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noa tulomaestro/a.
hiciste.
3. Llevas tiempo pensando que mereces una mejor calificación,
pero no se lo planteas Está claro que no es lo
más adecuado
Asertividad:
forma de comunicación que consiste en defender tus derechos, expresar
tus opiniones y realizar sugerencias de forma honesta, sin caer en la
agresividad o la pasividad, respetando a los demás pero sobretodo
respetando tus propias necesidades.
Por fortuna la asertividad es un
comportamiento que se puede
aprender y mejorar. Se trata de una
forma consciente de comunicar tus
sentimientos sin dejarte llevar por
las emociones, y se sustenta sobre
la autoestima y confianza en ti
mismo.
La expresión de
La autoafirmación. sentimientos negativos La expresión de
Consiste en defender pensamientos positivos
Nos permite manifestar nuestro
nuestros derechos y desacuerdo o desagrado de Que nos permite comunicar
expresar nuestras propias forma adecuada. Así como agrado o afecto hacia los
opiniones gestionar las criticas tanto otros.
recibidas como emitidas
Tipos de expresión
Estilo de comunicación pasivo
Características:
Conducta verbal y no verbal:
volumen de voz bajo, bloqueos en el habla
y vacilaciones, silencios y muletillas.
Evitación de la mirada y del contacto
ocular, cara tensa, gestos desvalidos,
postura hundida.
Nerviosismo.
Emociones:
Impotencia
Sentimientos de culpabilidad
Baja autoestima
Frustración
Ansiedad
Dificultad para rechazar peticiones
No afrontan los conflictos
Estilo de comunicación agresivo
Características:
Conducta verbal y no verbal:
Volumen de voz bajo, bloqueos en el habla y
vacilaciones, silencios y muletillas.
Evitación de la mirada y del contacto ocular, cara
tensa, gestos desvalidos, postura hundida.
Nerviosismo.
Emociones:
Impotencia, sentimientos de culpabilidad, baja
autoestima, frustración, ansiedad.
pueden mostrarse seguras y directas a la hora
de expresarse pero lo hacen de manera
inadecuada
Toman los conflictos como un ataque personal
Pueden mostrar también agresividad física, no
solo verbal.
ASERTIVIDAD
Conducta verbal y no
verbal:
Nivel de voz
conversacional, contacto
ocular directo, habla
fluida, gestos firmes, Emociones:
postura erecta. •Tranquilidad, respeto a uno
Expresión en primera mismo autoaceptación,
persona, verbalizaciones sensación de control
positivas, capacidad para emocional.
pedir aclaraciones.
Postura corporal
relajada.
CLAVES
para ser
ASERTIVO
1. Reemplaza tus
pensamientos
negativos
Evita pensar cosas como “Soy un mal amigo por no
dejarle dinero a mi colega” y cámbialo por una
visión más positiva y personal como “Merezco que
me respeten y no puedo dejarle dinero a alguien
que nunca me lo ha devuelto”.
2. Comprende que
la gente no puede
leerte la mente
Si quieres que la gente
tenga en cuenta tus
deseos y necesidades
deberás empezar por
expresarlas claramente.
3. Defiende “tu”
verdad, no “la”
verdad
Una verdad que
nunca te podrá ser
negada es cómo te
sientes.
4. Recuerda tu
objetivo pase lo que
pase
Cuanto más claro tengas
lo que quieres, más
probable será que lo
consigas.
Una vez tengas un
objetivo, no te apartes de
él.
5. Sé siempre lo más
concreto que
puedas
Además de conocer cuál es tu
objetivo real en esa situación,
debes ser capaz de transmitir
exacta y detalladamente lo que
quieres y no una vaga idea
general, o la situación
probablemente se te escape de
las manos.
6. Haz referencia a
los hechos y no a
tus juicios
Es muy importante que en
general te acostumbres a
hablar de hechos objetivos y
concretos, y no de tus
conclusiones. ¿La diferencia?
Hecho objetivo: “Tu escrito
tiene faltas de ortografía y el
formato varía en cada página”
Tu conclusión: “Tu escrito es
una basura”
7. Añade motivos a
lo que pides
Cuando pidas algo que
realmente quieras conseguir
explica también tus motivos.