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EN LOS CENTROS DE TRABAJO • La salud mental es un estado de bienestar en  el que la persona realiza sus capacidades y es  capaz de hacer frente al estrés normal de la  vida, de trabajar de forma productiva y de  contribuir a su comunidad  • En este sentido positivo, la salud mental es el  fundamento del bienestar individual y del  funcionamiento eficaz de la comunidad ¿Qué es el estrés relacionado con el trabajo? • Es la respuesta física y emocional nociva que ocurre cuando las exigencias no corresponden a las capacidades, recursos o necesidades del trabajador • Cuando se prolonga o no hay condiciones para controlar la situación, se convierte en un riesgo para la seguridad, la salud y nuestras relaciones ¿Cómo se manifiesta? • FATIGA • ANSIEDAD • DEPRESION • AGOTAMIENTO EMOCIONAL (BURNOUT) • PRESION ARTERIAL ELEVADA • ENFERMEDADES CARDIACAS • SUICIDIO ¿Qué causa el estrés laboral? • AMPLIAS JORNADAS DE TRABAJO • ACTIVIDAD LABORAL REPETITIVA • CARGAS DE TRABAJO EXESIVAS Y PERMANENTES • CANSANCIO QUE LLEVA A LA ANSIEDAD Y A LA FATIGA CRONICA • DESMOTIVACION POR FALTA DE RECONOCIMIENTO • CLIMA LABORAL CONFLICTIVO ¿Cuáles son algunos síntomas del estrés y agotamiento? • INSOMNIO • CAMBIOS DE PESO • DOLOR DE CABEZA • PROBLEMAS DIGESTIVOS • MEREOS • DOLOR MUSCULAR • MANCHAS O AFECCIONES EN LA PIEL • TRASTORNOS CIRCULATORIOS • FATIGA CRONICA • IRRITABILIDAD • POCA CONCENTRACION • DISTANCIAMIENTO AFECTIVO • AISLAMIENTO • AUSENTISMO • CONFLICTOS LABORALES • USO DE TABACO, ALCOHOL U OTRAS DROGAS • SI PRESENTAS AL MENOS TRES DE ESTAS SEÑALESSOLICITA AYUDA PROFESIONAL ¿Qué hacer para prevenir el estrés? • Deja el trabajo en el trabajo, separa lo laboral de la vida personal y familiar • Aprende a decir NO. Es importante priorizar, tanto tus necesidades como los tiempos • Registra tus actividades para administrarlas mejor • Equilibra el trabajo, la familia, las aficiones y el descanso • Disfruta tu tiempo libre de manera saludable • Delega responsabilidades o apóyate en otras personas de tu trabajo • Expresa de forma clara tus ideas, necesidades y sentimientos • Duerme lo suficiente, cuida tu alimentación y realiza alguna actividad física o relajante • En caso necesario busca ayuda profesional GRACIAS