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ADAPTACIONES FISIOLOGICAS

DURANTE EL EJERCICIO
JAZMIN TREJO
BRENDA RODRIGUEZ
YOLANDA SILVA
Introducción
Se estudiaran los cambios producidos por el ejercicio en el
organismo .
Es importante una diferencia clara entre efectos agudos y
efectos crónicos del ejercicio.(lamb 1984)
 Efectos agudos: son cambios temporales causados por la
actividad que desaparecen al finalizar la misma .
 Efectos crónicos :son cambios permanentes que se producen
como resultado del entrenamiento (ejercicio
sistemático)
• Los efectos sobre el organismo es la contracción
muscular debido a que en cualquier actividad física o
movimiento coordinado y eficiente requiere contracción
muscular de fibras musculares especificas.
• para que ?
Es propio de la fisiología del ejercicio estudiar y conocer el
porque y como se producen los cambios .
La comprensión de los mecanismos por medio los que
producen la respuesta del ejercicio permite predecir,
controlar y mejorar las mismas en provecho a la persona
que realiza el ejerció para su salud o rehabilitacion
• Los cambios que se producen en el organismo durante
el ejercicio se dan forma integrada y depende del tipo
de ejercicio que se ejecute
• ( anaeróbico /aeróbico , isotónico/ isométrico), de la
intensidad del ejercicio , de la condición física ,edad,
y estado de salud del individuo.
• Las respuestas agudas iniciales son ocasionadas por la
acción del sistema nervioso autónomo (descarga simpática
e inhibición parasimpática)al producirse la activación de
la corteza motora y centros nerviosos superiores del
cerebro (comando central)y por la acción refleja originada
en los receptores localizados en articulaciones y músculos
(mecanorreceptores y quimiorreceptores) y en los vasos
sanguineos barorreceptores.

Astrand y Rodhal
(1977),lamb (1984),Mc
Ardle (1986)
• Los efectos iniciales producen un estimulo que incluso puede
ser anticipado en el corazón , vasos sanguineos,pulmones,
ocasionando una elevación de frecuencia cardiaca, presión
arterial flujo sanguíneo a músculos activos y ventilación.
• Al prolongarse el trabajo muscular se mantienen e intensifican
las respuestas en diferentes órganos y tejidos por la aparición o
disturbios en el equilibrio interno del medio interno
(homeostasis). Estos disturbios consisten en cambios químicos
y estructurales causados principalmente por la elevación del
metabolismo, durante el ejercicio que estimulan receptores en
diversas partes del organismo.
• Estos receptores detectan los disturbios que se han
generado y estimulan respuestas complejas del
sistema nervioso, endocrino o en el nivel local que a
su ves ejerce su efecto sobre órganos y tejidos
modificando su funcionamiento. Esto permite
observar respuestas agudas que tienden a oponerse a
los disturbios homeostáticos presentes(principio de
retroacción negativa o inhibidora)
• De acuerdo a los mecanismos expuestos anterior mente el
ejercicio ocasiona una serie de cambios integrados en
diversos órganos y tejidos pero sobre todo a nivel
muscular , cardiovascular , renal ,respiratorio.
Sistema neuromuscular
• El estudio del proceso contráctil es fundamental para
comprender los mecanismos fisiológicos responsables de las 2
tareas fundamentales del musculo.
1: Consiste en la producción del trabajo mecánico por medio del
movimiento y con ayuda de los huesos y articulaciones
(contracciones isotónicas ).
2: es mantener la fuerza sin producir trabajo externo, ni
movimiento (contracciones isométricas).
La comprensión de como se lleva a cabo estas funciones permite
conocer además como puede una persona moverse con cierta
agilidad, velocidad y coordinación y puede ejercer diversos
grados de tensión.
• La contracción del musculo va desde la existencia de un
estimulo nervioso generado de forma voluntaria en los centros
nerviosos superiores o forma refleja hasta la existencia de un
medio fisicoquímico adecuado para que se de la contracción.
• Por lo tanto la contracción depende principalmente de la
transmisión del impulso nervioso , de la transmisión
neuromuscular del impulso nervioso y de la activación del
proceso contráctil que a su vez depende de la disponibilidad de
suficiente energía para mantener activo este proceso.
El musculo esquelético es
• Por lo tanto, un musculo voluntario constituido
por fibras controladas por el sistema nervioso.
Las moto neuronas que transmiten los impulsos
nerviosos se ramifican muchas veces y cada una
de estas ramas inervan una fibra muscular , así al
grupo de fibras musculares inervada por una sola
neurona motora se ha llamado ``unidad motora``
La contracción muscular
• Esta regulada por el sistema nervioso que define el
reclutamiento de unidades motoras (numero de
unidades motoras activas) y la frecuencia de
estimulación cada unidad .
• Una vez que se ha estimulado la fibra muscular se
inicia una secuencia de eventos que finalizan con la
formación y ruptura de enlaces cruzados entre las
proteínas contráctiles filamentosas (actina y miosina)
• Que producen el deslizamiento de los filamentos de
actina sobre los de miosina causado el acortamiento
de la fibra muscular (según la teoría del deslizamiento
de los filamentos).
• Relajación muscular
Ocurre cuando se suspende la interacción entre la
actina y la miosina
• La fuente inmediata de energía para la contracción y
relajación muscular es el ATP(adenosina trifosfato),y
dado que la hidrolisis de los enlaces cruzados entre
los fosfatos de este compuesto se acompaña de la
liberación de gran cantidad de energía.
• El ATP debe ser re sintetizado a partir de fosfocratina
,glucosa o lípidos .
• El ATP y la fosfocreatina solamente constituyen una
pequeño reservorio de energía en la célula muscular y
por lo tanto se requieren procesos metabólicos lentos
como la degradación de glucosa y ácidos grasos libres
hasta dióxido de carbono y agua.
• La disminución de las fuentes de energía en las células es
uno de las principales causantes de la reducción de la
capacidad de mantener o repetir la producción de fuerza
durante la contracción muscular .
• El sitio anatómico de la fatiga no se ha establecido con
exactitud pero puede encontrarse en el sistema nervioso
central, unión neuromuscular o propiamente el la fibra
muscular , por la acumulación de acido láctico ,presencia
de isquemia( reducción del flujo sanguíneo ) sobre todo en
la disponibilidad de energía libre.
• también se han asociado la fatiga factores psicológicos y a los
efectos de la acidosis sobre el encéfalo ,fracaso de la regulación
de la temperatura corporal que se pueden elevar a niveles
extremos al aumentar la producción del calor endógeno
durante el ejercicio sin que se logre un adecuado enfriamiento .
Por lo tanto la fatiga muscular es un fenómeno mal
comprendido al cual contribuyen muchos factores
Fatiga neuromuscular
• Es utilizado con frecuencia para enfatizar que el
fenómeno no es únicamente de origen muscular
si no también puede ser nervioso.
• Fatiga muscular puede definirse como la
incapacidad del musculo para mantener una
contracción o de series de contracciones a un
determinado nivel.
• Cuando la fatiga reside en el elemento contráctil (el
sarcomero)esta obedece un agotamiento de los
fosfatos de alta energia (ATP y CP)que no pueden ser
resintetizado a suficiente velocidad ya sea por vía
metabólica esta obstruida (como la glucolisis
anaeróbica cuando se ha producido un exceso de acido
láctico que inhibe la fosfofructokinasa y además
provoca que la reacción de acido pirúvico a acido
láctico se invierta ) o por que se han agotado los
sustratos necesarios como la glucosa y glucógeno
muscular
• La fatiga esta relacionada con el suministro de
sangre. Cuando la contracción es muy intensa o
sostenida (continua), el suministro de sangre al
musculo se ve afectado lo cual reduce el
suministro de oxigeno y la remoción de acido
láctico y metabolitos
Sistema
cardiovascular
Es uno de los sistemas que se ven mas afectados por el
ejercicio y uno de los principales determinantes de la
capacidad de trabajo de la persona que ejecuta la actividad.
• Aumento de gasto cardiaco de hasta 5 o 6 veces del valor
de reposo, en ejercicio máximo a consecuencia del
incremento de la frecuencia cardiaca y el volumen
sistólico

De frecuencia cardiaca

Cambios que se
aproximadamente de 70 lpm en
reposo a 200 lpm con ejercicio
máximo.

producen:
De volumen sistólico de
hasta 3 o 4 veces el valor de
reposo debido aun
incremento en el retorno
venoso y contractilidad del
miocardio.

De la presión sistólica de
100mmhg a 200mmhg.
Mientras que la diastólica
se mantiene constante.
• Aumento de la diferencia arteriovenosa de O2 al
aumentar la extracción y utilización del oxigeno
Redistribución del gasto
cardiaco, con lo cual se
aumenta el flujo sanguíneo en
tejidos activos.
SISTEMA RESPIRATORIO
En el sistema respiratorio se producen un sistema de cambios que facilitan el
intercambio gaseoso:

 Incremento de la ventilación de hasta 20 veces el valor de reposo, a


consecuencia de la frecuencia y profundidad respiratoria

 Aumento de la perfusión de los pulmones(irrigacion) y mayor


intercambio(difusion) de O2 y CO2. estos cambios colaboran con un
mayor suministro de oxigeno y con la regulación e la acidez de la sangre a
través de la eliminación aumentada de CO2
Aun en el ejercicio vigoroso las respuestas que se producen en la
respiración son adecuadas para satisfacer las demandas energéticas y por
esta razón no se considera que el sistema respiratorio sea uno de los
limitantes del rendimiento máximo.
Esto es cierto para los atletas y en general para personas sanas, pero no para
personas con afecciones respiratorias, en el cual puede verse afectado el
intercambio gaseoso por problemas obstructivos o restrictivos que pueden
ponerse de manifiesto al realizar estudios respiro métricos
El aumento de la ventilación es proporcional ala intensidad del
trabajo hasta en un punto que esta se eleva bruscamente, el cual
se ha llamado punto de quiebre de la ventilación.

Este puno de quiebre se da entre un un 40 y 60% del VO2Max.,


pero se a detectado un segundo punto de quiebre mas drástico
que el primero, que ocurre entre un 65 y 90 % del VO2Max.
para aumentar la cantidad de oxígeno que llega a la sangre, el sistema
respiratorio sufre 3 adaptaciones:
-la primera es una broncodilatación, para que aumente el flujo de aire;

-la segunda es una vasodilatación, para que más sangre se pueda oxigenar a la
vez.

-y la tercera es la activación de las zonas de reserva del pulmón, que en


condiciones normales están colapsadas de forma que no entra aire y sólo la
justa cantidad de sangre, pero en actividad física se abren y funcionan como
un pulmón normal.
En otras palabras cuando las adaptaciones son
insuficientes, la cantidad de oxígeno en sangre empieza a
disminuir, lo cual es captado por el cerebro, que envía la
señal de aumentar la frecuencia respiratoria. En este caso,
la respiración tiene una función doble: aumentar la
cantidad de oxígeno en sangre y eliminar el ácido láctico.
EN CUANTO A TEMPERATURA..

Durante el ejercicio aumenta la temperatura corporal, Para


parar este aumento, se produce una vasodilatación de la
piel. Así, se enfría más sangre en contacto con la atmosfera;
También empezamos a sudar, ya que al evaporarse el agua
en la superficie de nuestra piel, enfría la misma y la sangre
que allí se encuentra. Si mantenemos esta situación durante
un largo periodo de tiempo empezamos a perder sales.(es
por esto que el sudor es salado).
• Consecuencia de esto se nos refleja con una hinchazón de las
manos, ya que se necesitan sales, glucosa y proteínas para
mantener el líquido dentro de la sangre y si perdemos las dos
primeras, el líquido se escapa yendo hacia las partes
inferiores: manos y tobillos.
• Prolongando esta situación comenzamos a deshidratarnos,
momento en el que se reabsorbe el líquido de las manos por
ser imprescindible. Valga decir que todo esto disminuye
nuestra capacidad para hacer actividad física.
• Es, además, el motivo por el que se dan bebidas isotónicas,
porque perdemos agua y también minerales
SISTEMA RENAL
Los riñones son órganos de vital importancia para el
mantenimiento de la homeostasis, y por lo tanto son de vital
importancia para la regulación del agua, electrolitos y en
segunda instancia para colaborar con los pulmones en
relación con la acidez(Ph) de la sangre,variables afectadas
por la actividad física.
FUNCIONES DEL RIÑON

-Regulación de la osmolaridad y el volumen de los


líquidos corporales
-la excreción de los productos de desechos
-la regulación de la presión arterial
-la regulación del equilibrio acido base
-la regulación de la eritropoyesis
-regulación de la vitamina D
FUNCION RENAL Y EL EJERCICIO FISICO

-El ejercicio origina cambios en la hemodinámica renal


-ejercicios realizados al 50% Vomax. ocasionan la disminución del
30% de flujo plasmático renal (FPR)
-el 65% de Vomax disminuye el 75% de FPR
La disminución del flujo sanguíneo se debe a:
-
-Aumento de sns
-aumento de niveles plasmáticos de adrenalina y noradrenalina
-aumenta la secreción de renina
-aumenta la liberación de ADH(hormona antidiurética)

La ADH en ejercicios de alta intensidad produce vasoconstricción


renal= disminuye la filtración glomerular y flujo de sangre renal.
Bibliografía
Fisiologia del ejercicio/luis fernando aragon/aileen fernandez.

http://cienciainquieta.com/2012/09/14/adaptaciones-fisiologicas-al-ejercicio/

http://es.slideshare.net/juaper10/fisiologia-del-ejercicio-chicharro-ed-
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