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MEDITACION

“La meditación es la mente que se enfoca de manera convergente en


un objeto virtuoso, y cuya función es hacer que la mente esté
tranquila y en paz. Cada vez que meditamos estamos realizando una
acción mental que nos hará experimentar paz interior en el futuro”.
Venerable Gueshe Kelsang Gyatso, maestro realizado de meditación y budismo
La meditación significa conciencia. Cualquier cosa que haces
con conciencia es meditación. Observar tu respiración es
meditación; escuchar atentamente a los pájaros es
meditación. Si la actividad que haces está libre de cualquier
distracción de la mente, es una meditación efectiva.

La meditación no es una técnica sino una forma de vida. La


meditación significa cesar el proceso de pensamiento.

Describe un estado de conciencia, cuando la mente está


libre de pensamientos divididos y con varios patrones. El
observador (el que está haciendo la meditación) se da
cuenta que toda la actividad de la mente está reducida a una
sola cosa.
Beneficios de practicar la meditación.

La gente que medita tiene niveles de presión sanguínea más bajos.


Numerosos estudios han mostrado que las personas con alta presión
sanguínea muestran significativos decrementos en la presión sanguínea
cuando practican de forma constante sesiones de meditación.

La gente que medita rejuvenece. Cuando el cerebro alcanza niveles muy


profundos de funcionamiento (como en el caso del estado Delta), el
cerebro genera de forma natural la hormona de crecimiento humano
(HGH, por sus siglas en inglés). Esta es una hormona que el cerebro deja
de producir naturalmente conforme nos hacemos más viejos.

Aquellas personas que han practicado meditación durante muchos años,


aparentan menos edad que la que tiene. Esto se debe a que al pasar
mucho tiempo en estados profundos de meditación, la estimulación de la
hormona de crecimiento humano es constante, por lo que la liberación de
esta hormona se mantiene ocurriendo en el organismo.
• OTROS BENEFICIOS:
• • Disminución en los niveles de colesterol.
• • La meditación hace a la gente más feliz.
• • La meditación mejora el estado general de salud.
• • La meditación ayuda a revertir enfermedades
cardiacas.
• • La meditación reduce la ansiedad.
Con la meditación profunda se pueden sentir olas de
relajación que derriten el estrés del cuerpo y
estimulan la mente para traer hacia la superficie ideas
y pensamientos brillantes enterrados en la mente
inconsciente.

La meditación profunda da la habilidad de acceder al


subconsciente, donde se puede identificar y eliminar
limitaciones auto impuestas que bloquean a las
personas y evitan que puedan alcanzar éxitos
mayores.
FRECUENCIAS CEREBRALES

• Estado Beta (las ondas cerebrales oscilan entre los 13 y los 40 hertz de frecuencia):
altamente enfocado y alerta.

Estado Alfa (las ondas cerebrales oscilan entre los 8 y los 13 hertz de frecuencia): Cuando se
está verdaderamente relajado, la actividad cerebral desciende a este estado

Estado Teta (las ondas cerebrales oscilan entre los 4 y los ocho hertz de frecuencia): Es un
estado esquivo y misterioso. La actividad cerebral desciende casi al punto del sueño, pero no
tanto. Es un estado de relajación profunda y está comúnmente asociado con estallidos de
creatividad interior, sueño con aprendizaje e imaginería mental vívida. Es un estado donde
existe alta receptividad, destellos de imaginería similar a los sueños, inspiración y las
memorias olvidadas. Se alcanzan profundos estados de meditación.

Estado Delta (las ondas cerebrales oscilan entre los 0.1 y los 4 Hertz de frecuencia): Son
ondas largas, lentas y ondulantes. Es la más lenta en la actividad cerebral y se produce
durante el sueño profundo, mientras se duerme sin soñar y en meditadores muy avanzados.