VOLVER A LO

NATURAL
 DESAYUNO!!!
 LA COMIDA MAS IMPORTANTE DEL
DIA
 +CONCENTRACION
 - PROPABILIDAD OBESIDAD
 MEJOR CRECIMIENTO
 Evite los más posible los
alimentos industrializados. de
tiempo para preparar el
refrigerio con alimentos frescos
 Procure que el refrigerio sea
variado.. Procure planear el menú
para toda la semana con
anticipación para ahorrar tiempo y
tener todos los ingredientes
necesarios a la mano
Sirve porciones pequeñas
de alimentos.
 Sirva el refrigerio en una lonchera limpia y en recipientes agradables,
irrompibles y fáciles de manejar.
Evite las bebidas azucaradas.
Almuerzos para la escuela

 Estructura:
 1 verdura
 1 fruta
 Torta (frijoles, panela), taquitos de guisado,
 Agua natural

 1 zanahoria, Torta de frijoles con queso, agua de limón

con poca azúcar.1 manzana
Colaciones (escuela o casa)
5 al día
E
j
e
r
c
i
c
i
o
 Leonard, Joseph: "El ser humano pasa la primera mitad de su vida arruinando
la salud y la otra mitad intentando restablecerla."