JORNADA DE BIENESTAR Y SALUD INTRODUCCIÓN La calidad de vida en el trabajo es el grado en el que los colaboradores de una organización pueden satisfacer sus necesidades personales más importantes a través de las experiencias laborales, logrando promover estilos de vida más saludables, integrar a las familias y ofrecer alternativas más flexibles en cuanto a horarios para lograr un adecuado balance entre el trabajo y la vida personal. JORNADA DE BIENESTAR Y SALUD
Un día completo de prácticas y experiencias. Durante una jornada completa, se invita a los colaboradores a diversas prácticas y consejos asociados a la salud que luego puedan utilizar en su vida cotidiana, con objetivo de promover su bienestar y acercar estas experiencias a los equipos de trabajo. OBJETIVO Sensibilizar a los empleados de la empresa Fumefi S.A.S sobre la importancia de adoptar un estilo de vida saludable dentro y fuera del entorno laboral. PASO A PASO 1. Identificar las diferentes empresas promotoras de salud y bienestar como lo son Herbalife y Amway.
2. Evaluar que los precios de los productos sean asequibles a
los colaboradores. 3. Seleccionar la empresa con la que vamos hacer la jornada de salud y bienes.tar laboral. 4. Determinar la fecha y hora en la se va a desarrollar la jornada.
5. Publicar a través de los diferentes medios de
comunicación (carteleras e intranet) que hay dentro de la empresa la jornada que se llevara a cabo. CRONOGRAMA
JORNADA SALUD PRESUPUESTO
JORNADA SALUD PAUSAS ACTIVAS OBJETIVO
Elaborar un programa de pausas
activas para la empresa Fumefi S.A.S, para contribuir con la mejora de la calidad de vida y prevenir el ausentismo laboral por causa de las enfermedades profesionales. PASO A PASO La aplicación práctica de Pausas Activas estará dirigida a colaboradores de la empresa Fumefi S.A.S. Las pausas activas se realizarán dos veces al día (una en la mañana y otra en la tarde) de 10 a 15 minutos cada una. Estará vigilado por el encargado del Sistema de Seguridad y Salud en el Trabajo.
Lunes y miércoles de:
10:00 am a 10:15 am 03:00 pm a 03:00 pm
1. Invitar a los colaboradores a postularse para dirigir las pausas activas.
2. Seleccionar la persona encargadas de dirigir por semana las pausas activas. 3. Designar el sitio para la realización de los ejercicios sin que la operación se vea afectada. 4. Una vez se tenga claro la persona que va a dirigir las pausas activas, este debe dar la voz de inicio a participar y el personal deberá acudir de inmediato, 5. Pasar la lista de asistencia a cada colaborador que participe de la pausa activa. Los ejercicios a desarrollar en cada rutina serán de los segmentos corporales más trabajados en la actividad laboral que predominan en las áreas de trabajo. Se recomienda hacer énfasis en los miembros superiores (brazos, codos, muñecas, manos), cuello y espalda.
Posición inicial Póngase de pie con los pies ligeramente separados y las rodillas levemente flexionadas para proteger la espalda. Mantenga el estiramiento de 10 a 15 segundos.
Para cabeza y cuello
1. Ponga la mano sobre el lado contrario de la cabeza y llévela hasta el hombro. Sostenga de 10 a 15 segundos. 2. De pie o sentado, con las manos entrelazadas por detrás de la cabeza, inhale y lleve la cabeza hacia abajo, sin mover el tronco. Sostenga de 10 a 15 segundos. Para hombros y brazos 1. Lleve los hombros hacia las orejas, sostenga de 10 a 15 segundos y vuelva a su posición inicial. 2. De pie o sentado, con los brazos sobre la cabeza, sostenga un codo con la mano del otro brazo. Lentamente, tire el codo hacia el cuello, mantenga de 10 a 15 segundos y vuelva a su posición. Para muñecas, manos y dedos Teniendo en cuenta que las manos son las partes del cuerpo que más se utilizan durante el día, es necesario realizar ejercicios de estiramiento. Para la espalda y el abdomen 1. De pie o sentado, con las piernas ligeramente separadas, incline el cuerpo hacia un lado. Puede ayudarse cogiendo el codo con la mano. Sostenga de 10 a 15 segundos. 2. Lleve el brazo derecho hacia arriba e incline el tronco hacia el lado izquierdo, luego, repita el ejercicio hacia el lado contrario. Sostenga de 10 a 15 segundos. 3. Rote el tronco hacia la derecha y hacia la izquierda. Sostenga de 10 a 15 segundos. Para la cadera y miembros inferiores 1. De pie, con las piernas separadas, flexione una pierna y mueva el cuerpo hacia un lado. Sostenga de 10 a 15 segundos. 2. De pie, sostenido del espaldar de una silla, realice movimientos repetitivos de pararse en puntas de pies. Sostenga durante 5 segundos y repita el ejercicio cinco veces 3. De pie, sostenido del espaldar de una silla, doble la pierna hacia atrás como lo indica la figura, alterne y sostenga durante 10 segundos. Repita el ejercicio cinco veces CRONOGRAMA
