MANEJO DEL ESTRÉS

LABORAL
CUIDANDO LA SALUD MENTAL

Lic. Javier Paulino Cuellar Tárraga

Psicólogo Forense
 RESULTADOS
PUNTAJE TOTAL = 9 -13
Según su puntuación usted maneja bien el
estrés laboral.
PUNTAJE TOTAL = 14 -19
Según su puntuación usted maneja
moderadamente bien el estrés laboral.
PUNTAJE TOTAL = 20 -27
Según su puntuación usted tiene problemas que
deben ser abordados y resueltos…. tiene que
participar en todas las actividades.
EL ORIGEN DEL STRESS
ESTRESS?????
 PALABRAS CLAVES
• Imaginación brillante y creativa
• Amenaza Imaginaria
• Miedo
• Miedo por periodos
prolongados
CUENTO DEL AMOR Y EL MIEDO
 • Novedad

• Sensación de descontrol • Amenaza para

nuestra personalidad
ESTRÉS LABORAR Y SUS
CONSECUENCIAS
TRATAMIENTO INDIVIDUAL PARA
EL MANEJO DEL ESTRÉS LABORAL.
 PRACTICA TÉCNICAS DE
MEDITACION Y SE POSITIVO:
Haz deporte:
Tómate un descanso:
 Tips para despejar tu mente
• Sal a caminar
• La hora del café
• Almuerza fuera de la oficina
• Has un alto en tus labores para hacer
ejercicios
• Supera el miedo
Duerme las horas necesarias:
Deja el tabaco:
Come sano:
FACTORES QUE REDUCEN EL ESTRÉS
LABORAL Y SUS CONSECUENCIAS
• Identifica aquello que te estresa en el trabajo
• Desarrolla respuestas saludables
• Establece límites
• Tómate tu tiempo para descansar
• Aprende a relajarte
• Habla con tu jefe
• Consigue algunos apoyos

• Respira
RESPIRA…
BUSCA APOYO
FOMENTA DEL TRABAJO EN
EQUIPO
HACER UNA TORRE Y UN
GRITO DE GUERRA