PROPUESTA METODOLOGICA PARA EL

DESARROLLO FISICO – MOTOR DE LOS

DEPORTISTAS DEL CLUB.
CONTENIDOS DEL PROCESO DE ENTRENAMIENTO A LARGO PLAZO

TOMADO DE: ENTRENAMIENTO TOTAL

POR: JURGEN WEINECK

TABLA ADAPTADA AL FUTBOL.

6
CAPACIDADES QUE NECESITA EL JUGADOR
* CONDICIONALES:
De valor Físico (volumen, intensidad,...)
* COORDINATIVAS:
Para la ejecución del movimiento deseado.
* COGNITIVAS:
....Para el tratamiento de la información.
Debemos incidir como mínimo sobre estas 3 capacidades
* SOCIO-AFECTIVAS:
De las relaciones inter-personales-grupales.
* EMOTIVO-VOLITIVAS:
Para la identificación con el yo personal.
*.
Temas para jugadores de 5-7 años
“El niño quiere ser deportista”
“El niño debe aprender jugando”

 Desarrollo de la coordinación
Desarrollo de la técnica de carrera
 Introducción a juegos en Espacios pequeños de ataque y defensa.
Juegos de carreras y relevos. Distancias cortas.
Flexibilidad y estiramientos inicio y final de las sesiones. Estímulos de 15’’ a 30’’
Estas a través de juegos.
Técnica de conducción y dominio del balón

Utilización de un deporte individual y otro colectivo una vez cada 15 días.

Gimnasia – balón mano
Temas para jugadores de 8-10 años

Técnicas básicas del fútbol, pase, conducción, cabeceo, control,

pateo.
Ejercicios de rapidez - velocidad y reacción.
 Fuerza con el propio cuerpo.
Desarrollo de resistencia a través de juegos, con balón en espacios
amplios
Coordinación (ritmo, reacción, diferenciación).
saltabilidad
Ejercicios técnico tacticos ataque y defensa.
Utilización de un deporte individual y otro colectivo una vez cada 15
días
Atletismo - Baloncesto
Temas para jugadores de 11-13 años
“El niño ya es jugador de Fútbol”

Ejercicios de la coordinación
EJERCICIOS de velocidad y cambios de dirección .
Flexibilidad Y estiramientos
Ejercicios de resistencia con carrera continua
Ejercicios de fuerza
Etapa de 13 años estímulos de fortalecimiento zona media.(CORE)
Ejercicios tácticos específicos orden defensivo y ataque rápido
Todos los conceptos técnicos en situaciones de juego
Juegos menores
Temas para jugadores 13- 14 años
“Ya juega en una posición o zona determinada”

Desarrollo de la musculatura de la zona media (CORE).

Dominio de la fuerza con su propio peso
Estiramiento y flexibilidad.
Velocidad
Coordinación especifica - ejercicios técnicos con balon
Ejercicios de resistencia con método intermitente y continuo.
Ejercicios técnicos teniendo en cuenta la toma de desiciones
Posiciones específica y ejercicios para la organización del módulo de
juego para los partidos énfasis en la circulación rápido y la
organización en zona 2
Temas para jugadores de 15- 16 años
“Se entrena para rendir”

Desarrollo de la musculatura de la zona media (CORE)..

utilización de maquinas de gimnasio.
Velocidadespecificaa cambios de ritmo y de dirección
Ejercicios de flexibilidad Y estiramienot
Resistencia especifica y pura, método intermitente y continuo.
Aprendizaje de principios tácticos defensivos y ofensivos, Como
repliegues,coberturas, basculaciones, pared, profundidad, ataques
directos
Temas para jugadores de 17- 20 años
“Se entrena para el alto rendimiento”

Mantenimiento de la musculatura de zona media(CORE).

Utilización de maquinas de gimnasio.
Velocidad especifica, cambios de ritmo cambios de dirección
Ejercicios de flexibilidad Y estiramientos
Resistencia especifica y pura, método intermitente y continuo.
 ejercicios técnico tacticos específicos de circulación de la pelota,
organización y presión defensiva y diferentes módulos de juego