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HABITOS
SALUDABLES Y
CUTURA FISICA

ACTIVIDAD DE APRENDIZAJE
16INSTRUCTORA : carlos julio
cabrales
 Southri
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VIDE
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O

HABITOS
SALUDABLE
S
PRESENTADA POR : JUAN
CARLOS RAMIREZ GUERRA
FICHA: 1992945
 PAUSAS ACTIVAS Y
EJERCICIOS DE
CULTURA FÍSICA
Las pausas Activas son breves descanzos Durante las
jornada laboral para que las personas recuperen
energias para un desempeño eficiente en sus trabaja
atravez de diferentes tegnicas y
Ejercicios que ayudan a reducir la fatiga laboral ,
transtornos estomusculares y prevenir el estres
.ademas contribuye a disminuir la fatiga fisica y
mental y a integrar los idferentes grupos de trabaja
durante la ejecucion del as pausas por lo que
observaremos algunos ejemplos
 PORQUE LA MOTIVACION DE
REALIZAR PAUSAS ACTIVAS

CUANDO LAS EXTERMINDADES SUPERIORES E INFERIORES

ESPECIFICAMENTE LOS LIGAMENTOS DE LOS MUSCULOS PERMANECEN
ESTATICOS SE ACUMULAN EN ELLOS TOXINAS QUE PRODUCEN LA FATIGA Y
CUANDO SE TIENE UNA LBOR SEDENTARIA EL CANZANCIO Y LA CARGA
LABORAL SE CONCENTRA COMUNMENTE EN EL CUELO Y LOS HOMBROS
TAMBIEN SE PRESENTA EN LAS PIERNAS AL DISMINUIR EL RETORNO VENOSO
OCACIONADO CALAMBRES Y DOLOR EN LAS PANTORILLAS Y LOS PIES

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 QUE ENFERMEDADES SE MANIFIESTAN
AL NO HACER PAUSAS ACTIVAS
PUEDEN ENCONTRARCE DIVERSAS ENFEMEDADES QUE PUEDEN AFECTAR NUESTRO
CUERPO AL NO REALIZAR LOS DESCANZOS POR LABORES MONOTONAS Y SEDENTARIAS
, ALGUNAS DE LAS ENFEMEDADES SON ; ESTES LABORAL, FATIGA VISUAL, DOLOR DE
ESPALDA , TUNEL CARPIANO
LA CULTURA FISICA: ES DE NOMINDA CULTURA FISICA ALA DIFERENTES
HABITOS Y MANERAS DEL CUIDADO CORPORAL MEDIANTE LA REALIZACION DE
ACTIVIDADES COMO DEPORTES O EJERCICIOS RECREATIVOS , QUE NO SOLO
BUSCAN LA SALUD DEL CUERPO OTORGANDOLE ACTIVIDAD QUE LA ALEJA DEL
SEDENTARISMO Y SUS CONCECUENCIAS
5
6
EJERCICIO 1 DE 3 A
15 SEGUNDOS

TRABAJOS SENTADOS

7
EJERCICIO 2
DE 3 A 5
SEGUNDOS

8
EJERCICIO 3 DE 3 A
15 SEGUNDOS

EJERCICIO DE 3 O 4
REPETICIONES MOVIMIENTO
DE LOS OJOS PARA PREVENIR
LA FATIGA VISUAL

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EJERCICIO 4 DE 3 A 5
SEGUNDOS

ESTIRAMIENTO DE
MIEMBROS SUPERIORES

10
EJERCICIO 5
DE 3 A 5
SEGUNDOS
ESTIRAMITO
MIEMBROS
SUPERIORES E
INFERIORES
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 ESTRATEGIAS PARA FOMENTAR LAS
ACTIVIDADES FISICAS CULTURALES
La OMS de la Salud sobre régimen alimentario, actividad física y salud afirma que la
actividad física se vincula al concepto de salud y calidad de vida como una estrategia o
intervención efectiva que permite mejorar la autopercepción, el nivel de satisfacción de
las necesidades individuales y colectivas y los beneficios reconocidos que esta trae
desde lo biológico, psicosocial y cognitivo, La actividad física es un concepto que abarca
cualquier movimiento corporal realizado por músculos esqueléticos que provocan un
gasto de energía, la cual se encuentra presente en todo lo que una persona hace
durante las 24 horas del día, salvo dormir o reposar; por lo tanto, se pueden distinguir
las modalidades de: actividades necesarias para el mantenimiento de la vida y
actividades cuyo objetivo es divertirse, relacionarse, mejorar la salud o la forma física, EL
DESARROLLO DE PAUSAS ACTIVAS antes y después de una jornada laboral estresante
con el propisto de conservar, mantener un estado de vida mas saludable y duradero
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La actividad física es una herramienta eficaz y efectiva en la promoción
de la salud siempre y cuando se incluyan aspectos inherentes al ser
humano , y no solamente la optimización del espacio fisico como elemento
primordial de las estrategias , de promoción del la salud , de igual l forma
se hace necesario el empoderamiento , de la comunidad en espacios y
políticas que contemplan su manejo y conocimiento , así como la
comunidad que debe estar encaminada hacia el veneficio individual ,

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GRACIAS

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