ERGONOMIA

LABORAL
DR: CARECA SANTA CRUZ CARRASCO
MEDICO CIRUJANO CMP: 81674
DIPLOMADOS EN: MEDICINA OCUPACIONAL Y DEL
TRABAJO, ECOGRAFIA GENERAL, COACH Y LIDERAZGO

PLANTACIONES DEL SOL
1.-Manipulación manual de 4.-Vibraciones mecánicas
cargas (MMC) 5.- Presión por contacto e
2.-Posturas forzadas (PF) impactos repetidos
3.-Movimientos repetidos
(MR)
TRASTORNOS MUSCULOESQUELETICOS UNA PREOCUPACION
CRECIENTE
 EVITA LA TORCION DEL CUELLO
EVITE LA EXTENCION DE LA MUÑECA
OFICINA

EVITA LA COMPRESION DEL ATENBRAZO EVITE LA HIPEREXTESION DEL BRAZO

EVITE DIGITAR CON LOS BRAZOS EN

EITE LA SOBRECARGA DE SU EXTREMIDAD
SUSPENSION
DERECHA
 EVITE DESVIACION DE LA MUÑECA

EVITE EL ABANDONO DEL RESPALDO

EVIE FLEXION DE LAS PIERNAS

¿Qué debe tener en cuenta para realizar las
pausas activas?

• La respiración debe ser lo más profunda y

rítmica posible.
• Mantenga siempre una postura de relajación.
• Concéntrese en los músculos y articulaciones
que va a movilizar o estirar.
• Sienta el estiramiento.
• No debe haber dolor.
• Realice los ejercicios de manera suave y
 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

CABEZA Y CUELLO HOMBROS Y BRAZOS

 EJERCICIOS DE ESTIRAMIENTO

HOMBROS Y BRAZOS
MUÑECA, MANOS Y DEDOS
ABDOMEN Y ESPALDA
ABDOMEN Y ESPALDA
LA FATIGA VISUAL