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Auto concepto -Autoestima

Psic. Elizabeth Villatoro


Valdez
ISSSTE
LA INFLUENCIA DE LAS
EMOCIONES EN LA
ENFERMEDAD
Son muchas las personas que se quejan
de que la medicina no logra curar sus
enfermedades, principalmente en casos de
enfermedades crónicas. Esto es debido a
que muchas veces se deja de lado una
parte muy importante de la enfermedad:
los aspectos emocionales y sociales que
están influyendo en la enfermedad como
en su mantenimiento a lo largo del tiempo.
Psicología de la salud

1. Promoción de un estilo de vida


saludable.

2. Prevención de las enfermedades:


modificación de hábitos insanos
asociados a enfermedades (por
ejemplo, malos hábitos alimenticios).
Hablando de Diabetes…….

Los pacientes con diabetes pueden


afrontar mejor su enfermedad y
calidad de vida mediante técnicas de
meditación, yoga, qi gong, Tai chi y
cambios psicológicos significativos
que afectan su ingesta de alimentos y
la actividad física.
Ansiedad y Ejercicio.
Cómo influyen los factores psicológicos
en la enfermedad física?
» La respuesta ante el estrés se refiere al
modo como afrontamos aquello que
consideramos peligroso o que supone una
amenaza para nosotros (estresor). Aunque
algunos estresores son comunes y producen
reacciones similares en todas las personas
(por ejemplo, el ataque de un oso), la
mayoría de los estresores de nuestra vida
diaria son, en gran parte, subjetivos, de
modo que lo que resulta estresante para una
persona puede no serlo para otra. Esta
diferencia depende del modo en que las
personas interpretan los acontecimiento; es
decir, de lo que piensan respecto a ellos.
Continuaciòn…
Por ejemplo, la posibilidad de perder a su pareja
puede hacer que una persona esté continuamente
ansiosa porque piensa que sería terrible que su
pareja lo dejara, que no podría vivir sin él o ella y
que el abandono significaría que no es digno/a de
amor y que no va a encontrar a nadie más. En
cambio, otra persona puede pensar que el
abandono sería doloroso, pero no una catástrofe,
que podría ser feliz sólo/a, como lo era antes y
que con el tiempo puede formar otra relación y
volver a enamorarse. Esta persona puede estar
preocupada por la posibilidad de perder a su
pareja, pero al tener un pensamiento más
racional, no llegará a sentirse ansiosa.
Si tienes alguna enfermedad crónica,
¿que puedes hacer para mejorarla?

1. Lo más importante es tener en cuenta esta influencia de


factores emocionales y comportamentales. Si dejas de
considerar tu enfermedad como algo exclusivamente
médico y ajeno a ti que no puedes controlar y empiezas a
pensar que tu comportamiento y tus emociones ejercen una
influencia, entonces empezarás a sentir que tú también
tienes cierto control sobre tu salud (y no sólo tu médico). Es
decir, hazte responsable tanto de tu salud como de tu
enfermedad y trata de descubrir qué cosas puedes hacer.

2.Haz un balance de tu vida: ¿tienes problemas familiares,


laborales, de pareja u otro tipo? ¿Sientes a menudo
ansiedad, depresión, ira, etc? ¿Tienes hábitos poco
saludables, es tu alimentación inadecuada? ¿Cómo crees
que están influyendo esas emociones, problemas y hábitos
en tu enfermedad? ¿Qué crees que puedes hacer para
cambiarlo?
Si tienes alguna enfermedad
crónica, ¿que puedes hacer para
mejorarla?
3. Lleva un diario de aquello que te haga sentir
mal. Te servirá para ser consciente de tus
emociones y de su influencia en tu salud general.
4. Ten en cuenta la influencia de tus
pensamientos en tus emociones. Trata de ver las
cosas desde un punto de vista lo más lógico y
realista posible, y de tener un pensamiento flexible
(preferir en vez de exigir, desear en vez de
necesitar a toda costa, tolerar la frustración,
aceptar la realidad tal y como es, cambiando lo
que pueda cambiarse y aceptando lo que no).
Para esto puedes utilizar la
terapia racional emotiva
Si tienes alguna enfermedad crónica,
¿que puedes hacer para mejorarla?
5. Sé tolerante y comprensivo con los demás. Ten
en cuenta que son seres humanos imperfectos y
que pueden cometer errores, igual que tú. De este
modo te ahorrarás una ira innecesaria.
6. Utiliza técnicas de relajación, yoga, meditación
masaje, haz deporte y lleva un estilo de vida y
alimentación saludable.

7. Desarrolla tus habilidades de comunicación.


Aprende a escuchar a los demás, ten en cuenta
sus puntos de vista, acepta que a veces la gente
tiene opiniones diferentes, adopta una postura de
solución de conflictos, no de lucha de poder o de
enfrentamiento.   
DATOS PERSONALES
PSIC. ELIZABETH VILLATORO V.

PSICOLOGÌA CONSULTA EXTERNA


CONSULTORIO 17 B
LUNES A VIERNES DE 2 A 4 DE LA
TARDE, ISSSTE.
SABADOS Y DOMINGOS 9 AM
HOSPITAL SALVATIERRA
CORREO ELECTRONICO
contacto@psicologa-online.com

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