la
velocidad punta y la de reacción. Se
pueden realizar varios ejercicios,
pero hay dos ejercicios clásicos.
• Paracaídas

Como su propio nombre indica se trata de un paracaídas pero mucho

más pequeño. La idea de este ejercicio es que realices carreras
progresivas mientras te frena el paracaídas. Cuanta más velocidad
cojas más viento y por lo tanto te costará mucho más avanzar. Cómo
hemos comentado antes, es recomendable realizar los ejercicios tras
entrenos con poca carga física.
Gomas elásticas

Este es uno de los entrenamientos físicos de fútbol clásicos en todos lo

clubes de primer nivel. Es un ejercicio casi igual que el paracaídas pero
lo que cambia es el material y un poco la forma. En este entreno
necesitas a otra persona que sujete un el extremo de la goma que no
lleves tu. Normalmente en los clubes profesionales suelen ser los
ayudantes o entre los mismo jugadores. La idea es que la persona que
sujeta oponga resistencia para que no puedas moverte con facilidad.
ejercicios que se trabajen en la
preparación técnica de un futbolista.

• Ejercicio de finalización en el que

trabajamos duelos de 1 contra 1
acabando en tiro a porterías. El
desarrollo del ejercicio será un
jugador en frente del compañero y
realizarán un ataque uno contra 1
con el fin de meter gol. Si el rival
consigue robar el balón haremos
un cambio de rol y atacará el
jugador que ha robado el balón,
de este modo trabajaremos el
cambio de rol, muy importante en
este tipo de acciones que se
sucede en los partidos.
Ejercicio de Técnica, rueda de pases cinco
jugadores, cinco conos

Ejercicio de técnica colectiva, en el que

trabajaremos la conducción, en distancias
cortas, con un cambio de dirección y un pase
con el interior, siempre a la altura media del
balón y con el pie tenso para poder dirigirlo y
darle potencia de la mejor manera posible.
por último, el control, siempre trataremos de
trabajar con el control orientado para que
cuando llegue la hora del partido estemos
más habituados a realizar controles ya
sabiendo cual es la acción posterior que
vamos a realizar. Recordar que este tipo de
pases la pierna pasiva siempre tiene que
estar semiflexionada y la activa en tensión,
además, debemos realizar los pases tensos y
a pierna alejada para darle mayor fluidez al
juego
• Ejercicio de rueda de pases de 7 jugadores en
hexágono
• Ejercicio de técnica para la mejora del control
orientado y el pase con el interior, tanto corto
y media distancia, además, también podemos
introducir aspectos técnicos como el hombre
libre y tercer hombre, cuando buscamos al
hombre en largo y la deja de cara tendremos
que hacer entender a nuestro jugador que en
el campo estaría marcado y deberá dejar de
cara para facilitar la circulación del balón y
superar líneas.
Describe dos ejercicios o juegos que se trabajen en la
preparación táctica de un
futbolista.
Entrenar la capacidad aeróbica.
Juego de posesión del balón
durante 20 minutos, entre 2
equipos de 6 jugadores en un
cuarto de campo. Para evitar el
estar estático, es obligatorio
moverse hasta el fondo del
campo contrario tras dar un
pase. No hay limitación en el
número de toques previos al
pase.
• Entrenar la velocidad de
desplazamiento. Se realiza por
parejas, y en medio campo. Se pone
un portero en la portería. En cada
pareja uno es atacante y otro
defensor, roles que se cambian en
cada repetición. Los atacantes se
sitúan, con balón, en la esquina
derecha del medio campo, y los
defensores, sin balón, se colocan a
la altura del segundo palo y 2 m por
delante de la línea de medio campo.
A la señal del entrenador ambos
jugadores salen corriendo, el
atacante para meter gol y el
defensor para evitarlo.
 dos ejercicios o juegos que se
trabajen en la preparación psicológica de un
futbolista
La concentración

es un factor comportamental importante a considerar en el transcurso de un partido de fútbol, sobre todo en lo que
respecta al parámetro temporal, ya que como hemos observado en muchas competiciones de fútbol, los jugadores
están sometidos a un gran esfuerzo físico, y lo que es más importante, extendido en el tiempo. Por eso, puede
considerarse a la concentración como un aspecto psicológico a tener en cuenta de forma detallada y
pormenorizada.

Confianza

En el fútbol uno de los factores más determinantes para conseguir el éxito es la autoconfianza, confiar siempre en
sus destrezas y habilidades

Al desarrollar la autoconfianza gana protagonismo entre los futbolistas al tener en cuenta que es el motor del
rendimiento deportivo. Los deportistas en estos casos, se ponen en mira de objetivos más ambiciosos
respondiendo de forma más eficiente a situaciones con más complejidad. También la confianza de uno se relaciona
con otros aspectos psicológicos como:

El nivel de motivación

Pensamiento positivos: Si un jugador confía en sus capacidades, tendrá mayor predisposición a pensar de forma
optimista.

Capacidad de concentración: Un jugador al confiar en sus capacidades, está motivado y optimista, le costará
menos mantener alto el nivel de concentración.
 Atlético Nacional
Deportivo Pasto
Cuántos y Santa Fe
cuáles son los Deportes Tolima
equipos del Junior
Alianza Petrolera
futbol Once Caldas
profesional liga América
águila 2020 Deportivo Cali
Pereira
Independiente Medellín
Rionegro Águilas
Equidad
Envigado F.
Bucaramanga
Jaguares de Córdoba
Millonarios
Cúcuta
Boyacá Chicó
Patriotas F.C
 Realiza una breve reseña de cada equipo que
contenga nombre, escudo, estrellas y
jugadores
En Sudamérica todo tiene un nivel más simbólico y no está tan sujeto a normas o

sistemas.

Por ejemplo, en Argentina podemos encontrar un club como Boca Juniors que tiene 52

estrellas dentro de su escudo para representar los títulos oficiales que ha ganado el

equipo en su historia.

En Colombia, el sistema es simple: una estrella por campeonato. Algunos deciden no

usarlas, pero clubes como el América de Cali (13 títulos) y el Atlético Junior (7 títulos) las

llevan encima de sus emblemas.

ejemplo el Olympique de Marsella colocó una sobre su escudo que recuerda su título de la

Liga de Campeones de 1993.

Y el Manchester City exhibe tres, pero son parte del adorno del escudo y no representan

los campeonatos que han ganado sus escuadras.

La Juventus se colgó la tercera, después de varias polémicas, en la temporada pasada para

lucir en su uniforme los 32 títulos que ha conseguido en su historia.

¿Porque es importante la
alimentación sana en los deportistas?
Como bien hemos repetido una y otra vez, la
alimentación es un factor clave para tener un
buen estado de salud. Al realizar ejercicio
físico, gastamos mucha más energía y las
demandas de nutrientes aumentan, pues
nuestro cuerpo funciona a mucha más
velocidad, y afecta nuestra alimentación en el
deporte. Estas demandas se pueden cubrir a
través de dos maneras:

Nuestro cuerpo obtiene nutrientes a partir de

las reservas que hemos creado a través de los
alimentos consumidos con anterioridad.

Obteniendo los nutrientes a través de la

alimentación y usándolos de manera
instantánea.

Nuestras reservas son limitadas, por lo que

resulta fundamental que los deportistas cuiden
su alimentación.