Auto- Control.

Doc. Nancy Hernández

Lic. Claudia Amador
Que es el Auto-control….
Dos definiciones.
• Capacidad de control o dominio sobre uno mismo.

• Se conoce como autocontrol aquella capacidad que puede poseer un ser

humano de ejercer dominio sobre sí mismo, es decir, de poder controlarse,
tanto en sus pensamientos como en su actuar. Sin embargo el término se
inclina más hacia los actos que pueda llegar a realizar una persona, sobre
todo cuando son hechos por impulso y no porque la persona se haya
detenido a pensar el pro y los contra de dicho acto.
Aspectos a considerar.
• El Autocontrol Tiene relación con las emociones, pensamientos y
comportamientos.
• Es primordial para la toma de decisiones.

• Las personas que no pueden tener un autocontrol tienen dificultades en

los dos aspectos mencionados anteriormente.
Consecuencias de no lograr un Autocontrol de
Impulsos.
• No tener conciencia del daño que se hace, o falta de conciencia.

• Incapacidad de lograr un control.

• Daño hacia ella misma y a los demás.

• Consecuencias a largo plazo y afección en su salud física y emocional.

Cuestiones que afectan si no hay un Autocontrol
• Nerviosismo y perdida de control a nivel emocional

• Falta de reflexión del daño causado. Falta de interés de que

estoy perdiendo mi centro de control
• Bloqueo emocional y de pensamiento, no importa lo que hice
de todas maneras no puedo lograr mi objetivo.
• Conductas impulsivas, no se logra llegar a una reflexión.

• Problemas familiares.

• Baja autoestima.
 Como lograr mi centro de
Autocontrol.
• Detectar las señales de la perdida de control.

• Técnicas de relajación para disminuir el impulso a querer perder el

control.
• Reflexionar.
• Regulación y conocimiento de las emociones.
Considere….

• Usted puede tomar la rienda de lo que come.

• No es difícil decir “ NO” si es por mi salud.

• Determinar las prioridades.

• Aprender a diferenciar entre lo que me conviene y lo que necesito.

Ejercicio Reflexivo.
• En parejas discuta que situaciones usted ha sentido que no puede
dominarse y que cosas le han ayudado en algunas situaciones para lograr
decir que NO a lo que la perjudica o daña.
• Tiempo 5 minutos.
Descripciones que aprendido