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CALIDAD DE VIDA


JORNADA DE BIENESTAR Y
SALUD
INTRODUCCIÓN

La calidad de vida en el trabajo es el grado en el que los
colaboradores de una organización pueden satisfacer sus
necesidades personales más importantes a través de las
experiencias laborales, logrando promover estilos de vida
más saludables, integrar a las familias y ofrecer alternativas
más flexibles en cuanto a horarios para lograr un adecuado
balance entre el trabajo y la vida personal.
JORNADA DE BIENESTAR Y SALUD


Un día completo de prácticas y experiencias.
Durante una jornada completa, se invita a los
colaboradores a diversas prácticas y consejos asociados a
la salud que luego puedan utilizar en su vida cotidiana,
con objetivo de promover su bienestar y acercar estas
experiencias a los equipos de trabajo.
OBJETIVO

Sensibilizar a los empleados
de la empresa Fumefi S.A.S
sobre la importancia de
adoptar un estilo de vida
saludable dentro y fuera del
entorno laboral.
PASO A PASO

1. Identificar las diferentes empresas promotoras de salud y
bienestar como lo son Herbalife y Amway.

2. Evaluar que los precios de los productos sean asequibles a


los colaboradores.
3. Seleccionar la empresa con la que vamos hacer la jornada
de salud y bienes.tar laboral.

4. Determinar la fecha y hora en la se va a desarrollar la
jornada.

5. Publicar a través de los diferentes medios de


comunicación (carteleras e intranet) que hay dentro de
la empresa la jornada que se llevara a cabo.
CRONOGRAMA

JORNADA SALUD
PRESUPUESTO

JORNADA SALUD
PAUSAS ACTIVAS

OBJETIVO

Elaborar un programa de pausas


activas para la empresa Fumefi
S.A.S, para contribuir con la mejora
de la calidad de vida y prevenir el
ausentismo laboral por causa de las
enfermedades profesionales.
PASO A PASO

La aplicación práctica de Pausas Activas estará dirigida a colaboradores de la empresa
Fumefi S.A.S. Las pausas activas se realizarán dos veces al día (una en la mañana y otra
en la tarde) de 10 a 15 minutos cada una. Estará vigilado por el encargado del Sistema
de Seguridad y Salud en el Trabajo.

Lunes y miércoles de:


 10:00 am a 10:15 am
 03:00 pm a 03:00 pm

1. Invitar a los colaboradores a postularse para dirigir las pausas activas.


2. Seleccionar la persona encargadas de dirigir por semana las pausas activas.
3. Designar el sitio para la realización de los ejercicios sin que la operación se vea
afectada.
4. Una vez se tenga claro la persona que va a dirigir las pausas activas, este debe dar
la voz de inicio a participar y el personal deberá acudir de inmediato,
5. Pasar la lista de asistencia a cada colaborador que participe de la pausa activa.
Los ejercicios a desarrollar en cada rutina serán de los segmentos
corporales más trabajados en la actividad laboral que predominan
en las áreas de trabajo. Se recomienda hacer énfasis en los
miembros superiores (brazos, codos, muñecas, manos), cuello y
espalda.

Posición inicial
Póngase de pie con los pies ligeramente separados y las rodillas
levemente flexionadas para proteger la espalda. Mantenga el
estiramiento de 10 a 15 segundos.

Para cabeza y cuello


1. Ponga la mano sobre el lado contrario de la cabeza y llévela
hasta el hombro. Sostenga de 10 a 15 segundos.
2. De pie o sentado, con las manos entrelazadas por detrás de la
cabeza, inhale y lleve la cabeza hacia abajo, sin mover el
tronco. Sostenga de 10 a 15 segundos.
Para hombros y brazos
1. Lleve los hombros hacia las orejas,
sostenga de 10 a 15 segundos y
vuelva a su posición inicial.
2. De pie o sentado, con los brazos
sobre la cabeza, sostenga un codo
con la mano del otro brazo.
Lentamente, tire el codo hacia el
cuello, mantenga de 10 a 15
segundos y vuelva a su posición.
Para muñecas, manos y dedos
Teniendo en cuenta que las manos
son las partes del cuerpo que más se
utilizan durante el día, es necesario
realizar ejercicios de estiramiento.
Para la espalda y el abdomen
1. De pie o sentado, con las piernas
ligeramente separadas, incline el
cuerpo hacia un lado. Puede
ayudarse cogiendo el codo con la
mano. Sostenga de 10 a 15
segundos.
2. Lleve el brazo derecho hacia
arriba e incline el tronco hacia el
lado izquierdo, luego, repita el
ejercicio hacia el lado contrario.
Sostenga de 10 a 15 segundos.
3. Rote el tronco hacia la derecha y
hacia la izquierda. Sostenga de 10
a 15 segundos.
Para la cadera y miembros inferiores
1. De pie, con las piernas separadas, flexione una
pierna y mueva el cuerpo hacia un lado. Sostenga
de 10 a 15 segundos.
2. De pie, sostenido del espaldar de una silla, realice
movimientos repetitivos de pararse en puntas de
pies. Sostenga durante 5 segundos y repita el
ejercicio cinco veces
3. De pie, sostenido del espaldar de una silla, doble
la pierna hacia atrás como lo indica la figura,
alterne y sostenga durante 10 segundos. Repita el
ejercicio cinco veces
CRONOGRAMA

PAUSAS ACTIVAS
PRESUPUESTO

PAUSAS ACTIVAS

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