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POSTURAS Y

TÉCNICAS

Barandica Cañon Diana Carolina


Ninho Vasquez Joiner.
Osorio Martínez leidy Viviana
Paredes Salazar Angie Nathalia.
A QUE NOS REFERIMOS CUANDO
HABLAMOS DE … POSTURA???

La postura corporal es Kendall (1985) define la postura


inherente al ser humano, como “la composición de las
puesto que le acompaña las posiciones de todas las
24 horas del día y durante toda articulaciones del cuerpo
su vida. humano en todo momento”
Andújar y Santonja (1996) hacen
referencia a los conceptos de
postura correcta como “toda
aquella que no sobrecarga la
columna ni a ningún otro
elemento del aparato
locomotor”
• luchar contra la gravedad y
Por más de cien mantener una posición
años nos llevan a erecta.
considerar el
sistema postural • Oponerse a las fuerzas
como un “todo exteriores.
estructurado” de • Situarnos en el espacio
entradas múltiples tiempo que nos rodea.
y con varias
funciones • equilibrarnos en el
complementarias: movimiento, guiarlo y
reforzarlo.

(Babinski , 1899)
LOS CENTROS
La postura es LOS EXTEROCEPTORES LOS PROPIOCEPTORES
SUPERIORES, que
integran los selectores
definida Sitúan en relación con
Sitúan las diferentes
de estrategias, los
partes del cuerpo en
como : nuestro entorno relación con el
procesos cognitivos
(tacto, visión, (Paillard) y tratan los
Hazaña audición).
conjunto, en una
datos procedentes de
neurofisiológica: posición determinada.
las dos fuentes
previamente citadas.
ANATOMICAMENTE SE
DISTINGUEN TRES POSTURAS.
TIPOS DE POSTURA.
Postura correcta como "toda aquella que no
sobrecarga la columna ni a ningún otro elemento
del aparato locomotor”.

Postura viciosa a "la que sobrecarga a las estructuras


óseas, tendinosas, musculares, vasculares, etc.,
desgastando el organismo de manera permanente, en
uno o varios de sus elementos, afectando sobre todo a
la columna vertebral”.

Postura armónica como "la postura más cercana a


la postura correcta que cada persona puede
conseguir, según sus posibilidades individuales en
cada momento y etapa de su vida"

(Andújar y Santonja,1996)
INTERNOS

EXTERNOS

FACTORES
QUE
INCLUYEN EN
LA POSTURA
EXTERNOS INTERNOS

FISIOLOGICO-
INTRINSECOS
HEREDITARIO:

PSICOLOGICO-
EXTRINSECOS EMOCIONALES:
¿CUALES SON LOS
FACTORES QUE PUEDAN
ALTERAR LA POSTURA?

SEDENTARISMO. ESTRÉS.

FALTA DE CANSANCIO.
SUEÑO.
PATOLOGÍAS
Las desalineaciones
DE LA POSTURA
del aparato Las del plano sagital son
locomotor son de creciente interés
frecuentes entre la debido a su elevada
población en prevalencia (10-25%) y a
crecimiento, siendo las alteraciones que
la mayoría de ellas provocan en la edad
asintomáticas. adulta.

Las desalineaciones
del raquis en el plano
frontal (escoliosis)
son las más
conocidas y tienen
una prevalencia del
2-3%.
ACTITUDES POSTURALES

Estructuradas: Se
caracterizan por la
No estructuradas: En persistencia de la posición
las cuales, no existe anómala que no permite
alteración estructural su corrección activa ni
ósea y pueden ser pasiva, acompañada de
corregidas por la deformación estructural
persona. de vértebras y discos
intervertebrales
fundamentalmente.

(Rodríguez, 1998)
PATOLOGIAS
POSTURALES
ESTRUCTURADAS.

Cifosis Lordosis Escoliosis.


ESCOLIOSIS: Es una
curvatura anormal de la
columna vertebral, el
hueso que baja por la
espalda.

Es la desviación
lateral de la columna
vertebral, y puede
producirse en forma
de “S” o “C”.
La mayoría de las
veces, la causa de la
escoliosis se En los niños de 3 En los niños de 4 a En los niños mayores
desconoce. Esto se años o menos, se 10 años, se de 11 a 18 años, se
denomina escoliosis denomina escoliosis denomina escoliosis denomina escoliosis
idiopática. Es el tipo infantil. juvenil. adolescente.
más común y se
clasifica por edad.
OTROS TIPOS DE ESCOLIOSIS
SON:

La escoliosis
neuromuscular: este
La escoliosis
tipo es causado por un
congénita: este tipo
problema en el
de escoliosis está
sistema nervioso que
presente al nacer y
afecta los músculos.
ocurre cuando las
Los problemas pueden
costillas o vértebras
abarcar: parálisis
del bebé no se forman
cerebral, distrofia
apropiadamente.
muscular, espina
bífida.
CIFOSIS: Es la curvatura de la
columna vertebral que produce un
arqueamiento o redondeo de la
espalda. Esto hace que se presente
una postura jorobada o agachada.

CAUSAS
• La cifosis puede ocurrir a cualquier
edad, aunque es rara en el
momento del nacimiento.
• Un tipo de cifosis que aparece en la
adolescencia temprana se conoce
como enfermedad de
Scheuermann.
• Es provocada por el apretamiento
de varios huesos de la columna
(vértebras) consecutivos. Se
desconoce la causa de la afección
OTRAS Ciertas
CAUSAS DE enfermedades
CIFOSIS hormonales
INCLUYEN: (endocrina)

Trastornos del
tejido Infección
(tuberculosis)
conectivo
EN LOS ADULTOS LA CIFOSIS PUEDE
SER CAUSADA POR:

Enfermedades
degenerativas de la Fracturas causadas Deslizamiento de una
columna (como por osteoporosis (fract vértebra hacia
Lesión (traumatismo). adelante sobre otra
la artritis o uras osteoporóticas
degeneración de por compresión). (espondilolistesis )
discos)
LORDOSIS: Es la curva hacia
adentro de la columna
lumbar (justo por encima
de los glúteos). Un
pequeño grado de lordosis
es normal. Demasiada
curvatura lordótica se llama
hiperlordosis.

CAUSAS Los niños con una hiperlordosis


tendrán un gran espacio por debajo de la
región lumbar cuando se acuestan boca
arriba sobre una superficie dura.
Algunos niños tienen una lordosis más
pronunciada, la cual casi siempre se corrige
por sí sola a medida que el niño crece. Esto
se denomina lordosis juvenil benigna.
ALTERACIONES
GENU VARO y GENU VALGO: Son cuadros patológicos que afectan la
alineación de las rodillas, y cada uno es contrario al otro, provienen
de las palabras tomadas del latín en que “Genu”, significa rodilla, en
tanto que “Varo” es al alejamiento de los miembros de la línea
media del cuerpo, y “Valgo” es el acercamiento de los mismos.
• Genu Valgo “Rodillas • Genu varo: “Rodillas
que chocan” o rodillas Arqueadas” o que se
juntas, en “X”. alejan de la línea media
Higiene postural

Estrategias o herramientas

Buscan:

Posicionamiento correcto

Impidiendo lesiones
musculares y Oseas
¿Por qué es importante la
higiene postural?

Contextos Movilización en
Contexto laboral deportivos aspectos de la
vida cotidiana
Recomendaciones para evitar
alteraciones en columna
vertebral

* Cabeza en plano horizontal


*Flexión ligeramente de columna
vertebral.
*Evitar giros rápidos , en caso de ser
necesarios realizar movilización
completa.
MOVILIZACIÓN DE OBJETOS
Contexto
laboral

Contexto
hogar
Otros : Conducción
PAUTAS ACTIVAS
PAUTAS ACTIVAS
TÉCNICAS PARA EL
MANEJO DE LA
POSTURA.
(Pte foniátrico)
• Praxias faciales
para la
SEGMENTO estimulación del
OCULAR movimiento libre
de los ojos.
• Incluye : músculos del
mentón, músculos de
SEGMENTO ORAL laringe, parte posterior de
la cabeza.

• Tensionen mandíbula/floja
• Tensión en boca, músculos
CARACTERÍSTICAS del mentón, garganta y
parte posterior de la
cabeza.
• Características:
SEGMENTO • Tensión en los músculos
profundos del cuello y la
DEL lengua
CUELLO • Inhibicion de la produccion de
voz
SEGMENTO
TÉCNICA
DEL TÓRAX
SEGMENTO DEL
TÉCNICA
DIAFRAGMA
SEGMENTO DEL VIENTRE O ABDOMEN

TÉCNICA
SEGMENTO DE PELVIS:
Músculos de la pelvis y miembros inferiores
TÉCNICA DE MATTHIAS
ALEXANDER

La Técnica Alexander es un método


práctico desarrollado por Alexander (1869-
1955) que ayuda a mejorar lo que
técnicamente nosotros denominamos el
"uso que hacemos de nosotros mismos".
¿En qué consiste
El funcionamiento
de la voz esta técnica ?
depende del • En permitir que el cuerpo
correcto equilibrio adquiera una adecuada
imagen de la estructura
de tensión de
esquelética.
todo su sistema • Control musculoesqueletico
neuromuscular, • Conciencia de posturas
desde la cabeza corporales fáciles que
hasta los pies permiten adecuar
“Terapia movimientos que remplazan
las anteriores
bioenergética”.
• Adaptar la respiración a las
posturas sin que esta se vea
afectada
TÉCNICA DE IDA ROLF
El Método Rolf de Integración Estructural es un
proceso de educación del cuerpo por medio de
movimientos, respiraciones y posturas.
¿En que consiste?
• Técnica de manipulación profunda del tejido
conectivo para el equilibrio corporal * Presión
suave. * Proporcionar equilibrio entre el cuerpo y
la gravedad.
• Trabaja la parte de la zona afectada en el cuerpo.

10 SESIONES BASE FUNDAMENTAL


PELVIS DEL CONTROL DEL
60 A 90 MIN. CUERPO
TÉCNICA THERESE BERTHERAT
Método para el • Mejora del tono
muscular y de la
bienestar, que permite movilidad
conocer mejor el • Disminución del estrés
propio cuerpo, y de las tensiones
adueñarse de él y musculares
vivirlo plenamente. • Desarrollo de la
motricidad y de la
coordinación
• Preparación y
recuperación tras la
actividad física.
https://www.youtube.com/watch?v=ff1CAKf4G10
LEHUCHE (esfinge)
• Sujeto situado en frente del espejo.
• Posición de pie, lo mas vertical posible , sin rigidez.
1. Alinear pies, tronco y cabeza.
2. Frente a un espejo, debe fijar su mirada sobre si mismo.
Mejora consecutivamente
3. Girar levemente la cabeza
el soplo hacia
fonatorio y lala derecha y vuelve al
centro. distensión muscular.
4. Luego se hace lo mismo del paso anterior, pero moviendo
la cabeza al lado izquierdo.
5. Nunca debe perder de vista su propia mirada.
6. La mirada no debe seguir el giro cefálico.
7. Repetir 2 o 3 veces, con una duración de 1 a 5 segundos
cada orientación de la cabeza
SOLDADO DE MADERA
El sujeto esta en postura bípeda, con los pies juntos y con los brazos estirados al
lado del cuerpo y la palma de la mano pegada lateralmente a los muslo en
posición firme.

El paciente inclina ligeramente su cuerpo hacia adelante jugando solo con la


flexión(ligera) esforzándose en mantener la actitud mas rígida posible

Traslada así su peso hacia la parte anterior de sus pies, tan lejos como pueda
pero sin perder el equilibrio ni alterar la rectitud del cuerpo. Este no debe
«romperse».

Se debe mantener esa posición por 3 seg o mas y volver a la posición inicial.
Luego se ejecuta el movimiento hacia atrás, trasladando el peso del cuerpo a los
talones, según las mismas consignas. Este solo podrá respetarse si el movimiento
es mínimo.
TÉCNICA
SUSPIRO
DEL
SAMURÁI
¿Como se desarrolla?
Fundamento del Método
Williams:

Estiramiento de los
músculos lumbro-
sacros y en
Williams propone
fortalecimiento de Lograr con esto
ejercicios de flexión
los músculos evitar la
desde la posición de
abdominales para desestabilización de
decúbito supino
evitar el la región lumbro-
hasta la posición
desplazamiento sacra.
sedente.
anterior de la
columna lumbar (es
decir, hiperlordosis)
Su objetivo es Están recomendados
conseguir el en los pacientes con
reequilibrio muscular síndrome doloroso
y la correcta lumbar crónico,
alineación postural conjuntamente con
entre la región las técnicas de higiene
abdominal y lumbar. postural de columna.

Su realización debe
ser progresiva y a
Se recomienda que
tolerancia, lo ideal es
todos los ejercicios
llevarlos a cabo por lo
sean supervisados.
menos tres a cuatro
veces por semana.
Terapia de conciencia corporal
basal
Es una terapia • La postura y la
fisioterapéutica su
modalidad de tratamiento coordinación
que se centra en las • La respiración libre
funciones básicas del
movimiento en relación a: • La conciencia.

Centrada en la persona
• Basada en la experiencia y la evidencia
• Terapia individual y grupal
• Dirigido a la conciencia corporal y de movimiento
de la persona
• Enfoque de calidad de movimiento
Realización de movimientos
basados en la vida diaria

Sentados, de
pie, caminando Masaje
Uso de la voz
y movimientos específico
relacionales
EN QUÉ CONSISTE?
El método de Mackenzie
consiste en ciertas
posturas y movimientos
para aliviar el dolor y
restaurar el movimiento
de la columna vertebral.
FENÓMENO DE CENTRALIZACIÓN
Consiste en que los síntomas progresivamente
se desplazan de una localización lateral y/o
distal a una más central y finalmente
desaparecen.
INDICACIONES
 Lumbago.
 Hernias discales. (No se curan con este método)
 Dificultades para agacharse debido a rigidez o dolor.
 Dolor de espalda con irradiación a la pierna.
 Dolor del cuello con irradiación al brazo.
 Parestesia de pies o manos.
DOLOR DE ORIGEN ESPINAL SE
CLASIFICA EN 3 TIPOS:

Síndrome Síndrome de Síndrome de


Postural Disfunción Desarreglo
SÍNDROME POSTURAL

 Deformación Mecánica debido al estrés prolongado


 Dolor intermitente solo por carga sostenida del tejido normal
 Individuos jóvenes
 Dolor local
 Posturas malas, mala alineación postural
 No hay perdida de movimiento
SÍNDROME DE DISFUNCIÓN
 Es causado por la deformación mecánica o el
deterioro estructural del tejido blando.
 Este tejido anormal puede ser causado por traumas
previos, procesos inflamatorios o degenerativos
 La carga sobre el tejido anormal produce dolor
 Las estructuras contráctiles y articulares pueden ser
afectadas
SÍNDROME DE DESARREGLO
 El mas común de los tres síndromes.
 Patrón clínico variable.
 Signos y síntomas somáticos, o radiculares o
combinados.
 Síntomas constantes o intermitentes.
 Movimientos y posturas aumentan ,disminuyen o se
centraliza.
TÉCNICA DE APLICACIÓN

 Consiste en 6 ejercicios: Los primeros 4 de


extensión, y los 2 últimos de flexión.
 Al iniciar los ejercicios se puede experimentar
aumento del dolor (común en la primera sesión)
 Al seguir practicándolos irá disminuyendo el
dolor rápidamente (2 a 3 días)
 Desaparecerá en otros 3 días. Inicia mejoría
aproximadamente de 10 a 15 días.
 La concentración progresiva del dolor indica
conveniencia del ejercicio.
EJERCICIOS
 Postura 1: decúbito
prono, con los brazos
a los lados del cuerpo
y cabeza rotada
hacia un lado.

Postura 2: decúbito
prono, con apoyo de
antebrazos.
 Postura 3: decúbito prono,
con brazos extendidos y
apoyo en manos. Con el
cuerpo tan alto como el
dolor lo permita.

Postura 4: bípedo, con pies


separados y manos en las caderas con
dedos hacia atrás.
Movimiento: inclinar el tronco hacia
atrás a nivel de cintura, con rodillas
extendidas. Mantener posición 2
segundos y regresar a la posición de
inicio. En cada repetición, intentar
inclinarse un poco más.
 Postura 5: decúbito supino, con
rodillas flexionadas y pies
apoyados.
 Movimiento: llevar ambas rodillas
hacia el pecho, poner manos
alrededor de las rodillas y llevarlas
tan cerca al pecho como el dolor
lo permita hasta alcanzar grado
máximo de flexión. Mantener
posición 2 segundos y regresar a la
posición de inicio. Cuando se deja
de sentir estiramiento al llevar las
rodillas al pecho, pasar al siguiente
ejercicio.

Postura 6: sedente
con pies separados
y apoyados, dejar
las manos
descansar entre las
piernas.
REFERENCIA BIBLIOGRAFICA.
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contexto escolar. Habilidad Motriz, 6, pp. 44-49.Recuperado 17 de febrero de 2018, a partir de
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• http://www.fisioteca.com/ejercicios-de-williams-y-mckenzie/.
• http://www.cofn.net/imagenes/contenidos/documentos/Temario_Curso_M cKenzie_A-_B_2014-.pdf
• http://www.fisiolanz.com/tratamientos-fisioterapia/metodo-mckenzie (ACOMODAR)
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