¿Porqué envejecemos?

 Factores Intrínsecos:

 Especie (Igual longevidad en una especie)

 Longevidad Familiar.
 Mayor sobre vida femenina.
 Síndrome de envejecimiento prematuro

 Factores Extrínsecos:

 Alimentación.
 Estilo de vida
 Enfermedades asociadas.
 Actividad Física.
 Manejo del estrés
 Beneficios que el A. M. consigue con la
actividad física
 De orden Psicológico:

1. Sensación de Bienestar.
2. Mantenimiento de Salud Mental.

3. Mejora del Funcionamiento Cognitivo.

4. Mejora capacidad de Aprendizaje y

Adaptación Motríz
 Beneficios que el A. M consigue con la
Actividad Física
 De Orden Relacional:

1. Mayor integración.
2. Mantención de su Rol.

3. Obtención de nuevas Amistades.

4. Activación Intergeneracional.
 Beneficios que el A. M. consigue con la
Actividad física
 De orden Fisiológico:

1. Mejora resistencia Cardio vascular.

2. Reflejo Muscular.
3. Restauración de la flexibilidad.
4. Mantenimiento del funcionamiento Neuromuscular.
5. Mayor Equilibración.
6. Mayor agilidad y rapidez en el movimiento.
 Finalidades de un programa de actividad física con
Adultos Mayores I
Utilizamos la actividad física como un medio para:

 Influenciar positivamente el proceso de envejecimiento.

 Mejorar conductas psicocorporales para contrarrestar el progresivo

deterioro físico y psíquico fruto del proceso natural del envejecimiento.

 Mejorar la capacidad de adaptación a situaciones nuevas típicas de las

tareas de desarrollo en la adultez y vejez.

 Proporcionar estrategias para lograr un mayor bienestar físico y psíquico

y con ello, conseguir mejor calidad de vida.

 Ofrecer pautas de conducta para el aprendizaje de comportamientos

sanos.
 Finalidades de un programa de actividad física con
Adultos mayores II
Adquisiciones que los mayores deberían alcanzar:
 Favorecer de forma integral una corporeidad dinámica;
conductas motrices básicas.
 Estimular de forma regular las capacidades sensoriales:
Visión, audición, y sentido cinestésico.
 Ejercitar los procesos cognitivos básicos: Memoria, atención,
resolución de problemas y repertorio lingüístico.
 Potenciar la aceptación de una “imagen corporal” diferente a
otras etapas de la vida y descubrir posibilidades en su
identidad personal.
 Favorecer comunicación interpersonal y grupal mediante la
ejercitación de habilidades sociales.
Aspectos positivos del trabajo con A. M.

 Parte de las Características de A. M.

 De acuerdo a posibilidad de Mov. Del grupo.
 Consecuente con Ritmo-Velo.-Intens, de trab.
 No requiere aprendizajes previos.
 Se inician por necesidad e intereses.
 No busca perfeccionamiento en movimientos.
 Pueden ser realizados a cualquier edad.
 Dar Posibilidades a los A. M. de: Vivenciar-sentir el
cuerpo-investigar con su cuerpo-disfrutar nuevas
sensaciones-comunicar y relacionarse con él.
 Criterios básicos en la Programación de
Actividades para A. M.
1.- Respetar la heterogeneidad de los grupos.
( El Envejecimiento es un proceso diferencial)

2.- Tener en cuenta la falta de tradición deportiva .

(los ancianos de hoy no han tenido oportunidad)

3.- Considerar la progresiva pérdida de identificación con

imagen corporal real. (la vida supone evolución)

4.- Los objetivos del plan responderán a necesidades y

motivaciones de las personas a las que va dirigido.

5.- Dar tratamiento Global a Objetivos del Plan

(3 Aspectos bio-psico-social)
 Criterios básicos en programación de
actividades para A. M.
6.- Permitir a c/u elegir la actividad y la forma de desarrollar las
tareas. (después de haber explorado el abanico de posibilidades)

7.- Las Motivación ha de ser la herramienta que utilice quién

dirija para obtener una buena dinámica de grupo.

8.- Las Actividades escogidas deben respetar los criterios

básicos del programa.

9.- Actividades COHERENTES Y CONDUCENTES para

mantener continuidad y progresión.

10.- La evaluación es fundamental con el fin de ir optimizando

el desarrollo del programa y la retroalimentación
tanto individual como
 Modificaciones en el ejercicio
para A. M.
Calentamientos mas largos.
Progresión de bajo a moderado.
No utilizar pesos con adultos con Artritis.
Animar a realizar progresiones a ritmo personal
Recordarles que escuchen su cuerpo.
Otorgar descansos para hidratación.
Evitar ejercitar caderas y columnas problemáticas
Atención especial a problemas de vista y oído.

Trabajar a nivel cómodo sin mucho esfuerzo.