Psicología Positiva

Concepto, método y técnicas básicas

Presentación
Lic. Federico Bermúdez Cubillo
¿Qué hay en la pared?
 Tradicionalmente
• Modelo médico centrado en la patología…
• Condicionamiento cultural
• Aspectos negativos amenazan
• Salud = Ausencia de enfermedad
• Corregir, curar, arreglar, enmendar
• Menos miserable
 Historia

Antes de 60 años: Logros y

WW II avances:
Psicopatología
Salud Mental D (x)
Sacar al
Psicopatología paciente de su T (x) y prevención
sufrimiento de padecimientos
Genialidad y
talento Curar Cuerpo teórico
Cambio de perspectiva

30 % 70 % ???
Psicología Positiva

Felicidad Fortalezas Florecimiento

 Psicología Positiva

Placer y emociones Compromiso y Sentido:

positivas: entrega:
Causas mayores a
Pasado, presente y futuro Actividades que nos nosotros mismos que
involucran y gratifican emplean nuestras
completamente fortalezas
 Psicología Positiva
• Algunas técnicas
– Recuerdos positivos
– Visita de gratitud
– Tres cosas buenas …
– “Usted en su mejor momento”…
– Identificar sus fortalezas características
– Usar fortalezas en forma innovadora
– Disfrute
– Respuesta positiva/constructiva
– Biografía positiva
– Servicio positivo
– Introducción positiva
 Psicología Positiva
• Piense en el momento en el que usted estuvo
mejor…

• ¿Porqué fue tan bueno ese momento?

• ¿Cuáles cosas positivas hacia usted?

• ¿A qué le dedicaba su energía?

• ¿Qué era significativo para usted en ese momento?

 Psicología Positiva
• Escoja un situación o cosa cotidiana

• Cierre sus ojos

• Dedíquese a disfrutar esa situación o cosa en su

mente

• Pensamientos, sensaciones, emociones positivas

• Describa su experiencia
 Psicología Positiva
• Piense en una persona a la que usted quiera
agradecerle por la contribución que tuvo en su
vida
• Piense en las cosas buenas o aportes positivos
que esta persona le brindó
• Redacte una carta para esa persona
• Reúnase y léale la carta
– ¿Qué sintió escribiendo la carta?
– ¿Cómo reaccionó la persona?
– ¿Cómo se sintió usted ante esa reacción?
GRACIAS