EL ARTE DE VIVIR CONCIENTEMENTE

Por medio de la ATENCÍON PLENA

¿Cómo vivir conscientemente y con atención plena en un mundo que
me exige la realización de múltiples tareas a un tiempo?

ATENIÓN PLENA Y REALIZAR VARIAS COSAS A LA VEZ ES

INCOMPATIBLE
 A QUÉ INVITA LA ATECIÓN PLENA
• A ser consciente de los propios sentimientos para para prevenir
emociones negativas. El foco debe situarse sobre los sentimientos y
acciones del momento.

• A no estar mentalmente en todas partes a la vez, sino en una sola de

ellas en el momento actual.

• A ser un modelo en el que la atención plena constituye una calidad

que imitar por parte de tus estudiantes.
Cómo impacta en tu vida…
• Esta triada nos indica de cómo siendo consientes podemos mejorar la
calidad de vida personal, la calidad del trabajo y las relaciones con los
demás
• El bienestar se ve afectado por la tendencia a rumiar, son
pensamientos obsesivos que generan malestar estos pensamientos se
pueden reducir con la practica de la conciencia hacer consientes estos
pensamientos para reducirlos
• Mejora la gestión de las emociones: teniendo mas actividad estar
menos cansados si disminuimos la cantidad de energía que
dedicamos al gestionar l alteración emocional

• Mejorar las relaciones con los demás tomando mejores decisiones

Lo anterior lo podemos articular con una matriz en la que observamos el medio
interno en dos dimensiones:

Toma de decisiones
 La Clave:

es darse cuanta cual es el medio interno y buscar el recurso para

recuperar la zona cuando hay acontecimientos que te sacan de esa
zona
 El recurso: practica…

• Hacer conciencia plena: de presencia y de corazón

• Viviendo el momento al 100%

• Entrénalo:
1. Intención de estar presente vs pasado-futuro
2. Cultiva actitud de amabilidad ante la vida vs luchar con la realidad
3. Conectar con la experiencia: en el cuerpo; sentirlo, escucharlo,
conocerlo
Te invitamos a…
Tener el habito de practicarlo

Pues cuando pones conciencia y recursos para manejar las

adversidades te vuelves más resiliente, agradecido, generoso, amable.
GRACIAS
Orientación CEV