Está en la página 1de 15

14 TRUCOS

PARA TENER
LA FIGURA
PERFECTA
Está claro que las dietas milagro no existen. Tampoco los
tratamientos que dan resultados en pocos días. Sin embargo,
si combina los recursos que la estética y la medicina ponen a
su disposición con buena nutrición, ejercicio y algunos trucos
para cambiar de forma sencilla su estilo de vida, llegará al
estado ideal en pocas semanas.
Una de las partes del cuerpo que más dolores de cabeza les causa a las mujeres es el abdomen: subir
escaleras de dos en dos o saltar la cuerda durante algunos minutos ayuda a contraerlo y tonificarlo.
Si hace esta rutina mínimo tres veces por semana, los resultados serán sorprendentes.
Caminar 30 minutos diarios resulta ideal no solo para mantener un buen estado físico y
perder peso. También es ideal para tonificar piernas. Hay que hacerlo a buen ritmo y sin
pausa. Practicar rondas de 15 sentadillas no sólo beneficia las piernas, también la cola.
El cuerpo requiere hidratación: se debe usar una buena crema justo después de salir de la
ducha. Usar jabones con crema humectante. Si la piel es seca o con tendencia a alergias hay
que buscar productos con vitamina A o E, también productos con aloe, karité y avena
Cada vez son más las mujeres que se unen a la dieta del doctor Nicholas Perricone, uno de los
padres de la teoría del envejecimiento. Su idea frenar el envejecimiento con alimentos. Su
programa no solo asegura la pérdida de kilos, también mejora la piel y aumenta la energía: la
base, el salmón, que se come al almuerzo y la comida con verduras.
Tomar mucha agua durante el día, mínimo ocho vasos. La idea es tomar de 2 a 3 litros a lo largo del
día y combinarla con jugos naturales sin dulce y aguas aromáticas. Eliminar las gaseosas de la dieta
y los dulces le ayudarán a mejorar la luminosidad de la piel.
Repartir la ingesta diaria de alimentos en varias comidas: entre 5 y 6 para que el cuerpo las
asimile mejor y elimine todo aquello que no necesita
Incluir dos o tres porciones de frutas y vegetales diarias, representan un alto aporte de
vitaminas, minerales y oligoelementos. Controlar el consumo de grasas saturadas y aumentar
la ingesta de aceite de oliva y frutos secos.
La piel debe estar muy protegida antes de exponerla a los rayos solares. Asegúrese de darle
una buena hidratación, exfoliarla cada 20 días y siempre usar bloqueador. Evite hacerse
tratamientos de blanqueamiento o con láser antes de las vacaciones.
Llega a los gimnasios un método nuevo: la gimnasia hipopresiva, un conjunto de ejercicios
que buscan mejorar la salud, tonifican el suelo pelviano y reducen la cintura. Se practican en
casa con una correcta respiración y contrayendo los músculos del suelo pélvico
La proteína es muy importante, sin embargo, mucha gente que quiere perder peso elimina los
carbohidratos y solo come carnes. Las fuentes de proteína no deben ocupar más de una
tercera parte del plato. Estas son: carne magra, huevo, salmón, atún, camarones, fríjoles,
yogurt bajo en grasa y pollo.
Sumar a la dieta los smoothies o batidos de frutas y hortalizas: refrescan, aportan vitaminas
y minerales. Dependiendo de los ingredientes tienen varias funciones: desintoxicantes,
antioxidantes, nutritivos, energéticos.
Evitar el consumo de bebidas alcohólicas, no solo tienen un alto contenido calórico sino que no
favorecen la piel, tampoco el cabello
El sueño es clave para mantener la belleza y recuperar las energías gastadas durante el día:
dormir mínimo ocho horas diarias garantiza un estado de físico y de ánimo ideal.
La cafeína es el ingrediente estrella de los productos anticelulitis. Se puede hacer un scrub de
café en casa y aplicarlo con un gel de ducha. Los resultados son excelentes en abdomen y
piernas. O usar productos diseñados para este propósito. La clave es la constancia