El índice de masa corporal (IMC) es un método utilizado

para estimar la cantidad de grasa corporal que tiene una

persona, y determinar por tanto si el peso está dentro del
rango normal, o por el contrario, se tiene sobrepeso o
delgadez.

El metabolismo basal es el gasto energético

diario, es decir, lo que un cuerpo necesita
diariamente para seguir funcionando. A ese
cálculo hay que añadir las actividades extras que
se pueden hacer cada día.

El gasto energético total es la suma del gasto

energético basal (G.E.B.) o metabolismo basal (M.B.),
el gasto por actividad física (AF) y el efecto termogénico
de los alimentos (ETA).
• DESAYUNO 1
• 2 CLARAS DE HUEVO CON ESPINACAS(OMELETTE)
• TROZO DE QUESO PANELA
• CAFE O AGUA
• 1 REBANADA DE PAN
• DESAYUNO 2
• 2 PIEZAS DE HUEVO EN SALSA DE TOMATE
• CAFÉ O AGUA
• 2 PIEZAS DE TOSTADA DESHIDRATADA
• JUGO VERDE
• APIO, ESPINACA, PEREJIL, JENGIBRE, NOPAL Y PEPINO
• COMIDA 1
• 1 TZ NOPALES CON PICO DE GALLO
• 150 GR PESCADO (AJO Y HIERVAS)
• 2 O 3 TOSTADAS DESHIDRATADAS
• 280 GR POLLO, TOMATE, ESPINACAS, CHAMPIÑON, AJO, PIMIENTA, PASTA TORNILLO
INTEGRAL
• COMIDA 2
• 2 FILETES DE PESCADO, REPOLLO MORADO, CEBOLLA, TOMATE Y PIMIENTA ,SAL, AJO Y
LIMON, CHIPOTLE Y CILANTRO.
• COMIDA 3
• ZANAHORIA, CALABAZA 1/2 CILANTRO, PAPA Y POLLO
• POLLO CON CHAMPIÑON Y ESPINACAS
• CENA 1
• PIMIENTO/, POLLO, CALABAZA, CREMA(OPCIONAL) Y CHIPOTLE
• 180 gr CARNE BISTECK, MORRON Y CEBOLLA, 2 TORTILLAS Y 1/4 AGUACATE