M Sc Ing.

Oswaldo Rodríguez Salazar 1

 1. Postura y Movimiento.
T 2. Biomecánica.
E 3. Fisiología.
M 4. Antropometría.
A
5. Postura.
R
6. Trabajo sentado.
I
7. Trabajo de pie.
O
8. Cambios de Postura
9. Posturas de Manos y Brazos.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 2

POSTURA Y MOVIMIENTO
- Tiene una gran importancia
en la ergonomía.
- Trabajan diversos músculos,
ligamentos,
articulaciones del cuerpo.
- Algunas tensiones en los
músculos y
articulaciones presentan
gasto energético.

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BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS
Y ANTROPOMETRICAS
Tenemos:
Biomecánica
- Estudio del cuerpo humano
desde el punto de vista de la
mecánica.

- Su objetivo principal estudio

del cuerpo con el fin de
obtener un rendimiento
máximo, resolver algún tipo de
discapacidad o diseñar tareas y
actividades.

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BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS
Y ANTROPOMETRICAS
- Las Articulaciones
deben ocupar una
posición neutra

Músculos son estirados

lo menos posible o sea
son tensionados al
mínimo.

- Conserve los pesos

cerca al cuerpo

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BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS
Y ANTROPOMETRICAS
- Evitar encorvarse
- Evite inclinar la cabeza

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BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS
Y ANTROPOMETRICAS

- Evite torcer el
tronco
- Evite
movimientos
bruscos que
producen picos
de tensión

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BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS
Y ANTROPOMETRICAS
- Prevenir el cansancio muscular

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BASES BIOMECANICAS FISIOLOGICAS Y
ANTROPOMETRICAS
- Pausas Cortas y frecuentes son mejores

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FISIOLOGÍA
FISIOLOGÍA.-
 Algunos movimientos
requieren también de un
desgaste de energía de los
músculos del corazón y de
los pulmones.

 Es por eso, que uno de los

principios más importantes
sobre los cuales se sustenta
la Ergonomía derivan de
ciencias especializadas
como la fisiología.
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FISIOLOGÍA
 En los ejercicios fisiológicos los
cálculos se realizan en función de la
demanda de energía en el corazón y
los pulmones que resultan como
producto del esfuerzo muscular
realizado durante los movimientos.
 Es decir, además de la fatiga
muscular producida por el esfuerzo
muscular, se desarrolla una fatiga
general por el ejercicio continuo.

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FISIOLOGÍA
 La energía que proveen, pues, el corazón y los
pulmones se convierte en un factor limitante para
adoptar posturas o realizar movimientos.

El desgaste de energía es limitado.- La mayoría

de gente puede realizar actividades por un
período largo de tiempo siempre y cuando éstas
no excedan de 250 watts (0.0143 kcal/min).

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FISIOLOGÍA
 Dentro de esta cantidad
está incluida la energía
mínima necesaria para
cumplir con las
funciones vitales, sin
realizar ningún tipo de
actividad adicional.
 Por ejemplo, actividades
que registran menos de
250 watts son: escribir,
caminar, planchar. Todas
estas actividades no
implican fatiga.

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FISIOLOGÍA
Los trabajos pesados exigen
pausas.-
 Cuando las actividades
realizadas exceden los 250
watts de energía es necesario
tomar pausas o descansos
leves.
 Evitar que la actividad sea
prolongada , es decir, mientras
más sean las pausas, mejor
será la recuperación.
 A continuación, se indican
algunas actividades que
superan los 250 watts:
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FISIOLOGIA
Actividad Desgaste
de Energía
Caminar con un peso de 30 kg. 370 w
Levantamiento de pesos continuo 600 w
(1 Kg)
Correr (10 Km/h) 670 w
Bicicletear (20 Km/h) 670 w
Subir escaleras rápidamente 960 w
(1km) M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 15
ANTROPOMETRÍA
ANTROPOMETRIA.-
 Es una de las áreas que fundamentan la Ergonomía,
y tiene que ver con las medidas del cuerpo humano:
tamaño del cuerpo, formas, fuerza y capacidad de
trabajo.

 Por ejemplo: algún tipo de silla u otro mobiliario

puede ser útil para un hombre bajo, pero no para un
individuo alto, de ahí la importancia de buscar
modelos que se adapten a todo tipo de personas.

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ANTROPOMETRÍA

Es el estudio y medición de las

dimensiones físicas y funcionales
del cuerpo humano.

Para diseñar los espacios de

trabajo, herramientas, equipo de
seguridad y protección personal,
considerando los límites físicos
del cuerpo humano.

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ANTROPOMETRÍA
Medidas Bajos Medios Altos
En Pie 5% 50% 95%
Estatura 150.5 167.5 185.5
Alcance horizontal 65.0 74.5 83.5
Profundidad de torax 21.0 25.0 28.5
Alcance Vertical 179.0 198.3 219.0
Altura de los ojos 140.5 156.8 174.5
Altura de los hombros 121.5 136.8 153.5
Altura de los codos 93.0 104.8 118.0
Altura del puño 66.0 73.8 82.5
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ANTROPOMETRÍA
Medidas Bajos Medios Altos
Sentado 5% 50% 95%
Altura desde el asiento 79.5 88.0 96.5
Altura ojos-asiento 68.5 76.5 84.5
Altura codos-asiento 18.5 24.0 29.5
Altura poplítea 35.5 42.0 49.0
Longitud del antebrazo 30.4 34.3 38.7
Longitud nalgas-poplítea 43.5 48.8 55.0
Longitud nalgas-rodilla 52.0 58.3 64.5
Peso (kg) 44.1 68.5 93.7
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 19
POSTURA
 La postura tiene un papel muy importante en la
Ergonomía.
 En el trabajo y en la vida diaria, las posturas y los
movimientos son frecuentemente impuestos por la
tarea y el espacio de trabajo.
 Los músculos del cuerpo, ligamentos y
articulaciones se involucran al adoptar una
postura, desarrollar un movimiento y aplicar una
fuerza.

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POSTURA
 Los músculos proveen la fuerza necesaria para
adoptar o realizar un movimiento.
 Los ligamentos cumplen una función auxiliar,
mientras que las articulaciones permiten
movimientos relativos.
 Una postura pobre puede conllevar estrés
localizado en los músculos, ligamentos y
articulaciones, resultando en lesiones de cuello,
espalda, hombro, muñeca y otros.

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POSTURA-TRABAJO SENTADO
Trabajo sentado.-
Las posturas por tiempos
prolongados pueden
darse tanto en
escritorios como en
líneas de producción.
La posición sentada es
menos dañina y requiere
de menor esfuerzo que la
posición de pie.

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POSTURA – TRABAJO SENTADO
 Debemos alternar el
trabajo cuando es por
tiempos prolongados
con actividades que
requieran estar de pie
o caminar, de modo
que podemos relajar
los músculos y
tendones, evitando el
cansancio.

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POSTURA – TRABAJO SENTADO
 Del mismo modo,
debemos alternar la
postura de trabajo
sentado con breves pero
frecuentes intervalos que
nos permitan descansar,
estirando músculos y
realizando algún tipo de
ejercicio de estiramiento.

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POSTURA – TRABAJO SENTADO
 Ajuste del asiento de la silla y la
posición del respaldo.-
En primer lugar, es necesario señalar que la silla debe
ser preferentemente giratoria, de modo que
permite evitar voltear el tronco y el cuello.

Asimismo, los pies no deben estar balanceándose. A

continuación, tenemos algunas consideraciones al
respecto:

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 25

POSTURA – TRABAJO SENTADO
 La silla debe ser cómoda y
debe permitirnos tener
una posición relajada pero
no descuidada de modo
que estemos relativamente
rectos y apoyemos en el
respaldo la zona lumbar.
 Los pies deben apoyarse
en el suelo y los muslos
deben estar rectos.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 26

POSTURA – TRABAJO SENTADO
 Debe haber un espacio
vacío entre el asiento y
el respaldo de aprox.
10 a 20 cm.
 Asimismo el respaldo
debe tener una altura
de 30 cm., el cual debe
servir para apoyarnos
a la altura del
abdomen y no a la
altura de la espalda.

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 LIMITE EL NUMERO DE
AJUSTES PARA LAS SILLAS
- Es preferible limitar el número de ajustes
teniendo solo ajustes para las dimensiones
más importantes de las sillas.
- Con muchas posibilidades de ajustes es muy
probable que los usuarios realicen ajustes
incorrectos.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 28

 LIMITE EL NUMERO DE
AJUSTES PARA LAS SILLAS

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 29

 ENSEÑE UNA FORMA
CORRECTA DE REGULAR LA
SILLA

- Los usuarios de las sillas deben recibir las

instrucciones necesarias sobre la forma
correcta de regularla, de acuerdo a su
puesto de trabajo.

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 USE SILLAS ESPECIALES
PARA TAREAS ESPECIFICAS
- Sillas con brazos en el caso que no estorben.
Sillas con brazos cortos, para que la silla pueda estar cerca
de la mesa.
- Los brazos de las sillas nos ayudan a soportar el peso del
tronco y los brazos y proporcionan apoyo a la hora de
levantarnos.
- Sillas con ruedas pueden ser útiles cuando el usuario
necesita moverse continuamente, pero no deben utilizarse si
éstas provocan inestabilidad.
- El asiento puede ser reclinable tanto para adelante como
para atrás.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 31
 USE SILLAS ESPECIALES
PARA TAREAS ESPECIFICAS

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 32

 LA ALTURA DE LA SUPERFICIE DE
TRABAJO DEPENDE DE LA TAREA
- El uso de una silla adecuada no es suficiente para
garantizar una postura correcta en el trabajo.
- La posición de las manos, así como también el punto de
visualización de los ojos tienen una gran importancia en
la postura de la cabeza, tronco y brazos.
- Muchas tareas exigen acompañamiento visual de los
movimientos manuales.
- La altura de la superficie de trabajo debe ser
determinada por una mejor altura para las manos y una
mejor posición para los ojos, lo cual determina la postura
de la cabeza y el tronco.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 33
 LA ALTURA DE LA SUPERFICIE DE
TRABAJO DEPENDE DE LA TAREA

- Una superficie baja es mejor porque los brazos no

necesitan estar erguidos y es más fácil aplicar mayor
fuerza.
- Una superficie alta permite una mejor visualización
del trabajo sin necesidad de inclinarse hacia el
frente.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 34

COMPATIBILICE LA ALTURA DE LA SUPERFICIE
DE TRABAJO Y EL ASIENTO
-Cuando se realice trabajo sentado, las distancias
verticales entre la altura del asiento y la superficie de
trabajo deben ser adaptadas para cada individuo.

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 USO DE APOYO PARA LOS
PIES

Cuando la altura de la superficie de trabajo no pueda ser

ajustable, como en el caso de maquinarias, es mejor
diseñarla pensando en el usuario más alto.
- Para usuarios mas bajos, debe ser proporcionado un
apoyo para los pies.
- Este apoyo no debe ser una simple barra, sino debe ser
una superficie inclinada para permitir cambios de postura

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 36

EVITE MANIPULACIONES
FUERA DE ALCANCE
- Las manipulaciones fuera
del alcance de los brazos
exigen movimientos de
tronco.
- Para evitar esto las
herramientas, controles y
palancas deben situarse
dentro del alcance
tridimensional de los
brazos.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 37

EVITE MANIPULACIONES
FUERA DE ALCANCE

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 38

 INCLINE LA SUPERFICIE
PARA LECTURA
- Siempre que sea posible las tareas que
exigen un acompañamiento visual continuo
deben ser realizadas sobre una superficie
inclinada, como es el caso de diseños,
lecturas e inspecciones de calidad.
-Una superficie inclinada tiene como
objetivo acercar el trabajo a los ojos, de lo
contrario sería necesario inclinar la cabeza
o tronco hacia el frente.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 39

INCLINE LA SUPERFICIE
PARA LECTURA

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 40

INCLINE LA SUPERFICIE
PARA LECTURA

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 41

ESPACIO PARA LAS PIERNAS

- Las piernas deben ser

acomodadas dentro de un
espacio dentro de la
superficie de trabajo.
- Este espacio es importante
para permitir una postura
adecuada, sin inclinar el
cuerpo hacia el frente.
- El largo de ese espacio
debe ser de 60 cm como
mínimo.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 42

 ESPACIO PARA LAS
PIERNAS
- La distancia debe ser de
por lo menos 40 cm
para la parte superior
(rodillas) y de 100 cm
para la parte inferior
(pies), lo cual se
justifica por la
necesidad de estirar las
piernas hacia el frente,
de vez en cuando, para
cambiar de postura.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 43

TRABAJO EN PIE
Alterne una posición de pie con una sentada o caminando

 No se recomienda pasar todo un día de pie, pues eso

provoca fatiga en la espalda y piernas.
 Un estrés adicional puede aparecer cuando el tronco
permanece inclinado, provocando dolores de cuello y
espalda.
 Trabajar con los brazos encima y sin apoyo provoca
dolores de hombros.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 44

 Se debe permitir que
los trabajadores se
puedan sentar
durante las paradas
rutinarias del
trabajo.
 Por ejemplo los
operadores de
maquinas, deben
tener puestos de
trabajo que les
permita alternar una
postura sentada o de
pie.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 45

Se debe considerar los siguientes
aspectos:
La altura de la superficie de
trabajo de pie depende de:
 Del tipo de tarea.
 De las dimensiones corporales
y de las preferencias
individuales.
La altura de la banca debe ser
ajustable:
 Cuando la misma banca es
usada por varias personas.
 Las distancias de ajuste deben
ser de por lo menos 25 cm.
 Los usuarios deben ser
instruidos sobre la mejor altura
de la banca para cada persona a
fin de prevenir fatiga.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 46

No use plataformas:
 No es recomendable para
trabajos de pie, exigen un
espacio adicional.
 Son difíciles de limpiar e
incomodas para transportar.
 Se corre el riesgo que las
personas tropiecen con ellas.
Reserve el espacio suficiente para
las piernas y pies:
 Se debe mantener un espacio
libre de la banca o maquina
para acomodar las piernas y
pies.
 Permite que la persona se
aproxime al trabajo sin
necesidad de curvar el tronco.
 Debe permitir cambios
frecuentes de postura,
movimiento de piernas o los
pies.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 47

Evite alcances excesivos:
 Los alcances con lo brazos,
par el frente o para los
lados deben ser limitados
para evitar una inclinación
o rotación del cuerpo.
 Las herramientas,
documentos de uso mas
frecuente deben situarse
frente al cuerpo.
Coloque superficies
inclinadas para lecturas:
 Para tareas que exigen un
comportamiento visual
continuo la superficie debe
ser inclinada de forma
similar al trabajo sentado.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 48

 CAMBIOS DE POSTURA
Proporcione variaciones de las
tareas o actividades:
 Se debe procurar introducir
variaciones entre las tareas y
actividades con el fin de eliminar
las posturas prolongadas.
Introduzca trabajos con posturas
alternadas sentado de pie:
 El trabajo puede ser proyectado
para que las actividades puedan
ser ejercidas tanto en posición
sentada como de pie.
 La superficie de trabajo es
dimensionada para el trabajo en
Postura de trabajo que permite estar
pie. sentado en pie
 Se necesita de una silla alta que Debe haber un apoyo para los pies a
permita realizar el trabajo sentado. una altura de 40 a 50 cm.
 Debe haber un apoyo para los
pies y un espacio para acomodar
las piernas.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 49
Alterne las posiciones sentadas:
 Las posturas sentadas de
larga duración pueden ser
variadas usando diferentes
tipos de sillas. Las sillas con
ruedas o asiento giratorio
facilitan el movimiento
corporal.
 Es recomendable alternar la
posición sentada con la de pie
de vez en cuando.
 Tener un asiento inclinado
para el frente en Aprox. 20
grados, fuerza a una postura
vertical al dorso. Para que el
cuerpo no se deslice para el
frente debe haber un apoyo a
la altura de los codos.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 50

Use una banca para apoyar el
cuerpo en posición de pie:

 Se puede usar un tipo de

banca con trípode para
apoyar las nalgas en
posición de pie.
 Se puede usar una banca
con asiento regulable entre
65 a 85 cm. e inclinado para
el frente en 15 a 30 grados.
 Posibilita una postura semi-
sentada, sirve para aliviar la
tensión en la piernas.
 O una barras horizontales
para apoyo de las nalgas, a
pesar de ser incomodo
puede proporcionar un alivio
considerable.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 51

POSTURAS DE MANOS Y BRAZOS
 Posturas inadecuadas de manos y brazos por largos
periodos puede producir dolores en los puños, codos y
hombros.
 Cuando el puño esta mucho tiempo inclinado puede
haber inflamación de nervios, resultando dolores o
sensaciones de adormecimiento de los dedos.
 Dolores en los hombros pueden ocurrir cuando se
trabaja mucho tiempo con los brazos levantados y sin
apoyo.
 Los dolores se agravan cuando se ha aplicado fuerza o
se realizan movimientos repetitivos con las manos.
 Podemos conseguir posturas mejores con
posicionamiento correcto para la altura de las manos y el
uso de apropiadas herramientas.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 52

Seleccione la herramienta
correcta:

 Seleccione el modelo que mejor

se adapte a la tarea y postura, de
modo que las articulaciones
puedan ser mantenidas en
posición neutra.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 53

Use herramientas con empuñaduras
curvas para no torcer el puño:
 Es mejor usar herramientas con
empuñaduras curvas, que permitan
conservar el puño recto.
 Muchos de los utensilios domésticos
tienen ángulos y provocan dolores de
espalda a los usuarios.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 54

Alivie el peso de las herramientas
manuales:
 Las herramientas manuales no
deben exceder de 2 Kg.
 Para herramientas ocasionales que
reposan en una superficie se
permiten pesos mayores hasta un
máximo de 23 Kg.
 Cuando hay necesidades de usar
herramientas mas pesadas deben
ser suspendidas por contrapesos.
Mantenimiento periódico de las
herramientas:
 Un mantenimiento periódico de las
herramientas pueden contribuir a
disminuir la carga de trabajo.
 Si no se realiza un mantenimiento
periódico consumen más energía,
aumentan los ruidos, vibraciones y
riesgos de accidentes..
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 55
Evitar codos encima del
nivel de los hombros:
 Si es inevitable que los
codos estén encima
del nivel de los
hombros debe tener
duración limitada. incorrecto Correcto
Evitar trabajar con las
manos para atrás:
 Este tipo de postura
ocurre por ejemplo
cuando se empujan
objetos para atrás.

incorrecto Correcto
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 56
1.- ¿Qué es una carga?

Es cualquier objeto susceptible de

ser movido. Incluye por ejemplo la
manipulación de personas (como
los pacientes en un hospital) y la
manipulación de animales en una
granja o en una clínica veterinaria.

Se considerarán también cargas

los materiales que se manipulen,
por ejemplo, por medio de una grúa
u otro medio mecánico, pero que
requieran aún del esfuerzo humano
para moverlos o colocarlos en su
posición definitiva.
2.- Manipulación manual
de cargas

•En la manipulación manual de cargas

interviene el esfuerzo humano tanto
de forma directa (levantamiento,
colocación) como indirecta (empuje,
tracción, desplazamiento).

•También es manipulación manual

transportar o mantener la carga
alzada. Incluye la sujeción con las
manos y con otras partes del cuerpo,
como la espalda, y lanzar la carga de
una persona a otra.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 58

3.- EL PESO DE LA CARGA
El peso de la carga es uno de
los principales factores a la
hora de evaluar el riesgo en la
manipulación manual. A
efectos prácticos podrían
considerarse como cargas
los objetos que pesen más
de 3 kg.
En general
A modo de indicación general, el
peso máximo que se
recomienda no sobrepasar
es de 25 kg.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 59

4.-Trabajadores sanos y
entrenados

En circunstancias especiales,
trabajadores sanos y
entrenados físicamente
podrían manipular cargas de
hasta 40 kg., siempre que la
tarea se realice de forma
esporádica y en condiciones
seguras. (Esto supone
multiplicar los 25 kg. de
referencia por un factor de
corrección de 1,6).
No se deberían exceder los 40
kg. bajo ninguna circunstancia.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 60

 TABLA 1
Peso máximo recomendado para una carga en condiciones ideales de
mantenimiento
Peso Factor % Población
máximo corrección protegida
En general 25 kg 1 85 %
Mayor protección 15 kg 0,6 95 %
Trabajadores entrenados Datos no
40 kg 1,6
(situaciones aisladas) disponibles

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 61

5.- LA POSICIÓN DE LA CARGA CON
RESPECTO AL CUERPO

La combinación del peso con otros

factores, como la postura, la posición
de la carga, etc., va a determinar que
estos pesos recomendados estén
dentro de un rango admisible o, por
el contrario, supongan todavía un
riesgo importante para la salud del
trabajador.

Un factor fundamental en la aparición

de riesgo por manipulación manual
de cargas es el alejamiento de las
mismas respecto al centro de
gravedad del cuerpo.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 62

En este alejamiento
intervienen dos factores: la
distancia horizontal (H) y la
distancia vertical (V), que nos
darán las "coordenadas" de
la situación de la carga.

Cuanto más alejada esté la

carga del cuerpo, mayores
serán las fuerzas
compresivas que se generan
en la columna vertebral y, por
tanto, el riesgo de lesión será
mayor.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 63

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 64
El mayor peso
teórico
recomendado es de
25 kg, que
corresponde a la
posición de la carga
más favorable, es
decir, pegada al
cuerpo, a una altura
comprendida entre
los codos y los
nudillos.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 65
Por ejemplo, si un
trabajador tiene que
manipular una carga
que se encuentra en
una mesa y la debe
colocar en un estante
que se encuentra
elevado, como se
muestra en la figura
3.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 66

EL DESPLAZAMIENTO
VERTICAL DE LA CARGA

El desplazamiento vertical de una

carga es la distancia que recorre la
misma desde que se inicia el
levantamiento hasta que finaliza la
manipulación.

Por ejemplo, en situaciones de

almacenamiento, donde el diseño de
las estanterías puede obligar a su
manejo a muy diferentes alturas, dando
lugar a grandes desplazamientos
verticales de las mismas.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 67

Desplazamiento vertical Factor corrección
Hasta 25 cm 1
Hasta 50 cm 0,91
Hasta 100 cm 0,87
Hasta 175 cm 0,84
Más de 175 cm 0

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 68

El desplazamiento vertical ideal
de una carga es de hasta 25
cm.; siendo aceptables los
desplazamientos comprendidos
entre la "altura de los hombros y
la altura de media pierna".

Se procurará evitar los

desplazamientos que se realicen
fuera de estos rangos.

No se deberían manejar cargas

por encima de 175 cm., que es
el límite de alcance para muchas
personas.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 69

LOS GIROS DEL TRONCO

Se puede estimar el giro del

tronco determinando el
ángulo que forman las líneas
que unen los talones con la
línea de los hombros.

Si se gira el tronco mientras se

maneja la carga, los pesos
recomendados sugeridos se
deberán reducir
multiplicando por el
siguiente factor:

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 70

 Giro del tronco Factor de corrección

Poco girado (hasta 30º) 0,9

Girado (hasta 60º) 0,8

Muy girado (90º) 0,7

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 71

Figura 5 - Giro del tronco 30º

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 72

LOS AGARRES DE LA CARGA

Si la carga es redonda, lisa,

resbaladiza o no tiene agarres
adecuados, aumentará el riesgo al
no poder sujetarse correctamente.

Al manipular una carga, se pueden

dar los siguientes tipos de agarres:

AGARRE BUENO: Si la carga tiene

asas u otro tipo de agarres con una
forma y tamaño que permita un
agarre confortable con toda la
mano, permaneciendo la muñeca en
una posición neutral, sin
desviaciones ni posturas
desfavorables.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 73

Figura 6 - Agarre bueno

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 74

TRANSPORTE
MANUAL DE CARGAS
Limite de la carga transportada

Esta limitada a 25 kg. y esta

determinada por la operación
anterior al levantamiento

Indique de forma clara, explicita

y redundante cuando el peso de
los elementos represente un
riesgo de lesión al tratar de
cargarlos o moverlos en forma
manual

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 75

Conserve la carga próxima
al cuerpo

Mantenga los objetos cerca del

cuerpo durante su manejo y
transporte.

Esto reduce la fatiga y el riesgo

de lesiones provocadas por el
esfuerzo y momento de torsión
en espalda, columna, cuello y
hombros, además de que
permite una mejor visión del área
por donde se transita para evitar
accidentes

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 76

Al cargar objetos en forma manual, acérquese al
objeto lo más posible y apoye los pies separados

para mantener un buen equilibrio

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 77

Ponga puntos de
agarre bien diseñados
Asegúrese que los paquetes y
contenedores que van a
manejarse y transportarse
manualmente cuenten con
puntos adecuados de agarre,
tanto en dimensiones como en
acabado.

El movimiento manual de cargas

resulta más fácil, rápido y
seguro si los objetos cuentan
con una forma adecuada de
agarre y sujeción.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 78

Evite cargar volúmenes
Desarreglados
Es conveniente revisar que los
contenedores para movimiento
manual de cargas no presenten
bordes afilados o que puedan
lastimar, cortar o lesionar a quien
los utiliza.

Este aspecto debe ser cuidado

durante el diseño de los
contenedores, pero también deben
realizarse revisiones periódicas para
evitar utilizar contenedores
maltratados o desgastados por el
uso, y que puedan lesionar a sus
usuarios.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 79

En el diseño de
contenedores hay que
considerar que sus
dimensiones no sean
excesivas para que lo
transporte una persona.

En caso de que el
contenedor sea mayor a 75
centímetros de largo o 50
centímetros de ancho, se
debe considerar en el
diseño que va a ser
transportado por más de
una persona

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 80

Evite cargar con una
sola mano
Cuando se usa una sola
mano el cuerpo es
sometido a una tensión
asimétrica.

Es preferible en el
movimiento manual de
cargas repartir
simétricamente el peso
entre ambos brazos y
mantener las cargas lo más
cercano posible al cuerpo

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 81

Evite flexionar o
rotar la espalda
Cuando desarrolle
actividades de manejo
manual de cargas, ya
que estos movimientos
incrementan la fatiga y
el riesgo de lesión en
cuello, hombros y
espalda
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 82
Reemplazar el cargar por
empujar o jalar
horizontalmente

Representa menos riesgo de

lesiones en la espalda el
empujar o jalar
horizontalmente los objetos
a mover, que cargarlos para
levantarlos y bajarlos en
forma vertical.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 83

Equipamientos de
Transporte:

Para sustituir un transporte

manual se puede usar:

Ruedas transportadoras
Correas transportadoras
Plataformas móviles
 Carritos
Estos equipamientos exigen
otros tipos de movimientos como
levantar, jalar o empujar.

Estos movimientos son menos

cansados
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 84
Jalar y Empujar cargas

Provoca tensiones en los brazos, hombros y espalda,

las cuales pueden aliviarse con un diseño adecuado de
los carros

Para poner en movimiento el carro no se debe

sobrepasar 200 N (20 kg. fuerza)

Para movimientos mayores a un minuto no se debe

sobrepasar los 100 N

Esto puede variar dependiendo del tipo de carro, piso,

forma de las ruedas, etc.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 85
Recomendaciones para Jalar y Empujar
cargas
Se debe usar el peso del cuerpo a favor del movimiento

El roce entre el calzado y el piso debe ser el suficiente

La distancia horizontal entre los extremos de la pierna y la mano debe ser

menor de 120 cm.

Para jalar debe existir un espacio bajo la carretilla para que uno de los pies
este en la proyección vertical de las manos

Los carros deben tener puntos de agarre en forma de barras para utilizar
ambas manos en la transmisión de la fuerza.

El carro debe tener dos ruedas giratorias del lado donde se ejerce la fuerza

El piso debe ser duro y nivelado, caso contrario colocar rampas para lo
cual debe tener agarres horizontales que permitan levantar la carga

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 86

MÉTODO PARA LEVANTAR UNA CARGA
Planificar el levantamiento

 Utilizar las ayudas

mecánicas precisas.
Siempre que sea posible se
deberán utilizar ayudas
mecánicas.

 Seguir la indicaciones que

aparezcan en el embalaje
acerca de los posibles
riesgos de la carga, como
pueden ser un centro de
gravedad inestable,
materiales corrosivos, etc.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 87

  Colocar los pies

Separar los pies

para proporcionar
una postura
estable y
equilibrada para
el levantamiento,
colocando un pie
más adelantado
que el otro en la
dirección del
movimiento.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 88

Adoptar la postura de levantamiento

 Doblar las piernas

manteniendo en todo
momento la espalda
derecha, y mantener el
mentón metido. No
flexionar demasiado
las rodillas.

 No girar el tronco ni
adoptar posturas
forzadas.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 89

Agarre firme
 Sujetar firmemente la carga
empleando ambas manos y
pegarla al cuerpo.
 El mejor tipo de agarre
sería un agarre en gancho,
pero también puede
depender de las referencias
individuales, lo importante
es que sea seguro.
 Cuando sea necesario
cambiar el agarre, hacerlo
suavemente o apoyando la
carga, ya que incrementa
los riesgos.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 90
Levantamiento suave
Levantarse
suavemente, por
extensión de las
piernas,
manteniendo la
espalda derecha.
No dar tirones a la
carga ni moverla
de forma rápida o
brusca.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 91

Evitar giros
Procurar no
efectuar
nunca giros,
es preferible
mover los pies
para colocarse
en la posición
adecuada.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 92

1. Carga pegada
al cuerpo
Mantener la carga
pegada al cuerpo
durante todo el
levantamiento
Depositar la carga
 Si el levantamiento es
desde el suelo hasta una
altura importante, por
ejemplo la altura de los
hombros o más, apoyar
la carga a medio camino
para poder cambiar el
agarre.
 Depositar la carga y
después ajustarla si es
necesario.
 Realizar levantamientos
espaciados.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 94

INFORMACION Y OPERACION
Análisis del sistema hombre - máquina

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 95

La frontera entre el hombre y
la máquina es llamada
interfase.
Este capitulo va a tratar de
optimizar desde la interface
la mejor presentación de
información y facilitando los
controles.
Con eso se puede garantizar
una buena interacción entre
las informaciones
presentadas y los controles
ejercidos sobre el sistema.
Modelo del sistema hombre - máquina

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 97

 El Usuario
Cuando se elaboran
programas de
computador o
sistemas de
información es
importante saber
quienes serán los
usuarios.
Describir a los usuarios
de la mejor forma
posible

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 98

Considere el modelo mental

 En la memoria de un usuario
probablemente ya preexiste
una imagen llamada
MODELO MENTAL.
 Los modelos mentales no
son iguales para todas las
personas .
 Especialmente cuando se
usan metáforas , es
necesario verificar la
metáfora escogida y familiar
a todos los usuarios

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 99

Informaciones
Informaciones Visuales

 La visión es la más
importante fuente de
información , eso
significa que una
persona con deficiencia
visual pierde muchas
informaciones o si no, la
asimilara muy
lentamente.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 100

Caracteres
Los libros de ergonomía presentan las características de
legibilidad de teclas, libros, periódicos y revistas. Las
recomendaciones presentadas son validas también para
preparar materiales de presentación, como
transparencias, slide y proyecciones multimedia.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 101

 Evite textos con todas las letras
MAYUSCULAS:
 En un texto continuo, las letras minúsculas son
mejores que las letras mayúsculas. Las letras con
trazos ascendentes (b,d,f,k,l,t) y aquellas letras
descendentes (q,j,p,q,y) se sobresalen y contribuyen
para formar la imagen de la palabra.
 El lector ve la palabra entera en una sola vez y no es
necesario reconocerla letra a letra. Las mayúsculas
deben ser usadas apenas para comenzar una
oración, en nombres propios, títulos, siglas y o
abreviaturas que sean familiares al lector.

REVISTA Revista
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 102
 Evite confusión entre las letras
Algunas letras son
parecidas con otras y
eso puede causar
confusión ,
principalmente cuando
ellas son presentadas
en mostradores.
Esas confusiones son
causadas por lo
formatos semejantes
entre ciertas letras y
números.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 103
Las letras deben tener el tamaño
adecuado El tamaño recomendado
para las letras depende de la
distancia de lectura.
Como regla practica, el
tamaño de las letras
mayúsculas debe ser por lo
menos 1/200 la distancia de
lectura, las proyecciones
presentadas en auditorios
con 20 m de profundidad ,
deben tener letras con
altura mínima de 10 cm en
la tela.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 104
Se recomienda
guardar una
proporcionalidad
en cada una de
las letras, para
ello ya existen
formatos
establecidos,
ejemplo:

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 105

Las líneas largas exigen mayor espacio entre
ellas

cuanto
mayor
longitud,
mayor
deberá ser el
espacio .

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 106

Un buen contraste ayuda a la
legibilidad

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 107

Produzca gráficos de fácil
entendimiento

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 108

Use símbolos con cuidado
En principio los
símbolos no están
vinculados a
cualquier lenguaje.
Puede parecer una
buena idea sustituir
palabras por signos e
iconos.
Esos signos tendrían
una ventaja adicional
de ser comprendidos
por analfabetos o
personas de
diferentes lenguas.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 109
Audición
Es un sentido poco utilizado en los sistemas
de información excepto en la comunicación
hablada.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 110

Reserve los
sonidos para
señales de
alerta

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 111

Seleccione la frecuencia e
intensidad del sonido

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 112

Otros sentidos

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 113

CONTROLES

 Las personas pueden transmitir sus ideas o decisiones

a la maquina por medio de controles.

 Los controles pueden asumir diversas

formas: teclados, palancas, botones, etc.

CONTROLES DISCRIMINANTES
 Los controles deben ser discriminantes por el tacto.
 Usar una localización padrónizada, con espacio suficiente

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 115

 Evite acciones involuntarias
 Los controles deben fijarse
dentro de las áreas de
alcance
La importancia del control.
La frecuencia de uso.
La secuencia de operaciones

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 116

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 117
 Limite el uso de colores
 Usar cinco colores: verde, rojo, azul, amarillo y anaranjado.
 Contraste con el color de fondo.
 Asociación con determinados colores.
 Colores y luz del ambiente

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 118

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 119
TIPOS DE CONTROLES
 CURSORES

 USOS DEL TECLADO Y EL MOUSE

 CONTROL REMOTO

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 120

Por ejemplo, cuando uno gira el volante del carro
para la derecha, el efecto esperado es que el carro
también siga para la derecha. Estos movimientos
esperados son llamados estereotipos populares.
También existen relaciones ambiguas debido a
hábitos arraigados Por ejem: El aumento de
presión en el freno para disminuir la velocidad.
M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 121
 La localización de controles debe
estar relacionada con sus objetivos
Los movimientos en el mostrador deben ser
compatibles con los del control.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 122

Uso de controles dobles solo en
casos críticos
Una acción adicional que precede la operación
es llamada prefijo, y la que la sigue sufijo.
Ejemplos:
* y # en el teléfono
 las teclas CTRL y ALT en el teclado
 un sufijo en el teclado podría ser el ENTER.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 123

 Uso de controles dobles solo en
casos críticos
El uso de más de un prefijo o sufijo o una
operación simultánea de varios controles no es
recomendable.
 Los prefijos y sufijos usados para prevenir
errores. Por ejemplo:
En la industria el uso simultáneo de las
dos manos en la operación de una prensa, para
mantenerlas ocupadas y evitar accidentes.

M Sc Ing. Oswaldo Rodríguez Salazar 124