GENERALIDADES

DE LOS
LANZAMIENTOS Pontevedra, Enero 2015
Julio Ventín Rivas
11/16/2019
 CLASIFICACIÓN
DE LOS
LANZAMIENTOS

Por el peso del Por la forma de Por el rozamiento del

artefacto lanzar aire

PESADOS LIGEROS LINEALES ROTATORIOS AERODINÁMICOS NO

AERODINÁMICOS

1
PESO DISCO PESO DISCO DISCO PESO
MARTILLO JABALINA JABALINA MARTILLO JABALINA MARTILLO
PESO
Julio Ventín Rivas
Entrenador Nacional

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 PESO

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 DISCO

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 JABALINA

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 MARTILLO

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 Factores de los que depende la eficacia de los
lanzamientos

ALTURA DE VELOCIDAD
SALIDA ÁNGULO DE
DE SALIDA SALIDA

PESO: 38-42º
DISCO: 33-39º
JABALINA:27-36º
MARTILLO: 38-44º

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 FASES DE LOS LANZAMIENTOS

FASE INICIAL
O DESPLAZAMIENTO FASE FINAL
POSICIÓN DE O
SALIDA ESFUERZO

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 POSICIÓN DE SALIDA

OBJETIVO: COLOCARSE EN UNA POSICIÓN IDÓNEA PARA COMENZAR

EL LANZAMIENTO

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 DESPLAZAMIENTO

OBJETIVO: REALIZAR LOS MOVIMIENTOS NECESARIOS PARA LLEGAR

A LA FASE FINAL COLOCADOS CORRECTAMENTE.
INCREMENTAR LA VELOCIDAD DEL ARTEFACTO.
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 FASE FINAL

COMIENZA CUANDO EL PIE IZQUIERDO (LANZADOR DIESTRO) LLEGA

AL SUELO.
OBJETIVOS: INCREMENTAR CONSIDERABLEMENTE LA VELOCIDAD DEL
ARTEFACTO.
COLOCAR EL ARTEFACTO EN LA POSICIÓN IDÓNEA DE SALIDA.
“CRECER” LO MÁXIMO POSIBLE

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BASES COMUNES EN LOS LANZAMIENTOS

 El lanzamiento ha de ser equilibrado y coordinado en todo momento.

 El ritmo ha de ser creciente a lo largo del lanzamiento. Comenzar lento y acabar
muy rápido. De menos a más.
 La parte izquierda del lanzador diestro ha de actuar como bloqueadora,
mientras la derecha actuará como aceleradora o impulsora.
 La proyección vertical del hombro izquierdo, en el lanzador diestro, ha de
encontrarse sobre la rodilla derecha al comienzo de la fase final

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 LANZAMIENTO DE PESO

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 EL PESO

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 Zona de lanzamiento
Este lanzamiento se
realiza desde un círculo
de 2.135 m diámetro
dentro del cual el
lanzador efectúa los
movimientos técnicos
adecuados para enviar el
artefacto a dentro de la
zona de caídas, que
estará delimitada por dos
líneas blancas que parten
del centro del círculo con
una apertura de 34.92º.
El círculo posee en su parte delantera un contenedor para que el atleta pueda frenar
su impulso. Este contenedor puede ser tocado en su parte interna, pero no en su
parte superior. Todo el lanzamiento ha de efectuarse dentro del círculo y el atleta
tiene que abandonar éste, después de caer el artefacto al suelo, por el semicírculo
trasero. Es obligado lanzar el peso desde el hombro (entre el cuello y la barbilla) y
con una sola mano.
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 Agarre del artefacto
- El peso en la mano se coloca
de forma que se sustente en las
falanges de las manos y la parte
más cercana de la palma de la
mano. Los dedos no estarán
muy separados con excepción
del pulgar y en ocasiones el
meñique para asegurarlo. Por
obligación reglamentaria el
artefacto se colocará apoyado
contra el cuello y entre el
hombro y la barbilla. El peso no
debe de separarse del cuello
hasta la fase final del
lanzamiento. El codo del brazo
lanzador ha de estar alto para
evitar dicha separación y para
facilitar el empuje lineal del
artefacto.
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 Agarre del artefacto

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 SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE PESO LINEAL

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SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE PESO GIRATORIO

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EL LANZAMIENTO DE DISCO

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 EL DISCO
 MUJERES: 1 KG
 HOMBRES: 2 KG

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 ZONA DE LANZAMIENTO

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AGARRE DEL ARTEFACTO
 SE APOYA EN LAS ÚLTIMAS
FALANJES DE LOS DEDOS.
 EL PULGAR QUEDA LIBRE
 EL DISCO TIENE QUE SALIR
POR EL DEDO ÍNDICE,
GIRANDO EN EL MISMO
SENTIDO QUE LAS AGUJAS
DEL RELOJ.

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 SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE DISCO

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LANZAMIENTO DE JABALINA

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 LA JABALIBA
 MUJERES: 600
GR
 HOMBRES: 800
GR

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 ZONA DE LANZAMIENTO

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AGARRE DEL ARTEFACTO

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 FASES EN EL LANZAMIENTO DE JABALINA

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 SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE JABALINA

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LANZAMIENTO DE MARTILLO

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 EL MARTILLO
MUJERES: 4 KG
HOMBRES: 7,260
KG

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 ZONA DE LANZAMIENTO

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AGARRE DEL ARTEFACTO

LA MANO IZQUIERDA (LANZADOR DIESTRO) EN CONTACTO CON

EL MARTILLO.
EL LANZADOR PUEDE USAR GUANTES CON LA PUNTA DE LOS
DEDOS ABIERTAS

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 FASES EN EL LANZAMIENTO DE MARTILLO

FASES
MARTILLO

POSICIÓN
VOLTEOS GIROS FINAL
INICIAL

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 SECUENCIA DEL LANZAMIENTO DE MARTILLO

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 PRINCIPALES ERRORES
EN LOS PRINCIPIANTES

COMENZAR EL LANZAMIENTO CON DEMASIADA VELOCIDAD.

IR PERDIENDO VELOCIDAD PAULATINAMENTE.

NO CAER CON LOS PIES EN LA POSICIÓN DEBIDA.

CAIDA DEL PIE IZQUIERDO MUCHO TIEMPO DESPUES DEL DERECHO.

TENER MUCHA PRISA POR ENCARAR LA ZONA DE CAÍDA.

ADELANTAR LOS HOMBROS A LAS CADERAS.

NO USAR EL TREN INFERIOR PARA EJECUTAR EL LANZAMIENTO.

NO BLOQUEAR CON LA PARTE IZQUIERDA.

BAJAR EL HOMBRO IZQUIERDO AL FINAL DEL LANZAMIENTO.

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Gracias por vuestra atención

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