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LAS EMOCIONES

CONCEPTO DE EMOCION

 Las emociones son reacciones a las


informaciones (conocimiento) que recibimos en
nuestras relaciones con el entorno.
COMO MANEJAR LAS EMOCIONES

 Es muy importante para nuestra salud mental


saber manejar las emociones. Manejar las
emociones no significa reprimirlas o negarlas,
sino transformar emociones negativas en
positivas para que nos puedan ayudar en
nuestro camino.
 Manejar las emociones por ejemplo no implica
que no vamos a sentir emociones negativas.
Hay momentos en nuestra vida donde por
ejemplo podemos sentir miedo o enfado. Esto
es natural y no podemos negarlo.
 1. Primeramente debe tomar conciencia de
sus emociones. Esto implica hacer una
instropección. Las emociones se originan en
nuestro interior como consecuencia de un
estímulo externo. Una de las maneras de hacer
instrospección es meditando. Mientras
meditamos observamos, no juzgamos ni nos
criticamos, simplemente observamos las
emociones que surgen.
 2. Una vez identificada la emoción,
necesitamos encontrar el origen de la misma.
Por ejemplo, siente usted miedo porque se está
imaginando lo peor o porque realmente existe
un peligro?
 3. Luego debemos tomar responsabilidad de
la emoción que estamos sintiendo. Puede ser
verdad que algo o alguien fue el detonante de
la emoción, pero nosotros elegimos sentirnos
de esa manera.
 4. Puede por ejemplo escribir una pequeña
historia de lo que ha sucedido que lo hace
sentir de esa manera. Cuando escribimos
aclaramos muchos puntos y de esta manera
podemos comenzar a ver las situaciones o
personas desde otro punto de vista.
TÉCNICA DE RESPIRACIÓN PROFUNDA

 Esta técnica de la respiración profunda puede


realizarla todas las mañanas o cuando se
encuentre emocionalmente aturdido. Es muy
fácil de realizar:
 Inspire contando hasta 10 suavemente.

 Exhale repitiendo en silencio la palabra:"Me


siento relajado".
 Repita el proceso cuantas veces sea necesario.
 Cuando estamos en un estado depresivo,
tristes o con conflictos tendemos a respirar de
manera entre cortada. Cuando comenzamos a
manejar nuestra respiración empezamos a
controlar nuestras emociones. Entonces
respirando profundamente nos puede ayudar a
reducir la fuerza de las emociones negativas y
comenzar a relajarnos y sentirnos más
tranquilos
CONTROL EMOCIONAL
GRACIAS
PSICOSALUD
973998846

ADDERLY RAMOS GUTIERREZ


PSICÓLOGO
INTELIGENCIA EMOCIONAL

 Goleman (1995) define la inteligencia


emocional como : “la capacidad de reconocer
nuestros propios sentimientos y los de los
demás, de motivar- nos y de manejar
adecuada- mente las relaciones”. Capacidad
para la auto-reflexión: Identificar las propias
emociones y regularlas de forma apropiada.
CUALES SON LOS PRINCIPALES COMPONENTES
DE LA INTELIGENCIA EMOCIONAL
 Componentes de la inteligencia emocional. ...
Estos componentes de la inteligencia
emocional son: autoconocimiento, autocontrol,
automotivación, empatía y las habilidades
sociales. De ellas hablaremos más adelante,
pero antes un poco de contexto sobre el
concepto inteligencia emocional
ANALIZEMOS

La inteligencia emocional empieza con la


conciencia de uno mismo y también con la
conciencia social.
 El ser humano es una criatura emocional que
un buen día aprendió a pensar y a razonar.
TIPOS DE INTELIGENCIA EMOCIONAL

 Autoconciencia emocional
Hace referencia a nuestra capacidad para
entender lo que sentimos y de estar
siempre conectados a nuestros valores, a
nuestra esencia.
 Auto-motivación

La auto-motivación destaca la habilidad por


orientarnos hacia nuestras metas.
 Autorregulación:
es la manera de decidir y controlar cuánto
va a durar una emoción y qué intensidad
tendrá.
 Empatía

ponernos en el lugar del otro y descubrir


aquello por lo que está pasando
 Motivación
relacionada con el positivismo, el
compromiso y la iniciativa para llegar a los
objetivos pautados.
 Habilidades Sociales:
relaciones interpersonales Se puede lograr
mediante la comunicación, influencia, liderazgo,
gestión de conflictos, cooperación o trabajo en
equipo, entre otros.