Valdez ISSSTE LA INFLUENCIA DE LAS EMOCIONES EN LA ENFERMEDAD Son muchas las personas que se quejan de que la medicina no logra curar sus enfermedades, principalmente en casos de enfermedades crónicas. Esto es debido a que muchas veces se deja de lado una parte muy importante de la enfermedad: los aspectos emocionales y sociales que están influyendo en la enfermedad como en su mantenimiento a lo largo del tiempo. Psicología de la salud
1. Promoción de un estilo de vida
saludable.
2. Prevención de las enfermedades:
modificación de hábitos insanos asociados a enfermedades (por ejemplo, malos hábitos alimenticios). Hablando de Diabetes…….
Los pacientes con diabetes pueden
afrontar mejor su enfermedad y calidad de vida mediante técnicas de meditación, yoga, qi gong, Tai chi y cambios psicológicos significativos que afectan su ingesta de alimentos y la actividad física. Ansiedad y Ejercicio. Cómo influyen los factores psicológicos en la enfermedad física? » La respuesta ante el estrés se refiere al modo como afrontamos aquello que consideramos peligroso o que supone una amenaza para nosotros (estresor). Aunque algunos estresores son comunes y producen reacciones similares en todas las personas (por ejemplo, el ataque de un oso), la mayoría de los estresores de nuestra vida diaria son, en gran parte, subjetivos, de modo que lo que resulta estresante para una persona puede no serlo para otra. Esta diferencia depende del modo en que las personas interpretan los acontecimiento; es decir, de lo que piensan respecto a ellos. Continuaciòn… Por ejemplo, la posibilidad de perder a su pareja puede hacer que una persona esté continuamente ansiosa porque piensa que sería terrible que su pareja lo dejara, que no podría vivir sin él o ella y que el abandono significaría que no es digno/a de amor y que no va a encontrar a nadie más. En cambio, otra persona puede pensar que el abandono sería doloroso, pero no una catástrofe, que podría ser feliz sólo/a, como lo era antes y que con el tiempo puede formar otra relación y volver a enamorarse. Esta persona puede estar preocupada por la posibilidad de perder a su pareja, pero al tener un pensamiento más racional, no llegará a sentirse ansiosa. Si tienes alguna enfermedad crónica, ¿que puedes hacer para mejorarla?
1. Lo más importante es tener en cuenta esta influencia de
factores emocionales y comportamentales. Si dejas de considerar tu enfermedad como algo exclusivamente médico y ajeno a ti que no puedes controlar y empiezas a pensar que tu comportamiento y tus emociones ejercen una influencia, entonces empezarás a sentir que tú también tienes cierto control sobre tu salud (y no sólo tu médico). Es decir, hazte responsable tanto de tu salud como de tu enfermedad y trata de descubrir qué cosas puedes hacer.
2.Haz un balance de tu vida: ¿tienes problemas familiares,
laborales, de pareja u otro tipo? ¿Sientes a menudo ansiedad, depresión, ira, etc? ¿Tienes hábitos poco saludables, es tu alimentación inadecuada? ¿Cómo crees que están influyendo esas emociones, problemas y hábitos en tu enfermedad? ¿Qué crees que puedes hacer para cambiarlo? Si tienes alguna enfermedad crónica, ¿que puedes hacer para mejorarla? 3. Lleva un diario de aquello que te haga sentir mal. Te servirá para ser consciente de tus emociones y de su influencia en tu salud general. 4. Ten en cuenta la influencia de tus pensamientos en tus emociones. Trata de ver las cosas desde un punto de vista lo más lógico y realista posible, y de tener un pensamiento flexible (preferir en vez de exigir, desear en vez de necesitar a toda costa, tolerar la frustración, aceptar la realidad tal y como es, cambiando lo que pueda cambiarse y aceptando lo que no). Para esto puedes utilizar la terapia racional emotiva Si tienes alguna enfermedad crónica, ¿que puedes hacer para mejorarla? 5. Sé tolerante y comprensivo con los demás. Ten en cuenta que son seres humanos imperfectos y que pueden cometer errores, igual que tú. De este modo te ahorrarás una ira innecesaria. 6. Utiliza técnicas de relajación, yoga, meditación masaje, haz deporte y lleva un estilo de vida y alimentación saludable.
7. Desarrolla tus habilidades de comunicación.
Aprende a escuchar a los demás, ten en cuenta sus puntos de vista, acepta que a veces la gente tiene opiniones diferentes, adopta una postura de solución de conflictos, no de lucha de poder o de enfrentamiento. DATOS PERSONALES PSIC. ELIZABETH VILLATORO V.
PSICOLOGÌA CONSULTA EXTERNA
CONSULTORIO 17 B LUNES A VIERNES DE 2 A 4 DE LA TARDE, ISSSTE. SABADOS Y DOMINGOS 9 AM HOSPITAL SALVATIERRA CORREO ELECTRONICO contacto@psicologa-online.com