UNIVERSIDA SANTO TOMAS

ALIMENTACION SALUDABLE

MARTHA JULIANA GONZALEZ

LEIDY VANESSA COTE
Alimentarse saludablemente, además de mejorar la calidad de vida en todas las edades, ha demostrado prevenir el desarrollo de
enfermedades como:
Obesidad-Diabetes-Enfermedades cardio y cerebrovasculares-Hipertensión arterial Dislipemia-Osteoporosis-Algunos tipos de cáncer-Anemia-
infecciones
 ALIMENTACIÓN SALUDABLE

Nutrientes esenciales y energía para

mantenerse sano.

BENEFICIOS INDICACIONES

-Desarrollarse
plenamente -Consumo de carnes rojas o blancas no
-Distribuir alimentos : 4 comidas p
más de 5 veces por semana.
-Vivir con salud colaciones
-Cocinar sin sal: reemplazar por perejil,
-Aprender y trabajar -Moderar tamaño de las porciones
albahaca, tomillo, romero y otros
mejor condimentos. -Consumir por día 2 frutas y 3 porci
-Protegerse de -En el almuerzo y en la cena, la mita
-Evitar uso de salero en mesa.
enfermedades sean verduras y de postre una frut
-Limitar consumo de azúcar y alcohol.
-Incorpore legumbres, cereales int
frutas secas.