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GI,MACIA

Gimnasia
La gimnasia es un deporte en el que se ejecutan secuencias
de ejercicio físicos que requieren fuerza, flexibilidad, agilidad
y elegancia. También se puede definir como la forma
sistematizada de ejercicios físicos diseñados con propósitos
terapéuticos, educativos o competitivos

Etimología

Gimnasia viene del griego γυμναστική (gymnastike), f.


de γυμναστικός (gymnastikos), "aficionado a ejercicios
atléticos",1 de γυμνάσια (gymnasia), "ejercicio"2 derivado del
γυμνός (gymnos), "desnudo",3 porque los atletas entrenaban y
competían desnudos.
Historia de la Gimnasia
Los romanos de la República se dedicaron con entusiasmo a
la marcha, la equitación y otros ejercicios gimnásticos.

La Edad Media no conoció la Gimnasia. Únicamente recurren a ella


personajes como los bufones o arlequines

También algunos aristócratas continuaron ejercitándose. El


cristianismo, tan hostil a la desnudez corporal, nada hizo para
realizar o establecer los ejercicios corporales.
Clasificación de la Gimnasia

GIMNASIA
GIMNASIA
RÍTMICA
ACROBÁTICA
TRAMPOLÍN GIMNASIA
GENERAL

GIMNASIA ARTÍSTICA
AERÓBIC
FEMENINA GIMNASIA ARTÍSTICA
MASCULINA
Clasificación de la Gimnasia

Gimnasia general
La gimnasia general es una disciplina en la que
participa gente de todas las edades en grupos
desde 6 hasta 150 gimnastas que ejecutan o
hacen coreografías de manera sincronizada. Los
grupos pueden ser de un solo sexo o mixtos.

GIMNASIA
GENERAL
Clasificación de la Gimnasia

Gimnasia artística
La gimnasia artística consiste en la realización de una
composición coreográfica, combinando de forma simultánea
y a una alta velocidad, movimientos corporales. Se compone
de diferentes modalidades según las categorías masculina y
femenina.

GIMNASIA ARTÍSTICA GIMNASIA ARTÍSTICA


FEMENINA MASCULINA
Clasificación de la Gimnasia
Gimnasia rítmica
La gimnasia rítmica es una disciplina en la que se combinan
elementos de ballet, gimnasia, danza y el uso de diversos
aparatos como la cuerda, el aro, la pelota, las mazas y la cinta.
En este deporte se realizan tanto competiciones como
exhibiciones, en las que la gimnasta se acompaña de música
para mantener un ritmo en sus movimientos. Se pueden
distinguir dos modalidades: la individual y la de conjuntos. A la
hora de puntuar se hace sobre un máximo de treinta puntos.

GIMNASIA
RITMICA
Clasificación de la Gimnasia
Gimnasia aeróbica
La gimnasia aeróbica, antes conocida como aeróbic deportivo,
es una disciplina de la gimnasia en la que se ejecuta una rutina
de entre 100 y 110 segundos con movimientos de alta intensidad
derivados del aeróbic tradicional además de una serie de
elementos de dificultad. Esta rutina debe demostrar
movimientos continuos, flexibilidad, fuerza y una perfecta
ejecución en los elementos de dificultad

GIMNASIA
AEROBICA
Clasificación de la Gimnasia
Gimnasia acrobática
La gimnasia acrobática también conocida como acro-sport o
acrosport, es una disciplina de grupo en la que existen las
modalidades de pareja masculina, pareja femenina, pareja
mixta, trío femenino y cuarteto masculino. Se realizan
manifestaciones gimnásticas colectivas donde el cuerpo actúa
como aparato motor, de apoyo e impulsor de otros cuerpos
realizando saltos, figuras y pirámides humanas

GIMNASIA
ACROBATICA
Clasificación de la Gimnasia
Gimnasia en trampolín
La gimnasia en trampolín es una disciplina que consiste en
realizar una serie de ejercicios ejecutados en varios aparatos
elásticos, donde la acrobacia es la principal protagonista.
Existen principalmente tres especialidades: tumbling, doble
mini-tramp y cama elástica, la última de ellas olímpica desde
Sídney 2000.

GIMNASIA
TRANPOLIN
Progresiones de la Gimnasia

PRINCIPIO DE PROGRESIÓN El organismo es capaz de


soportar progresivamente esfuerzos mayores. Es preciso
encadenar sobrecompensaciones Volumen: cantidad de
entrenamiento. Tiempo, peso, distancia… Intensidad:
calidad, porcentaje respecto al nivel máximo. Carga:
volumen por intensidad.
Fundamentos técnicos de
la gimnasia
 Se pueden realizar diferentes formaciones.

 Se puede trabajar en diferentes niveles (bajo, medio, alto)

 Se puede trabajar en espejo, canon, formas asimétricas, etc.

 La velocidad del trabajo puede tener variantes entre rápido y


lento; en lo referente al uso del espacio debe haber variantes
entre amplio y reducido, juntos o separados.
Fundamentos técnicos de
la gimnasia
Con referencia a las técnicas corporales: • Pequeños saltos y saltos:
pique a 1 PR y caída a PR (la misma o la contraria).

 Pique a 2 Prs caída a 1 PR

 Pique a 1 Pr caída a 2 Prs.

 Vueltas y Giros

 Vueltas: variantes de deboulés

 Giros: por piqué y por demiplié Hacia adentro y hacia fuera.

 Equilibrios: poses y equilibrios sobre planta y sobre media


punta)

 Ondas: parciales de brazos y tronco, y totales.


Fundamentos técnicos de
la gimnasia
Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el
aparato manual que se ha de utilizar:

•Cuerda: Tomas de cada cabo con una


mano, tomas dobles, pequeños saltos o
brincos y saltos con cuerda abierta y
plegada. Movimientos circulares:
balanceos, rotaciones, circunducciones y
movimientos en 8. Lanzamientos de uno
y dos cabos. Posiciones en equilibrio con
cuerda sujeta por una o dos manos.
Fundamentos técnicos de
la gimnasia
Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el
aparato manual que se ha de utilizar:

Pelota: Rebotes activos y pasivos,


impulsados por una o dos manos, en
diferentes partes del cuerpo y el suelo.
Rotaciones sobre suelo o diferentes
partes del cuerpo. Rodadas sobre cuerpo
y suelo. Sueltas y lanzamientos con dos
manos y recepción con una o dos manos.
Lanzamientos con una mano, recepción
con dos manos o una mano (la misma o la
contraria). Movimientos con la pelota en
equilibrio sobre la mano. Movimientos
circulares (balanceos, circunducciones y
movimientos en ocho).
Fundamentos técnicos de
la gimnasia
Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el
aparato manual que se ha de utilizar:

Aro: Balanceos, circunducciones y


movimientos en ocho. Rotaciones
alrededor de diferentes partes del
cuerpo (mano, hombro, tronco, cuello,
etc.). lanzamientos de una y dos manos
(con y sin inversión)
Fundamentos técnicos de
la gimnasia
Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el
aparato manual que se ha de utilizar:

Cinta: Balanceos, circunducciones y


movimientos en ocho. Serpentinas.
Espirales. Lanzamientos: sueltas y
lanzamientos. Tomas simples y dobles.
Fundamentos técnicos de
la gimnasia
Tengamos en cuenta las diferentes técnicas de manipuleo según el
aparato manual que se ha de utilizar:

azas: Balanceos. Círculos: grandes,


medianos y pequeños, en diferentes
planos. Molinetes. Rodamientos y
deslizamientos. Lanzamientos y
recogidas
Aparatos e implementos de la Gimnasia
APARATOS DE LA COMPETICIÓN FEMENINA

1.Salto:
Los diferentes saltos en la categoría femenina estánagrupados
en cuatro categorías.

Un buen salto :

carrera fuerte y acelerada.


el prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el potro).
fase de apoyo (cuando la gimnasta toca el potro)
vuelo y el aterrizaje. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de
mortales y giros. Además, las gimnastas deben ''clavar'' sus estacionamientos, sin dar ningún paso de
más.
Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta
conforman la dificultad del salto.

Descripción del aparato:


•La pista usada para tomar carrera hacia el salto
mide 1 m. de ancho por 25 m. de largo.

• El impulso se hace sobre un trampolín

• El apoyo sobre una plataforma semilunar a 1,2 m. del suelo

• La recepción sobre una colchoneta gruesa.


Aparatos e implementos de la Gimnasia

SALTO:
Aparatos e implementos de la Gimnasia

Barras asimétricas:

Un buen ejercicio de asimétricas:

 Grandes balanceos que comienzan en la barra + elevada.


 Varios cambios de barra.
 Piruetas y 2 sueltas.
 La rutina debe evolucionar desde la barra más baja a la más alta,
 Incluir elementos de vuelo, cambios en la dirección, mortales y balanceos circulares.

Descripción del aparato:

•La barra inferior puede ser


ajustada entre 140 y 160 cms. de
altura.

•La superior debe situarse entre


235 y 240 cms. de altura.

•Las barras están, en su base,


separadas entre 1 m. y 1,435 m.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

ASIMÉTRICAS:
Aparatos e implementos de la Gimnasia

Barra de equilibrio:

Un buen ejercicio de Equilibrio:

 Debe durar entre 70 y 90 segundos.


 Cubrir toda la longitud del aparato.
 La gimnasta debe realizar movimientos acrobáticos,
 gimnásticos y de danza para lograr una alta puntuación.
 Una serie acrobática que incluya:
• al menos dos elementos de vuelo,
• un giro sobre una pierna de por lo menos 360 grados,
• un salto de gran amplitud,
• una serie gimnástica
• un elemento de trabajo cercano a la barra.

Descripción del aparato:

• La barra de equilibrio se sitúa a 120 cms. de altura.

• tiene 10 cms. de ancho

• y mide 500 cms. de largo.


Aparatos e implementos de la Gimnasia

BARRA DE EQUILIBRI O:
Aparatos e implementos de la Gimnasia

Suelo:

Un buen ejercicio de suelo:

 Debe estar adaptado musicalmente mediante una coreografía.


 Durar entre 70 y 90 segundos.
 Cubrir el área entera del suelo (PRACTICABLE).
 Debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos:
• Dos series acrobáticas,
una con al menos uno o más mortales,
• Una serie acrobática/gimnástica y
• Una serie gimnástica.

Descripción del aparato ( practicable):

• Es una plataforma cuadrada.


• El área del practicable es de 12 X 12 m.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

SUELO:
Aparatos e implementos de la Gimnasia

APARATOS DE LA COMPETICIÓN MASCULINA

1.Salto:
Los diferentes saltos en la categoría femenina estánagrupados
en cuatro categorías.

Un buen salto :

carrera fuerte y acelerada.


el prevuelo (desde el trampolín hasta contactar con el potro).
 fase de apoyo (cuando la gimnasta toca el potro)
vuelo y el aterrizaje. Hay que observar la altura y la distancia logradas, así como el número de
mortales y giros. Además, las gimnastas deben ''clavar'' sus estacionamientos, sin dar ningún paso de
más.
Normalmente, el número de mortales y giros realizados por la gimnasta
conforman la dificultad del salto.

Descripción del aparato:

•La pista usada para tomar carrera hacia el salto


mide 1 m. de ancho por 25 m. de largo.
• El impulso se hace sobre un trampolín
• El apoyo sobre una plataforma a 1,2 m. del suelo
• La recepción sobre una colchoneta gruesa.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

Suelo:

Un buen ejercicio de suelo:

 Debe estar adaptado musicalmente mediante una


coreografía.
 Incluirá de 3 a 5 diagonales.
 Cubrir el área entera del suelo (PRACTICABLE).
 Debe emplear elementos acrobáticos y gimnásticos:
• Dos series acrobáticas,
una con al menos un mortal adelante y la otraatrás.
• Una serie acrobática/gimnástica y
• Una serie gimnástica.

Descripción del aparato ( practicable):

• Es una plataforma cuadrada.


• El área del practicable es de 12 X 12 m.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

Caballo con arcos:

Un buen ejercicio de caballo con arcos :

El gimnasta debe cubrir con su ejercicio las tres áreas


del potro, el medio y ambos extremos.
Realizar continuos movimientos circulares, interrumpidos
sólo por las requeridas tijeras.
Las únicas partes del cuerpo que pueden tocar el aparato
son las manos.
 El ejercicio entero debe fluir con un ritmo controlado y constante.

Descripción del aparato:

• El caballo con arcos mide 115 cms. de alto


• Mide 35 cms. de ancho
• Y 160 cms. de largo.
• Las grupas del caballo deben estar separadas de 40 a 45 cms.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

CABALLO CON ARCOS:


Aparatos e implementos de la Gimnasia

Barra fija:
Un buen ejercicio de caballo con arcos :

 Comprende exclusivamente elementos de impulso o valanceo


Ejecutados sin interrupción y con diferentes posiciones de presa (agarre).
 Deben realizarse molinos, elementos de gran amplitud,
 Elementos de vuelo (suelta y re-toma del aparato) y
 Elementos cerca de la barra.

Descripción del aparato:

• La barra se sitúa a 275 cm. de altura.


• Mide 240 cm. de largo y
• Tiene 2,8 cm. de diámetro.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

BARRA FIJA:
Aparatos e implementos de la Gimnasia

Anillas:
Un buen ejercicio de anillas:

 Deberán presentar ejercicios de impulso:


• cruces de cables y
• giros múltiples sin sueltas
 Mantenimiento y Fuerza:
•cristos,
•cristos invertidos y
•posiciones horizontales que deberán
ejecutarse con los brazos extendidos

Descripción del aparato:

• El soporte del que cuelgan las anillas mide 575 cm. de alto.
• Los cables y correas a las que van sujetas miden 300 cm.
• Las anillas están separadas 50 cm. una de la otra.
• Y su diámetro es de 30 cm.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

ANILLAS:
Aparatos e implementos de la Gimnasia

Paralelas:
Un buen ejercicio de paralelas:

 Cuenta con elementos a fuerza: carpados


 Elementos a impulso : grandes vuelos
(suelta y re-toma del aparato)
 Elementos circulares: giros múltiples
 Elementos de equilibrio : invertido

Descripción del aparato:

• Las barras se sitúan a 195 cm. del suelo


• Miden 150 cm. de largo
• La separación entre ambas es de 50 cm.
• y 5cm. de diámetro.
Aparatos e implementos de la Gimnasia

PARALELAS:
EJERCICIOS TÉCNICOS

GIMNÁSTICOS
A. DE GIRO:
 Sobre el eje longitudinal: rotaciones
 Sobre el eje trasversal: volteos (adelante o atrás)
 Sobre el eje antero-posterior: ruedas laterales, rondadas

B. DE FUERZA:

 Dinámica: transiciones
 Estática: cristo, plancha

C. EQUILIBRIO:

 Sobre pies: plancha facial


 Sobre manos: equilibrio invertido
EJERCICIOS TÉCNICOS

ACROBÁTICOS:
A. DE GIRO:
 Sobre el eje longitudinal: rotaciones
 Sobre el eje trasversal: volteos (adelante o atrás)
 Sobre el eje antero-posterior: ruedas laterales, rondadas

B. DE FUERZA:

 Dinámica: transiciones
 Estática: cristo, plancha

C. EQUILIBRIO:

 Sobre pies: plancha facial


 Sobre manos: equilibrio invertido
EJERCICIOS QUE PODEMOS
REALIZARLOS EN CLASE

DE GIRO: Rotaciones, volteo alante, volteo atrás, rueda lateral, rondada.

DE EQUILIBRIO: Plancha facial sobre suelo y sobre barra de equilibrio, el clavo,


equilibrio invertido (el pino)…

DE FUERZA: La rana, carpado sobre manos, transición de carpado a


equilibrio invertido,…

ACROBÁTICOS: Flic-flac, la paloma,…


La música y el tiempo en la Gimnasia
• En gimnasia rítmica encontramos 5 aparatos distintos para
desarrollar una coreografía :

CUERDA PELOTA ARO


MAZAS CINTAS
• Podemos dividir los ejercicios en individual o en
conjunto :
INDIVIDUAL:

1. El tiempo del que dispone la gimnasta no


puede ser menor de 1´15 ni mayor de 1´30.
2. Como la propia palabra indica la coreografía
la realiza una sola gimnasta.
CONJUNTO:
1. El tiempo del que disponen las gimnastas no pede ser menor de 2´15
ni mayor de 2´30.
2. El ejercicio está compuesto por 5 gimnastas que desarrollarán a
coreografía en grupo.
El PRACTICABLE:

•El practicable o terreno de ejecución es el lugar donde las


gimnastas desarrollan sus ejercicios. Consiste en un cuadrilátero de
moqueta, y debe tener una superficie lisa, sin arrugas para evitar
tropiezos o caídas.

•La medida del practicable depende de las competiciones, pues unos


pueden ser de 13x13 metros y otros son de 13x15 metros.
Alrededor de este debe haber siempre un espacio de seguridad de al
menos un metro por todos lados.
• Para poder realizar los lanzamientos correspondientes a los
ejercicios la sala ha de tener una altura mínima de 8 metros.

“Zona de seguridad”
13X15 M 1 metro.
REGLAMENTO:

•La música podrá sonar sin que las gimnastas hayan empezado hasta
un máximo de 8 compases.
•El cronometro se pondrá en marcha una vez haya comenzada la
acción física.
•Debe de haber un jurado de composición ( encargado de valorar el
valor técnico y el valor artístico), un jurado de ejecución (
encargado de valorar el valor de ejecución) y un juez coordinador (
encargado de realizar las penalizaciones sobre la nota).
Cada jurado ha de tener 4 jueces, y entre el jurado de composición
y el jurado de ejecución tienen que sumar 20 puntos. ( 10 por cada
uno)
•Se permitirá disponer de un aparato en la zona de protección ( en
caso de ejercicio individual) o de dos aparatos ( en caso de
ejercicio de conjunto) por si alguna gimnasta en algún momento
tuviera que cambiar de aparato
• Los aparatos podrán ser medidos antes y después de los
ejercicios si así lo creen necesario los jueces.
•La música ha de presentarse antes de la competición
acompañada del tiempo real del ejercicio, el autor y el titulo de
la canción.
•Los maillots tienen que estar pegados al cuerpo, a excepción
de una pequeña falda que pueden tener que no tenga mucho
vuelo. ( Ejemplo de las fotografías),
• El grupo ha de llevarlos del mismo color.
PRINCIPALES PENALIZACIONES:
1. Salida del practicable.
2. Que el aparato salga del practicable tocando el suelo.
3. Tatuajes, pierncing…
4. Que la entrenadora y la gimnasta hables durante el
desarrollo del ejercicio.
5. Entrar en la pista sin haber sido dado el pase por el jurado.
6. El efecto arlequín en los maillots
7. Pasarse un segundo mas o menos del tiempo estimado para el
desarrollo del ejercicio. (-0´05)
8. Cambiar el aparato una vez comenzado el ejercicio.(-0.50)
9. No presentar la música a tiempo …
Rol del docente en la enseñanza de la
gimnasia
Gimnasia escolar:
“La gimnasia es la sistematización del movimiento dirigido al
desarrollo físico – armónico del cuerpo”. La Gimnasia se puede
definir como la forma sistematizada de ejercicios físicos
diseñados con propósitos terapéuticos, educativos o
competitivos. La gimnasia terapéutica consiste en una serie de
ejercicios seleccionados que ayudan a suavizar molestias físicas o
restaurar funciones a personas discapacitadas.
Rol del docente en la enseñanza de la
gimnasia
La gimnasia educativa:
Está formada por un conjunto numeroso y variado de
movimientos y ejercicios de los diversos segmentos corporales y
en los que entran en juego la totalidad, o la inmensa mayoría, de
las articulaciones y grupos musculares del organismo. La práctica
correcta de la gimnasia escolar exige el cumplimiento de varias
condiciones fundamentales, siendo las tres más importantes: la
de simetría, totalidad y adaptación.
Rol del docente en la enseñanza de la
gimnasia
Objetivo de la gimnasia educativa:

1. Obtener efectos psico – somáticos de carácter específico tales


como: Hábitos de orden, autodisciplina, valor y decisión.

2. Interés por la correcta ejecución de los ejercicios realizados.

3. Obtener elegancia, dinámica y estética.

4. Desarrollo analítico del cuerpo humano de acuerdo a las


Rol del docente en la enseñanza de la
gimnasia
Objetivo de la gimnasia educativa:

características anatomo – fisiológicas del individuo.


Objetivo de la gimnasia:
1. Entonación de los músculos.

2. Mejora la respiración.

3. Regulariza la circulación.

4. Equilibra la nutrición celular.

5. Equilibra el sistema nervioso.

6. Da agilidad física y espiritual.

7. Desarrolla y perfecciona las valencias físicas.


Rol del docente en la enseñanza de la
gimnasia
Objetivo de la gimnasia educativa:

Valor educativo de la gimnasia:

1. Proporciona salud general del organismo.

2. Corrige la postura del cuerpo.

3. Contrarresta la timidez.

4. Educa el movimiento por excelencia.

5. Desarrolla el sentido del ritmo y la elegancia.


Rol del docente en la enseñanza de la
gimnasia

Enseñanza de la gimnasia:
Se compone en cuatro partes: método, procedimiento, fases y
recomendaciones.

1.Método: se hace un estudio del movimiento completo y luego se


analizan sus partes.

2.Procedimientos: son las formas como se van a aplicar esos


métodos y puede ser según este orden:
Demostración.
Explicación.
Práctica.
Corrección.
Progresiones
Rol del docente en la enseñanza de la
gimnasia

Enseñanza de la gimnasia:

Práctica se debe realizar de lo más sencillo a lo más complejo y en


lo posible trabajar individualmente y luego en grupo. Corrección se
deben hacer las correcciones en forma general y no individual, el
profesor debe darse cuenta de la posición del cuerpo.