LA SOLEDAD: ¿ DE DONDE

SALEN TODOS LOS

SOLITARIOS?
¿ Que es la soledad?
La soledad es una estado de aislamiento doloroso o un sentimiento
de estar separado de los demás. Sin embargo, puede ser bastante
positivo. Estar a solas interiormente puede hacernos encontrar
nuestra espiritualidad. Estar a solas es normalmente una elección, la
soledad no lo es.

La soledad esta relacionada con problemas de salud física, así como
con problemas psicológicos como la depresión, suicidio. Por
ejemplo: encontró que las personas solitarias tenían la presión
arterial mas alta que las personas que no eran solitarias.

La relación causa entre la soledad y la enfermedad esta mediatizada

por el estrés. El estrés afecta el funcionamiento del sistema
inmunológico.
¿ cuales son las causas
de la soledad?
1. carencia de habilidades sociales.
2. falta de interés por otras personas
3. falta de empatía.
4. temor al rechazo
5. fracaso para revelar información personal
6. cinismo sobre la naturaleza humana.
7. pedir demasiado, demasiado pronto.
8. pesimismo general.
9. alto lugar de control externo.
 ENFRENTARSE A LA SOLEDAD
• ¿ QUE PUEDES HACER PARA ENFRENTARTE CON LA
SOLEDAD EN TU PROPIA VIDA?

1. Desafía tus pensamientos de pesimismo.

2. Desafía tu cinismo sobre la naturaleza humana.
3. Rechaza la idea de que el fracaso en las relaciones sociales es
insuperable y convéncete de que es posible que las relaciones vayan
bien.
4. Sal entre la gente.
5. Haz numerosos contactos sociales.
6. Confía en ti mismo.
7. Se un buen oyente.
8. Da a las personas la oportunidad de conocerte.
9. Discute con seguridad.
10. Recuerda que tus amigos merecen la pena.
11. Haz uso del servicio de asesoría psicológica de tu facultar.
La satisfacción en las
relaciones: la
comunicación es clave
 La investigación de Gottman sobre la
satisfacción en las relaciones
 Gottamn y sus colegas han estudiado de manera extensiva los
factores que prevén la satisfacción en una relación o su deterioro y su
finalización. Se centro principalmente en las parejas casadas, pero
sus conclusiones parece que pueden aplicarse a las parejas que no
están casadas.
 Por ejemplo: Gottman pidió a las parejas que resolvieran un
conflicto en su relación y grabo un video mientras lo hacían.
También monitorizo sus respuestas fisiológicas, incluyendo sus
ritmos cardiacos, sudoración y movimientos motores, mientras
discutían la situación.
HABILIDADES COMUNICATIVAS
PARA MEJORAR LAS
RELACIONES SEXUALES: COMO
CONSEGUIRLO
¿ COMO PUEDEN LAS PAREJAS DESARROLLAR SUS
HABILIDADES COMUNICATIVAS PARA APROXIMARSE
A LA RESOLUCCION DE UN CONFLICTO DE UNA
MANERA CONSTRUCTIVA?
 Los terapeutas de pareja y lo terapeutas sexuales tendrían menos trabajo si
mas parejas se comunicaran de manera efectiva sobre sus sentimientos
sexuales. Desafortunadamente cuando se refiere al sexo, hablar suele ser una
molestia que se evita.

OBSTACULOS PARA LA COMUNICACIÓN SEXUAL.¿ Porque están

difícil para las parejas hablar del sexo?
Algunas personas piensan que hablar de sexo es vulgar.
Como por ejemplo: ¿como pueden hacer referencia a sus genitales o las
actividades sexuales? La pareja puede preferir utilizar términos mas vulgares
para referirse a ellos . el que utilizar términos vulgares puede ser considerado
como, digamos, un profesional. Algunas parejas intentan encontrar un lenguaje
verbal común que no sea vulgar.
Podrían hablar por ejemplo de hacerlo mejor que de tener relaciones sexuales.
O podrían hablar de besarme aquí abajo que de practicar una felación.
EMPEZAR ¿ COMO MENCIONAS LOS TEMAS
CONFLICTIVOS?
Puedes informar a tu pareja de que resulta difícil hablar acerca de los problemas y conflictos: ¿
sabes ? Siempre me ha parecido embarazoso encontrar una manera de sacar colocación un
tema. Mencionar el tema del sexo puede resultar difícil. A si que puedes resultar de ayuda, en
primer lugar, ponerse de acuerdo para hablar del sexo. Puedes admitir que es difícil hablar
sobre sexo. Puedes decir que tu relaciones sexual es importante para ti y que quieres hacer lo
posible para mejorarla.

ESCUCHAR
Para escuchar activamente mas que pasivamente, en primer lugar adopta la actitud de que
puedes aprender algo o percibir cosas desde otra perspectiva.

Por ejemplo: incluso cuando no estas de acuerdo con tu pareja, puedes mantener buenas
relaciones y los canales de comunicación abiertos diciendo algo como: te agradezco el tiempo
que te estas tomando para convencerme de ello o Espero que pienses que no hay nada malo en
que no vea las cosas exactamente como tu, pero estoy encantado con que tengamos la
oportunidad de hablar acerca de ellos.
Aprender acerca de las necesidades de tu
pareja.
Escuchar es básico para aprender acerca de las necesidades de otras personas. Puedes hacer
preguntas abiertas que permitan una exploración mas amplia de las necesidades de tu pareja
como :
¿Que es lo que mas te gusta cuando hacemos el amor?
¿Crees que hago cosas para molestarte?
¿Te molesta que me acueste antes que tu?
¿Te molesta algo de nuestra relación?
¿Crees que hago cosas desconsideradas cuando estas estudiando para un examen?

Las preguntas cerradas que tienen un rango limitado de respuestas son mas útiles cuando buscas
respuestas del tipo si- no ¿ Te importa hacer el amor sin la música puesta?

PROPORCIONAR INFORMACION
El o ella pueden decir cuando tienes cara malhumorada, pero tu expresión no proporciona
mucha información acerca de tus sentimientos específicos.
HACER PETICIONES
Un aspecto básico de la mejora de las relaciones o de hacer el amor es pedir a las parejas
que cambien su conducta.
Como por ejemplo: Decir a tu pareja algo como Me gustaría que fueras mas amable
conmigo, puedes conseguir poco. Tu pareja puede no saber que su conducta no es amable
y puede no entender como ser mas amable. Es mejor decir algo como: Agradecería que te
hicieras el café tu solo, o al menos me lo pidas de una forma mas agradable o Lo paso
realmente mal con la manera en que me hablas delante de tus amigos. Es como si
intentaras demostrarles que tienes control sobre mi o algo así.
REALIZAR CRITICAS
Realizar criticas de manera efectiva es una habilidad. Requiere concentrar la atención de
la pareja en el problema sin inducir al resentimiento, culpa o miedo.

RECIBIR LAS CRITICAS

Recibir una critica puede resultar incluso mas complicado. Después de todo un desafió
directo. Cuando se nos enfrenta con dureza, solemos ponernos a la defensiva y pensamos
responder.
NEGOCIAR LAS DIFERENCIAS.-
Negocia tus diferencias si sientes que hay razón en ambas partes de la discusión.
Como por ejemplo: puedes querer decir algo como : ¿Ayudaría que ? Y si tu obligación de
limpiar el baño es una tarea que te supera. Sin ninguna de estas aproximaciones ayuda a
resolver el conflicto, quizás tu pareja este utilizando el comentario acerca del cuarto del
baño para expresar enfado por otros asuntos. ´puedes intentar averiguarlo diciendo algo
como H estado intentando encontrar una manera de resolver este asunto pero nada parecer
servir de ayuda ¿ todo esto es por el cuarto de baño, o hay otras cosas en tu cabeza?

CUANDO LA COMUNICACION NO ES SUFICIENTE: MANEJANDO

LOS PUNTOS MUERTOS

La comunicación ayuda a construir y mantener las relaciones , pero a veces los miembros
de la pareja tienen desacuerdo profundos y sustanciales. De hecho es normal estar en
desacuerdo de en vez en cuando. La investigación muestra que ver las cosas desde el
punto de vista de la pareja durante una disputa, tiene como resultado unos sentimientos
mas positivos acerca de la relación y una mayor disposición para responder de una manera
constructiva.