ESTRÉS Y PSICOLOGÍA

DE LA SALUD
INTEGRANTES:
 AVILA REYES, Wilman.
 CARMEN ABENDAÑO, Elizabeth Zoilita.
 HUACCHILLO CALLE, Elvis Yair.
 HUACCHILLO YANAYACO, Ruth.
 NONAJULCA PAUCAR, Olfer Fernando.
 PAUCAR NOLASCO, Maricela.
 VALDIVIEZO SANTOS, David Abraham.
 LOS ESTRESORES Y SUS FUENTES.
• ESTRÉS:

Biológicamente el estrés es el estado

de tensión que permite al organismo
estar preparado para la huida o el
ataque en caso de agresión, por tanto
es adaptativa, tiene su función, el
problema surge cuando esta fuente de
estrés es continua o viene por muchos
frentes, el medio social en el que nos
movemos, está lleno de vicisitudes que
tenemos que superar día a día y nos
desborda.
 TIPOS DE ESTRESORES
Los estresores o situaciones desencadenantes del estrés se definen como cualquier estímulo
externo o interno (físico, químico, acústico, somático o sociocultural) que de forma directa o
indirecta desestabilizan el equilibrio dinámico del individuo.

• Estresores únicos.
hacen referencia a catástrofes y cambios dramáticos en las condiciones del entorno de las
personas.
Dentro de esta categoría se encontrarían las situaciones bélicas, terrorismo, víctimas de violencia,
enfermedades terminales, situaciones de cirugía mayor, migración y desarraigo, catástrofes
naturales y sucesos altamente traumáticos (divorcio, pérdidas familiares, etc.).

• Estresores múltiples.
Se trata de acontecimientos que pueden hallarse fuera del control de una persona, como la muerte
de un ser querido, una amenaza a la propia vida, una enfermedad incapacitante, pérdida de
empleo u otro tipo de acontecimientos que están fuertemente influidos por la propia persona,
como el caso de divorcios, tener un hijo, someterse a un examen importante, etc.
• Estresores cotidianos.
Suponen pequeñas situaciones que pueden
perturbarnos o irritarnos en un momento
dado, se trata de alteraciones de las rutinas
diarias como sufrir un atasco o quedarse
sin dinero suelto.
• Estresores biogénicos.
Suponen pequeñas situaciones que pueden
perturbarnos o irritarnos en un momento
dado, se trata de alteraciones de las rutinas
diarias como sufrir un atasco o quedarse
sin dinero suelto.
Hay otra fuente de estrés que es la “no
ocurrencia de eventos”, un ejemplo muy
claro es querer tener hijos y que no
vengan, o querer trabajar y no encontrar
ocupación.
 LAS DIFERENCIAS INDIVIDUALES

Es el conjunto de características o rasgos que diferencian a una persona de las demás.

• Personalidad
El término personalidad proviene del latín -de origen etrusco- persona, que
significa máscara de actor y, posteriormente, individuo de la raza humana.
• SOCIOLOGICO:
El nivel de interacción hacía con los demás sujetos, apatía social, aislamiento y
colaboración.
• INTELECTUAL:
Las preferencias por el análisis, por la creatividad, la intuición, la perspicacia.
CARACTERÍSTICA DE PERSONALIDAD
 TEMPERAMENTO
Es la manera natural con que un ser humano interactúa con el entorno. Puede ser
hereditario y no influyen factores externos, sólo si esos estímulos fuesen demasiado
fuertes y constantes.
• tipos de temperamentos.
 CREENCIAS DE CONTROL
Se define como la habilidad para hacer que
algo se comporte exactamente como se quiere.

• DIFERENCIAS DEBIDAS A LA
HERENCIA BIOLÓGICA.

Lo probable es que la herencia determine

el límite dentro del cual se pueden
desenvolver los caracteres antropológicos
y los psíquicos; aunque las características
mismas de su desarrollo están sujetas a la
influencia del ambiente y al aguijón del
ejercicio.
 AFRONTAMIENTO DEL ESTRÉS.
18 estrategias mas importantes:

• Reevaluación positiva. • Refrenar el afrontamiento.

• Reacción depresiva. • Evitar el afrontamiento.
• Negación. • Resolución del problema.
• Planificación. • Apoyo social al problema.
• Conformismo. • Desconexión
• Desconexión mental. comportamental.
• Desarrollo personal. • Expresión emocional.
• Control emocional. • Apoyo social emocional.
• Distanciamiento. • Respuesta paliativa.
• Supresión.
 LA PSICOLOGÍA DE LA SALUD además utiliza ESTRATEGIAS
MULTICOMPONENTES de amplio espectro para ayudar a la persona a reestablecer su
equilibro perdido por alguna conducta de riesgo; a continuación, se describen algunas de
ellas.
• Autorregistros y análisis de la conducta. Auto observación y registro cuantitativo de la
emoción negativa en una gráfica colocada en un lugar que esté a la vista, así como el análisis
funcional de la conducta emocional problema (análisis cualitativo), para identificar las
causas y consecuencias, para luego intervenir sobre factores conductuales que desencadenan
y mantienen la emoción negativa.
• Meditación. La meditación implica la focalización de la atención en el momento presente;
observando los propios pensamientos y sentimientos; no juzgando, dejando de lado el
pasado y las expectativas futuras, las ideas preconcebidas; el cultivo de la receptividad.
• . Terapias de relajación psicofisiológica: las mismas contribuyen a un estado de bienestar y
crean condiciones favorables para estar bien, anulando la ansiedad y el miedo.
• Ejercicios de imaginería (visualización) dirigida o receptiva: las imágenes de ambientes
naturales, como bosques, montañas y lagos, son especialmente efectivas para evocar
sentimientos positivos en la gente; anulando estados disfóricos.
• Ejercicio físico: está científicamente fundamentada la importancia benéfica del ejercicio
físico en los casos de depresión, estados de ansiedad, etc., y su importancia básica para la
promoción de procesos emocionales saludables.
• Alimentación balanceada: de todo un poco, es decir, carne, pescado, pollo, verduras,
frutas, agua, ensaladas, en forma combinada y alterna, sin enfatizar en un solo tipo de
producto, por ejemplo, las carnes.
• Dormir bien durante 7 a 8 horas: evitando los distractores y factores perturbadores del
sueño, mantener buenos hábitos antes de dormir, como comer alimentos ligeros y relajarse
antes del sueño.
• El sentido del humor y la risa: es mucho más probable que recordemos experiencias
emocionales positivas cuando nos sentimos optimistas, mientras que las experiencias
emocionales negativas se recuerdan más fácilmente cuando estamos de mal humor.
• Actividades estéticas y culturales: como pintar, escribir, oír música, bailar, ver videos
sobre etología, tocar un instrumento musical, asistir a conciertos y exposiciones, etc.
• Reestructuración cognitiva: se trata de realizar una “reingeniería” cognitiva en los patrones
y estilos de pensamiento irracionales, como creencias equivocadas con respecto a la vida, la
familia, el trabajo y la salud, etc.
• La escritura: es un excelente recurso para plasmar en un papel recuerdos y emociones
negativas, acción que tiene un efecto catártico, y que permite analizar y comprender el
material proyectado en el escrito.
• La palabra: es otro excelente recurso para proyecta recuerdos asociados a experiencias
estresantes, con la participación de un oyente que nos inspire confianza y que nos escuche.
ESTRÉS Y SU RELACIÓN CON LA SALUD INTEGRAL
DIFERENCIAS INDIVIDUALES A LA HORA DE AFRONTAR EL ESTRÉS.
En psicología diferencial hay un hecho reconocido unánimemente, distintas personas actúan y se
enfrentan de distinta forma ante situaciones similares.
CARACTERÍSTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS
• Se genera una situación nueva que nos exige un cambio
• Al principio suele haber una gran falta de información sobre esa situación que nos estresa.
• Incertidumbre: ¿qué nos va a ocurrir?
• Ambigüedad: a mayor ambigüedad más estrés.
• Normalmente tampoco tenemos muchas habilidades para manejar esta nueva situación.
 FASES DE LA RESPUESTA ESTRÉS.
Se describen tres fases sucesivas de adaptación del organismo que fueron descritas por
Hans Selye ya en 1936, a las que llamó Síndrome General de Adaptación.

• Fase de reacción de alarma:

• Fase de resistencia:
• Fase de agotamiento:
¿CÓMO AFECTA A NUESTRO ORGANISMO EL
ESTRÉS?
 PROBLEMAS DE SALUD CAUSA DEL ESTRÉS
• El cuerpo reacciona al estrés de manera física, mental y emocional. La función del estrés, es
hasta cierto punto una protección, una manera de mantenernos alerta. Las complicaciones
comienzan al momento en que permitimos que éste afecte nuestro estado de salud.
COMPLICACIONES.
Aumento de peso.
Corazón.
Mala memoria.
Cabello.
Acné.
Envejecimiento prematuro.
ESTRÉS Y LOS ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
• Por lo que “hace mucho tiempo se
tiene la concepción que la salud está
asociada al no estar enfermo, ni tener
síntomas visibles de enfermedad,
pero en realidad es que la salud va
mucho más halla. Ser saludable está
vinculado a tener una buena calidad
de vida y un bienestar integral, tanto
a nivel físico, como social y mental”
(Estilos de vida saludables).
HÁBITOS DE VIDA